ကိုယ္ကထြက္တဲ့ အနံ႔ေတြအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ
ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး 
ခႏၶာကိုယ္ကေန ေန႕စဥ္နဲ႕အမွ် အနံ႔အမ်ိဳးမ်ိဳးထြက္ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ေခၽြးနံ႔၊ ကိုယ္သင္းနံ႔၊ ခံတြင္းနံ႔၊ ေလလည္နံ႔ စသျဖင့္ေပါ့။ ဒီအနံ႔ေတြနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိသလဲ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္။
၁။ ဘယ္ေခၽြးနံ႔က အဆိုးဆံုးလဲ။
(က) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါထြက္တဲ့ ေခၽြး
(ခ) စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ထြက္တဲ့ေခၽြး
(ဂ) အပူေၾကာင့္ထြက္တဲ့ေခၽြး
၂။ ဘရာစီယာအတြင္းခံကို ဘယ္ေလာက္တစ္ခါေလွ်ာ္ေပးသင့္လဲ
(က) တစ္ခါ၀တ္ျပီးတိုင္း
(ခ) ၂ၾကိမ္၃ၾကိမ္ ၀တ္ျပီးတိုင္း
(ဂ) တစ္ပတ္တစ္ခါ
၃။ လူ႕ကိုယ္ကေန ငါးပုတ္နံ႔ထြက္တဲ့ ေရာဂါဆိုတာတကယ္ရွိတာလား။
(က) ရွိတယ္
(ခ) မရွိဘူး
ဒီလိုအနံ႔မထြက္ဖို႕ဆိုရင္ ပင္လယ္စာေတြ သိပ္မစားပါနဲ႔။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါတဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႕ခ်ိဳးပါ။ အ၀တ္အစားေတြ မၾကာခဏေလွ်ာ္ဖြပ္ေပးပါ။
၄။ ဘယ္အရာက ခံတြင္းနံ႔ နံေစႏိုင္လဲ။
(က) ေလ့က်င္းခန္းျပင္းထန္စြာလုပ္ျခင္း
(ခ) သြားခဏခဏတိုက္ျခင္း
(ဂ) ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းလြန္းတဲ့ အစာ
အေျဖ။ (ဂ)ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းလြန္းတဲ့ အစာ
ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းလြန္းပါက အားအင္ေတြရရွိဖို႕ ခႏၶာကိုယ္ကေန အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းပစ္ရပါမယ္။ အဲလိုေလာင္ကၽြမ္းတဲ့အခါ ကီတုန္း(Ketones) လို႕ေခၚတဲ့ အက္ဆစ္မ်ားတဲ့ ဓာတ္ေတြကို ထြက္ရွိေစပါတယ္။ ထိုဓာတ္ေတြက အသက္ရွဳသြင္းရွဳထုတ္တဲ့အခါ သစ္သီးနံ႔လိုလို လက္သည္းဖ်က္ေဆးအနံ႔လိုလို အနံ႔ေတြကို ထြက္ရွိေစပါတယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္ကို Ketosis လို႕ေခၚျပီး ကီတုန္းေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲ အမ်ားၾကီး စုျပံဳလာပါကအႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။
၅။ သင့္ဆီးအနံ႔က အျမဲလိုလို ခ်ိဳေနပါက ဆရာ၀န္နဲ႔ျပဖို႕လိုေနျပီလား။္
(က) မွန္
(ခ) မွား
အေျဖ။ (က) မွန္
ဆီးခ်ိဳေရာဂါ လကၡဏာျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကေန သၾကားေတြကို မေခ်ဖ်က္ႏိုင္တဲ့အခါ ေသြးေတြထဲ စုျပံဳလာျပီး ဆီးထဲပါေရာက္ရွိလာတာေၾကာင့္ ဆီးအနံ႔က ခပ္ခ်ိဳခ်ိဳ ျဖစ္ေနတာပါ။ သင့္အိမ္သာထဲ ပုရြက္ဆိတ္ေတြ ေတြ႔ရင္လည္း သတိထားပါ။ ဆီးထဲသၾကားဓာတ္ေတြ ရွိေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသ ကုသပါ။
၆။ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တတ္လဲ။
(က) ဆီးေအာင့္ထားတာမ်ားရင္
(ခ) အနံ႔ပါတဲ့ ဆပ္ျပာသံုးရင္
(ဂ) စက္ဘီးစီးရင္
အေျဖ။ (က)
ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ေရာဂါဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ၀င္ေရာက္လာျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ဆီးေအာင့္ထားျခင္းက ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုးေတြထိေတြ႔မႈအခ်ိန္ပိုမ်ားေစတာေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲပါ ပိုး၀င္ေရာက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံျခင္း၊ အေလးသြားျပီးတဲ့အခါ အေနာက္ကေနအေရွ႔ကို သုတ္ျခင္းတို႕ကလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းေတါပါ။ ဆီးအနံ႔တအားဆိုးေနရင္၊ ဆီးအေရာင္က ခပ္ေနာက္ေနာက္ျဖစ္ေနရင္၊ ဆီးသြားတဲ့အခါ နာရင္၊ စပ္ရင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တာမ်ိဳးျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္နဲ႔ အျမန္ျပပါ။ ေသာက္ေဆးနဲ႕တင္ ေပ်ာက္ႏိုင္ပါတယ္။
၇။ ေျခဆီအနံ႔သက္သာေအာင္ ေျခဖ၀ါးကို ေရေႏြးထဲဘာနဲ႔ေရာျပီး စိမ္ေပးရမလဲ။ ၏
(က) သံလြင္ဆီ
(ခ) ရွာလကာရည္
(ဂ) ႏွမ္းဆီ
အေျဖ။ (ခ) ရွာလကာရည္
ရွာလကာရည္က အနံ႔ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ တျခားအနံ႔သက္သာေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကေတာ့ ေျခေခ်ာင္းေတြ ေျခဖ၀ါးေတြကို ေျခာက္ေသြ႕ သန္႕ရွင္းေအာင္ထားပါ။ ေျခအိတ္ကို ခ်ည္သားသံုးပါ။ ဖိနပ္တစ္ရံထဲ ေန႔စဥ္မစီးဘဲ ၂ရံ ၃ရံ အလွည့္က် ေျပာင္းစီးပါ။
၈။ ဘယ္အစားအစာေတြက ေလပိုလည္ေစသလဲ။
(က) ပန္းသီး
(ခ) အသား
(ဂ) ေပါင္မုန္႕
အေျဖ။ (က) ပန္းသီး
တခ်ိဳ႕အစာေတြမွာပါတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္ကေန စုတ္ယူ ေျခဖ်က္ႏို္င္မႈ မရွိပါဘူး။ ဒီအစာေတြကေတာ့ ပန္းသီး၊ ဆီးသီး၊ စပ်စ္သီးေျခက္တို႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြက ဂက္စ္ေတြ ထြက္ရွီေစတာေၾကာင့္ ေလလည္ေစတာပါ။ အျခားေလပြ ေလလည္ေစႏိုင္တဲ့ အစာေတြကေတာ့ ပဲနီေလး၊ ပဲပင္ေပါက္ နဲ႔ artichokes တို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။
၉။ အရက္ေသာက္တာမ်ားရင္ အေရျပားက အနံ႔ထြက္ႏိုင္လား။
(က) မွန္
(ခ) မွား
အေျဖ။ (က) မွန္
ဘီယာ၊ ၀ိုင္၊ အရက္စတဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာဓာတ္ပါတဲ့ ဘယ္အရာကိုမဆိုေသာက္တိုင္း အသည္းကေန အယ္လ္ကိုေဟာအမ်ားစုကို အက္ဆစ္အျဖစ္ ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ ဒီအယ္လ္ကိုေဟာဓာတ္ေတြက ေခၽြးနဲ႕ ခံတြင္းကေနတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္ အျပင္ျပန္ထြက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္တအားေသာက္ရင္ ပါးစပ္က အရက္နံ႔ထြက္သလို ေခၽြးေပါက္ေတြကေနလည္း အရက္နံ႔ထြက္တတ္ပါတယ္။
