HOW MUCH DO YOU KNOW ABOUT EXERCISE?

HOW MUCH DO YOU KNOW ABOUT EXERCISE? ===================================== ‪#‎ေလ့က်င့္ခန္းအေၾကာင္းဘယ္ေလာက္သိသလဲ‬ ♣ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး အဆင့္ျမင့္အားကစားခန္းမေတြ Gym ေတြ၊ Fitness Center ေတြေပၚလာၿပီးေနာက္ Exercise ေတြ Wor­kout ေတြလုပ္ေနေပမယ့္ ကိုယ္လုပ္တာေတြ တကယ္ ေကာ ထိေရာက္ရဲ႕လား ဗဟုသုတေကာလံုလံုေလာက္ ေလာက္ရွိရဲ႕လား ဆန္းစစ္ၾကည့္ၾကပါစို႔။ ▄▄ 1 ▄▄ အနာမခံ အသာမစံဆိုတာ အၿမဲမွန္လား ♣ မွန္ ♣ မွား အေျဖ – မွား နာက်င္မႈခံစားရပါက လုပ္ေနတာေတြရပ္လုိက္ပါ။ ေနာက္ တစ္ခါထပ္မလုပ္ခင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသတုိင္ပင္ပါ။ ႂကြက္သားနာက်င္႐ံု သက္သက္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္မ်ဳိးေပါ့။ ခုမွ ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္သူေတြ၊ မလုပ္ဘဲအၾကာႀကီးေနၿပီးမွ ျပန္လုပ္သူေတြဆို ႂကြက္သားေတြ တစ္ပတ္ … More HOW MUCH DO YOU KNOW ABOUT EXERCISE?

သင့္ေျခလွမ္းမွေျပာေသာ သင့္အေၾကာင္း

သင့္ေျခလွမ္းမွေျပာေသာ သင့္အေၾကာင္း ————————————————————————– ေဒါက္တာႏုျမတ္   လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ ခပ္ျမန္ျမန္လွမ္းေလ့ရွိလား ဒါမွမဟုတ္ ေျခလွမ္းစိပ္စိပ္လွမ္းတတ္သလား။ သင္ရဲ႕ လမ္းေလွ်ာက္ပံု၊ ေျခလွမ္းလွမ္းပံုေပၚ မူတည္ၿပီး သင့္က်န္းမာေရးကုိ ခန္႔မွန္းလို႔ ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ လက္ကုိ မ်ားမ်ားလႊဲသလား၊ အေလးမ,ထားသလုိ ဒီအတုိင္းပဲ တဲြေလာင္းထားၿပီး ေလွ်ာက္တတ္သလားဆုိတာကလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးကေနၿပီး သင္ရဲ႕ လမ္းေလွ်ာက္ပံုလမ္း ေလွ်ာက္နည္းက သင့္က်န္းမာေရး အေၾကာင္း၊ သင့္အေၾကာင္း ဘယ္လုိေဖာ္ျပေနသလဲဆုိတာ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. ေျခလွမ္းစိပ္စိပ္ လွမ္းတတ္ရင္ … ေျခလွမ္းခပ္စိပ္စိပ္လွမ္းကာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္ရွိ ႂကြက္သားေတြ တင္းရင္းေနတာကုိ ေဖာ္ျပေနၿပီး ဒူးေခါင္းေပၚ အားျပဳကာ ေလွ်ာက္ေနရတာေၾကာင့္ ၾကာလာပါက ဒူးေခါင္း ျပႆနာေတြ ႀကံဳေတြ႕လာႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ ေလ့လာသူေတြက ေျပာပါတယ္။ ေျခလွမ္းစိပ္ျခင္းက … More သင့္ေျခလွမ္းမွေျပာေသာ သင့္အေၾကာင္း

ရင္သားအေၾကာင္းဘယ္ေလာက္သိသလဲ

ရင္သားအေၾကာင္းဘယ္ေလာက္သိသလဲ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ♥ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး ဒီေမးခြန္းေလးေတြေျဖၾကည့္ရင္း အမ်ဳိးသမီးတုိင္းအတြက္ အေရးပါလွတဲ့ ရင္သားအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိလဲ ဆန္းစစ္ၾကည့္ၾကရေအာင္။ #ရင္သားႏွစ္ဖက္ အရြယ္အစားတူညီသင့္တယ္ ◘ မွန္ ◘ မွား အေျဖ – မွား အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ရင္သား တစ္ ဖက္နဲ႔တစ္ဖက္ အရြယ္အစားမတူညီတာ ရွက္စရာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေလ့လာခ်က္အရ အမ်ဳိးသမီး ၄၄ရာ ခုိင္ႏႈန္းဟာ သူတို႔ရဲ႕ ရင္သားတစ္ဖက္က တစ္ဖက္ ထက္ပိုၿပီးေသးေနတယ္လို႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါက ရင္သား အရြယ္အစားပဲရွိပါေသးတယ္။ ႏို႔သီး ေခါင္းအရြယ္အစားနဲ႔ရင္သားပံုစံကိုပါ ထည့္တြက္ မယ္ဆိုရင္ ၈၈ ရာခုိင္ႏႈန္းက မတူညီဘူးလို႔ေျဖၾက မွာပါ။ #ႏို႔သီးေခါင္းအပိုေတြဟာ ◘ ဘယ္ေနရာမဆိုထြက္ႏုိင္တယ္။ မ်က္ႏွာေပၚေတာင္ ရွိေနတတ္တယ္။ ◘ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ပိုရွိတတ္ … More ရင္သားအေၾကာင္းဘယ္ေလာက္သိသလဲ

My Blogs and My Pages

Follow me on Facebook Personal Facebook Account : Nu Myat Theingi Oo https://www.facebook.com/numyat Facebook Page : Dr Nu Myat Theingi Oo https://www.facebook.com/drnumyat Facebook Travel Page : Nu Myat Around the World https://www.facebook.com/numyataroundtheworld/   WordPress Article Blog : Dr Nu Myat Theingi Oo https://numyattheingioo.wordpress.com/ Travel Blog : Nu Myat around the World https://numyataroundtheworld.wordpress.com/

က်န္းမာရႊင္လန္းေစႏုိင္တဲ့ အသက္ရွဴနည္းအမ်ဳိးမ်ဳိး

အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ ရင္ၾကပ္ေရာဂါရွိသူေတြကို ရင္ၾကပ္သက္သာတဲ့ ရွဴေဆး(Inhaler)ေတြ သံုးစြဲရႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တခ်ဳိ႕အသက္ရွဴနည္းေတြဟာ စိတ္ပူပန္မႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစရံုမွ်မက လုပ္ေဆာင္မႈေတြကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။  ♥ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ( အသံထြက္အသက္ရွဴနည္း ) အသံထြက္ျခင္းဟာ အသက္ရွဴထုတ္ရာမွာ ပိုမိုလြယ္ကူေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴသြင္းကာ အသက္ ရွဴထုတ္တဲ့အခါ “အြမ္း”(mmm)ဆိုတဲ့အသံနဲ႔ ရွဴထုတ္ၿပီး စိတ္ေျပေလွ်ာ့အနားရတဲ့အထိ ျပဳလုပ္ပါ။ ေဘးပတ္၀န္းက်င္မွာ လူေတြရွိလို႔ အသံထြက္ရခက္ခဲေနရင္ေတာ့ အသက္ျပင္းျပင္ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္ကာ ခဏရပ္ၿပီးမွ ေနာက္ထပ္တစ္ခါထပ္ရွဴ သြင္း၊ ရွဴလုပ္ပါ။ ♥ လုပ္ေဆာင္မႈေတြေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ( ႏွာေခါင္းေပါက္တစ္ဖက္စီအလွည့္က်အသက္ရွဴပါ ) ဒီလိုမ်ဳိးအသက္ရွဴနည္းဟာ စိတ္ေတြကို အာရံုစိုက္ေစတဲ့အတြက္ အသိဥာဏ္ပညာေကာင္းမြန္ေစၿပီး အားကစား လုပ္ေဆာင္မႈေတြကိုပါ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ညာဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္ကို ညာဘက္လက္မျဖင့္ ပိတ္ကာ အသက္ရွဴ ထုတ္ပါ။ ၿပီးရင္ … More က်န္းမာရႊင္လန္းေစႏုိင္တဲ့ အသက္ရွဴနည္းအမ်ဳိးမ်ဳိး

ကိုယ္ေရးအက်ဥ္း မိတ္ဆက္

ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႋဦးသည္လက္ရွိတြင္ လစဥ္ထုတ္ ဖက္ရွင္၊ အလွအပႏွင့္ လူေနမႈဘ၀မဂၢဇင္းျဖစ္ေသာ The Chic Magazine ဧ။္ အယ္ဒီတာခ်ဳပ္ ႏွင့္ အပတ္စဥ္ထုတ္ က်န္းမာေရးႏွင့္အလွအပဂ်ာနယ္ျဖစ္ေသာ  Good Health Journal ဧ။္ အယ္ဒီတာတစ္ဦး ျဖစ္ပါသည္။ ၂၀၀၁ ခုႏွစ္ခန္႔မွစျပီး ဂ်ာနယ္ မဂၢဇင္းတို႕တြင္ အပတ္စဥ္လစဥ္ ေဆာင္းပါးမ်ားေရးသားလ်ွက္ရွိရာ က်န္းမာေရး၊ အလွအပ၊ ဖက္ရွင္၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး၊ ခ၇ီးသြားေဆာင္းပါး အစရွိသည့္ အမ်ိဳးအစားစံု ေဆာင္းပါးေပါင္း ၆၀၀ ခန္႕ေရးသားေဖာ္ျပခဲ့ျပီးျဖစ္သည္။ ကေလာင္ခြဲမ်ားမွာ ေဒါက္တာႏုျမတ္၊ ႏုျမတ္(ေဆး-၁)၊ ပန္းဆီ၊ Shell၊ NM၊ ဂ်ဴးလိယက္ စသည္တို႕ျဖစ္သည္။ လံုးခ်င္းအေနျဖင့္ ျပည္ျမန္မာဂ်ာနယ္တြင္ အပတ္စဥ္ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ “ဂ်င္ဆင္းေျမေရာက္ ကမ္ခ်ီေန႔ရက္မ်ား”ကိုယ္ေတြ႕ ကိုရီးယား ခရီးသြားေဆာင္းပါး စာအုပ္ကို ေရးသားထုတ္ေ၀ျဖန့္ခ်ိခဲ့ပါသည္။ ဂ်ာနယ္ မဂၢဇင္းတို႕တြင္  ေ၇းသားေဖာ္ျပဖူးခဲ့ေသာ … More ကိုယ္ေရးအက်ဥ္း မိတ္ဆက္