14 reasons to eat nuts

အခြံမာသီးမ်ားကို စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ၁၄ ခ်က္ Dr Nu Myat Theingi Oo သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ အခြံမာသီးမ်ားကို မၾကာခဏစားေပးပါက ႏွလံုးကိုအကာအကြယ္ေပးႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါ တယ္။ တစ္ပတ္ကို ငါးႀကိမ္နဲ႔အထက္ အခြံမာသီးစားသူေတြဟာ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္နဲ႔ေအာက္ စားသူေတြထက္ ႏွလံုးေသြး ေၾကာက်ဥ္းေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ် ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ သီဟိုဠ္ေစ့၊ ဗန္ဒါေစ့၊ Pecan နဲ႔ Pistachio လို႔ေခၚတဲ့ အေစ့ေတြမွာ ကိုလက္စထေရာစုပ္ယူမႈေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အပင္စတီေရာဓာတ္ေတြ အေျမာက္အျမားပါရွိပါတယ္။ အခြံမာသီးေတြမွာ သန္မာတဲ့ ဆဲလ္ေတြျဖစ္ပြားထိန္းသိမ္းႏုိင္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတခ်ဳိ႕ျဖစ္ႏုိင္ ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အေရးႀကီးတဲ့ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ဆံပင္နဲ႔ စိုေျပလွပတဲ့ အသားအေရျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တဲ့ အလြန္ အစြမ္းထက္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း (Antioxidant)တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ … More 14 reasons to eat nuts

အလွကုန္ပစၥည္းနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

အလွကုန္ပစၥည္းနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ Dr.Nu Myat Theingi Oo အလွအပၾကိဳက္တဲ့ေခတ္ၾကီးမွာ အလွကုန္ပစၥည္းေတြဆိုတာ ေစ်းကြက္ထဲမွာ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူႏိုင္ပါတယ္။ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ အသံုးျပဳေပမဲ့ အသံုးမျပဳတတ္ရင္ ဘယ္လိုအႏၱရာယ္မ်ိဳးရွိတတ္လဲ။ က်န္းမာေရးနဲ႕ ဘယ္လိုဆက္စပ္မႈရွိေနလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္။ ၁။ မ်က္လံုးမိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္လို႔ရလား။ (က) ရတယ္ (ခ) မရဘူး အေျဖ။(ခ) အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးေတြက မ်က္လံုးထဲကို အဖတ္ေလးေတြကြာျပီး ၀င္လာတတ္ပါတယ္။ မနက္နိုးလာတဲ့အခါက်ရင္ မ်က္လံုးေတြယားယံတာ၊ နီရဲတာ၊ မ်က္ၾကည္လႊာပြန္းတာ၊ မ်က္လံုးထဲပိုး၀င္တာစတာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာထဲမ၀င္မီ မိတ္ကပ္အကုန္ဖ်က္ျပီးမွ အိပ္ပါ။ ၂။ ေအာက္ပါ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးေတြအနက္ ဘယ္ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးက ေနေရာင္ထဲက ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြကို ႏႈတ္ခမ္းထဲ စုပ္ယူစိမ့္၀င္ေစႏိုင္သလဲ။ (က) Lip Balm (ခ) Lip … More အလွကုန္ပစၥည္းနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

မ်က္ႏွာေလး ႏုပ်ဳိဖို႔ ေယာဂက်င့္ၾကစို႔

မ်က္ႏွာေလး ႏုပ်ဳိဖို႔ ေယာဂက်င့္ၾကစို႔ မ်က္ႏွာေယာဂက်င့္စဥ္ဟာ မ်က္ႏွာအသားအေရကို အေရးအေၾကာင္းကင္းၿပီး တင္းရင္းလွပေစတဲ့အတြက္ ကမၻာတစ္၀န္းမွာ ေခတ္စားေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တဲ့အခါ ေျဖေလ်ာ့မႈမရွိတဲ့ တင္းအားေတြဟာ ေမး႐ုိးဆီကို ေရာက္ရွိသြားၿပီး မ်က္ႏွာတဲြက်ကာ အတြန္႔အေခါက္ေတြျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ေယာဂေလ့က်င့္ ခန္းေတြ လုပ္ေပးတဲ့အခါ မ်က္ႏွာၾကြက္သားတင္းအားေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားတဲ့အတြက္ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေပၚ မလာႏိုင္တဲ့အျပင္ မ်က္ႏွာၾကြက္သားေတြကို ဆဲြဆန္႔လိုက္တဲ့အခါမွာလည္း မ်က္ႏွာအသားအေရ တင္းရင္းသြားႏုိင္ပါေသးတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္အရာပဲလုပ္လုပ္ မဇၨိမပဋိပဋာ ဆိုတဲ့အတိုင္း အလယ္အလတ္ လုပ္တာပဲ ေကာင္းပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ခဏ ခဏ အရမ္းႀကီး တြန္႔လိမ္႐ႈံ႕ေခါက္ေနရင္ေတာ့ အေၾကာဆဲြသြားႏိုင္ၿပီး ျပန္ျပင္လို႔ မရႏိုင္ေတာ့တဲ့အတြက္ သတိထားပါ။ အနည္းငယ္ လုပ္ရင္ေတာ့ စိုးရိမ္စရာမလိုဘဲ သင္စိတ္ပူထိတ္လန္႔ေနတဲ့ အေရးအေၾကာင္းေတြလည္း ေပၚလာေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပံုပါအတိုင္း မ်က္ႏွာေယာဂေတြ … More မ်က္ႏွာေလး ႏုပ်ဳိဖို႔ ေယာဂက်င့္ၾကစို႔