ဘာေၾကာင့္ႏွာေခါင္းေသြးလ်ွံရသလဲ 

ဘာေၾကာင့္ႏွာေခါင္းေသြးလ်ွံရသလဲ     ႏွာေခါင္းေပါက္ အတြင္း မ်က္ႏွာျပင္မွာ ေသြးေၾကာငယ္ ေပါင္းမ်ားစြာရွိၿပီး ဒီေသြးေၾကာ ငယ္ေတြဟာ တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခုထက္ပိုၿပီး ပ်က္စီးဖို႔ လြယ္ကာ ႏွာေခါင္းကေန ေသြးေတြထြက္ လာတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ႏွာေခါင္းကို တစ္ခုခုက အရွိန္ျပင္းျပင္းနဲ႔ တိုက္မိတဲ့အခါ ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံတတ္ပါတယ္။ အေအးမိျခင္း၊ ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္း ကလည္း ႏွာေခါင္းမ်က္ႏွာျပင္ကို ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစတာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံေစတတ္တဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္း ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ ခါတေလ ေဆာင္းတြင္းမွာတိုက္တဲ့ ေလေအးေတြက ႏွာေခါင္းေတြကို ေျခာက္ေသြ႔ေစတာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံတတ္ပါတယ္။ ရာသီဥတု ပူလြန္း၊ စိတ္လႈပ္ရွား လြန္းရင္လည္း ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံတတ္ပါတယ္။ ဘာအေၾကာင္းျပခ်က္မွ မရွိဘဲ ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ … More ဘာေၾကာင့္ႏွာေခါင္းေသြးလ်ွံရသလဲ 

Pets and your health

အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ႏွင့္ က်န္းမာေရး တခ်ဳိ႕က အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေတြကိုခ်စ္လြန္းလို႔ ေမြးထားတာရွိသလို တခ်ဳိ႕ကလည္း အေဖာ္ရေအာင္၊ အိမ္လံုၿခံဳ ေအာင္ ေမြးထားတာမ်ဳိးလည္းရွိပါတယ္။ ဘယ္လိုရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ပဲ ေမြးထားေမြးထား၊ ၾကာေတာ့ သံေယာဇဥ္ရွိလာကာ မိသားစု၀င္တစ္ေယာက္လို သတ္မွတ္ထားလာတတ္ၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဆို မိသားစု၀င္လို၊ သားသမီးအရင္းလို သတ္မွတ္ ထားကာ ေခြးတို႔၊ ေၾကာင္တို႔လို အသံုးအႏႈန္းမ်ဳိးနဲ႔ ေခၚတာမ်ဳိးေတာင္ မႀကိဳက္ခ်င္ဘဲ “သားေလး”၊ “သမီးေလး”စသျဖင့္ ေခၚ တတ္ၾကပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ေကၽြးေမြးကာ ေမြးေန႔အထိမ္းအမွတ္ေတာင္ ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါေသး တယ္။ ကိုယ္ေမြးထားတဲ့ တိရစာၦန္ေလးေတြ ေသဆံုးသြားရင္လည္း ၀မ္းနည္းလို႔မဆံုးႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ကိုယ္ေမြးထားတဲ့အိမ္ ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြကို ဘယ္ေလာက္ပဲခ်စ္ခ်စ္၊ ဘယ္ေလာက္ပဲပူးကပ္လံုးေထြးကာ ေနေန ကိုယ့္ရဲ႕ က်န္းမာေရး၊ ကိုယ့္က ေလးေတြရဲ႕ လံုၿခံဳေရးကိုေတာ့ ဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ားႀကီးအ ေထာက္အကူျပဳသလို ေသခ်ာဂရုမစိုက္ရင္ … More Pets and your health

14 reasons to eat nuts

အခြံမာသီးမ်ားကို စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ၁၄ ခ်က္ Dr Nu Myat Theingi Oo သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ အခြံမာသီးမ်ားကို မၾကာခဏစားေပးပါက ႏွလံုးကိုအကာအကြယ္ေပးႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါ တယ္။ တစ္ပတ္ကို ငါးႀကိမ္နဲ႔အထက္ အခြံမာသီးစားသူေတြဟာ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္နဲ႔ေအာက္ စားသူေတြထက္ ႏွလံုးေသြး ေၾကာက်ဥ္းေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ် ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ သီဟိုဠ္ေစ့၊ ဗန္ဒါေစ့၊ Pecan နဲ႔ Pistachio လို႔ေခၚတဲ့ အေစ့ေတြမွာ ကိုလက္စထေရာစုပ္ယူမႈေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အပင္စတီေရာဓာတ္ေတြ အေျမာက္အျမားပါရွိပါတယ္။ အခြံမာသီးေတြမွာ သန္မာတဲ့ ဆဲလ္ေတြျဖစ္ပြားထိန္းသိမ္းႏုိင္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတခ်ဳိ႕ျဖစ္ႏုိင္ ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အေရးႀကီးတဲ့ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ဆံပင္နဲ႔ စိုေျပလွပတဲ့ အသားအေရျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တဲ့ အလြန္ အစြမ္းထက္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း (Antioxidant)တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ … More 14 reasons to eat nuts

ခြင့္လႊတ္ျခင္း အဆင့္(၁၀)ဆင့္

ခြင့္လႊတ္ျခင္း အဆင့္(၁၀)ဆင့္ Written by – Dr.Nu Myat Theingi Oo တစ္စံုတစ္ေယာက္ရဲ႕ အမွားေတြအတြက္ အဲဒီလူကို ခြင့္လႊတ္လိုက္ျခင္းဟာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ စိတ္ကို အံ့ၾသစရာေကာင္း ေလာက္ေအာင္ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္ေစတဲ့အတြက္ ခြင့္လႊတ္ျခင္းဟာ ဘ၀ေနထိုင္မႈ အႏုပညာတစ္ရပ္လို႔ပဲ ဆိုခ်င္ပါတယ္။ လူတုိင္းလူတုိင္းကေတာ့ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ ကိုယ့္ရဲ႕ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္း၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္၊ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ ေလာက္ေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာ၊ စိတ္ပ်က္စရာေတြကိုႀကံဳဆံုဖူးမွာပါ။ အဲဒီလိုႀကံဳဆံုလာတဲ့အခါတိုင္း သည္းခံ ခႊင့္လႊတ္ျခင္းဟာ ႏွစ္ဖက္စလံုးအတြက္ အက်ဳိးရွိေစၿပီး စိတ္ကုိသက္သာရာရေစကာ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ကိုလည္း ပိုၿပီး အဆင္ေျပလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ခြင့္မလႊတ္ႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ဘ၀မွာ နာၾကည္းမႈေတြ၊ နာက်င္မႈေတြနဲ႔ အသက္ဆက္ေနရင္ ဘ၀ဟာ အဓိပၸာယ္မွ မရွိ ေတာ့မွန္းကို လူအေတာ္မ်ားမ်ားက သတိမထားမိၾကပါဘူး။ ေလ့လာမႈေတြအရ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံမွာ … More ခြင့္လႊတ္ျခင္း အဆင့္(၁၀)ဆင့္

အၾကားအာရံုအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

အၾကားအာရံုအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ အသံေတြကို ေန႕တိုင္းၾကားေနရတယ္။ တခ်ိဳ႕အသံေတြက သာယာနာေပ်ာ္ဖြယ္ ရွိေကာင္းရွိမယ္။ တခ်ိဳ႕ၾကေတာ့ ဌက္ဆိုးထိုးသံလို ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္မယ္။ ဒီအသ့ေတြအားလံုးကို အၾကားအာရံုေကာင္းေနလို႕သာ ၾကားေနႏိုင္တာပါ။ အၾကားအာရံုနဲ႕ ပတ္သက္ျပီးေတာ့ သင္ဘယ္ေလာက္သိရွိနားလည္သလဲဆိုတာကို အကဲခတ္ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္ေနာ္။ ၁။ သီခ်င္းသံၾကားတဲ့အခါ ၾကက္သီးထတာ ခႏၶာကိုယ္က သင္ဘယ္လိုခံစားရတယ္ထင္လို႕ပါလဲ။ (က) သာယာလို႕ (ခ) အထင္ၾကီးလို႕ (ဂ) ေၾကာက္လို႕ အေျဖ။ (ဂ) ေၾကာက္လို႕ ေအာ္ပရာအဆိုေတာ္ေတြဟာ အျမင့္သံကို အၾကိမ္ၾကိမ္ေရာက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ထားၾကရျပီး ငယ္သံပါေအာင္ေအာ္တဲ့ အျမင့္သံနဲ႕ခပ္ဆင္ဆင္တူပါတယ္။ ဒီသီခ်င္းသံေတြၾကားလို႕ သင့္စိတ္ထဲ မေၾကာက္ေနရင္ေတာင္မွ ခႏၶာကိုယ္က  သင္ေၾကာက္သင့္တယ္လို႕ ယူဆလိုက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ၾကက္သီး အလိုလိုထလာတာပါ။ သီခ်င္းသ့ကသာ ၾကက္သီးထေစတာမဟုတ္ပါ။ ရိုလာကိုစတာစီးျခင္း၊ ေရေႏြးနဲ႕ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ တစ္ခုခုကို ကုတ္ျခစ္လို႕ ထြက္လာတဲ့ အသံ စတာေတြဟာလည္း … More အၾကားအာရံုအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

How much do you know about Mood?

စိတ္ခံစားမႈအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိသလဲ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂၤ ီဦး ၁။ ေတးဂီတက စိတ္ခံစားမႈကို အျမဲေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္ (က)မွန္ (ခ) မွား အေျဖ  (ခ) မွား ေတးဂီတက စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တာမွန္ေပမဲ့ သင္နားေထာင္တဲ့ ဂီတ အမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္ပါေသးတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရ ဂီတပညာရွင္မိုးဇက္ရဲ႕ ဂႏၳ၀င္ေတးသြားနားေထာင္သူေတြရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈေတါပိုမိုေကာင္းမြန္ေနတာမ်ိဳးေတြ႕ရေပမဲ့ တခ်ိဳ႕တူရိယာဂီတနားေထာင္ေနစဥ္မွာ ပံုမွန္အတိုင္းျဖစ္ေနတာမ်ိဳးေတြ႕ရပါတယ္။ ေျခာက္ျခားဖြယ္ဇာတ္ကားေတြရဲ႕ ဇာတ္၀င္ေတးသြားေတြ နားဆင္ရတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ ပိုလို႕ေတာင္ဆိုးရြားေနတာကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ၂။ ဒီထဲက ဘယ္အစားအစာက စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစႏိုင္သလဲ (က)သံလြင္ဆီ (ခ)ဆယ္လ္မြန္ငါး (ဂ)Walnuts (ယ)အေပၚကအစာအားလံုး အေျဖ (ယ) အေပၚကအစာအားလံုး သံလြင္ဆီမ်ားစြာစားသံုးသူေတြမွာ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်နည္းတာမ်ိဳးေတြ႕ရပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႕ Walnut ေတြကေတာ့ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြ မ်ားစြာ ၾကြယ္၀ေနပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေလ့လာခ်က္ေတြအရ … More How much do you know about Mood?

မ်က္ႏွာေလး ႏုပ်ဳိဖို႔ ေယာဂက်င့္ၾကစို႔

မ်က္ႏွာေလး ႏုပ်ဳိဖို႔ ေယာဂက်င့္ၾကစို႔ မ်က္ႏွာေယာဂက်င့္စဥ္ဟာ မ်က္ႏွာအသားအေရကို အေရးအေၾကာင္းကင္းၿပီး တင္းရင္းလွပေစတဲ့အတြက္ ကမၻာတစ္၀န္းမွာ ေခတ္စားေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တဲ့အခါ ေျဖေလ်ာ့မႈမရွိတဲ့ တင္းအားေတြဟာ ေမး႐ုိးဆီကို ေရာက္ရွိသြားၿပီး မ်က္ႏွာတဲြက်ကာ အတြန္႔အေခါက္ေတြျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ေယာဂေလ့က်င့္ ခန္းေတြ လုပ္ေပးတဲ့အခါ မ်က္ႏွာၾကြက္သားတင္းအားေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားတဲ့အတြက္ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေပၚ မလာႏိုင္တဲ့အျပင္ မ်က္ႏွာၾကြက္သားေတြကို ဆဲြဆန္႔လိုက္တဲ့အခါမွာလည္း မ်က္ႏွာအသားအေရ တင္းရင္းသြားႏုိင္ပါေသးတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္အရာပဲလုပ္လုပ္ မဇၨိမပဋိပဋာ ဆိုတဲ့အတိုင္း အလယ္အလတ္ လုပ္တာပဲ ေကာင္းပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ခဏ ခဏ အရမ္းႀကီး တြန္႔လိမ္႐ႈံ႕ေခါက္ေနရင္ေတာ့ အေၾကာဆဲြသြားႏိုင္ၿပီး ျပန္ျပင္လို႔ မရႏိုင္ေတာ့တဲ့အတြက္ သတိထားပါ။ အနည္းငယ္ လုပ္ရင္ေတာ့ စိုးရိမ္စရာမလိုဘဲ သင္စိတ္ပူထိတ္လန္႔ေနတဲ့ အေရးအေၾကာင္းေတြလည္း ေပၚလာေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပံုပါအတိုင္း မ်က္ႏွာေယာဂေတြ … More မ်က္ႏွာေလး ႏုပ်ဳိဖို႔ ေယာဂက်င့္ၾကစို႔

သင့္ႏွလံုးခုန္တာနဲ့ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

သင့္ႏွလံုးခုန္တာနဲ့ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ ေန႕စဥ္အသက္ရွင္ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႕ အေရးၾကီးဆံုး အခ်က္ျဖစ္တဲ့ ႏွလံုးဘယ္လို အလုပ္လုပ္သလဲဆိုတာရယ္၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းရယ္နဲ႔ ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိသလဲ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္။ ၁။ ပံုမွန္ဆိုရင္ တစ္မိနစ္ကို ဘယ္ႏွၾကိမ္နႈန္း ႏွလံုးခုန္ေလ့ရွိပါသလဲ (က) ၂၀ကေန ၆၀ (ခ) ၆၀ကေန ၁၀၀ (ဂ) ၁၀၀ ကေန ၁၄၀ အေျဖ။ (ခ) အသက္အရြယ္၊ က်န္းမာျဖတ္လတ္မႈ၊ လႈပ္ရွားေနလား၊ နားေနလား စတာေတြေပၚမူတည္ျပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြာျခားတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပံုမွန္ ေသြးခုန္ႏႈန္းကေတာ့ တစ္မိနစ္ကို အၾကိမ္ ၆၀ကေန ၁၀၀ၾကားရွိပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို တိုင္းခ်င္ရင္ ဘယ္လက္ေကာက္၀တ္ လက္မေအာက္နားက အေၾကာကို ညာဘက္လက္ေခ်ာင္း၃ေခ်ာင္းနဲ႕ ဖိျပီး နာရီၾကည့္ကာ တစ္မိနစ္မွာ ဘယ္ႏွၾကိ္မ္ခုန္လည္း စမ္းၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ … More သင့္ႏွလံုးခုန္တာနဲ့ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

HOW MUCH DO YOU KNOW ABOUT EXERCISE?

HOW MUCH DO YOU KNOW ABOUT EXERCISE? ===================================== ‪#‎ေလ့က်င့္ခန္းအေၾကာင္းဘယ္ေလာက္သိသလဲ‬ ♣ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး အဆင့္ျမင့္အားကစားခန္းမေတြ Gym ေတြ၊ Fitness Center ေတြေပၚလာၿပီးေနာက္ Exercise ေတြ Wor­kout ေတြလုပ္ေနေပမယ့္ ကိုယ္လုပ္တာေတြ တကယ္ ေကာ ထိေရာက္ရဲ႕လား ဗဟုသုတေကာလံုလံုေလာက္ ေလာက္ရွိရဲ႕လား ဆန္းစစ္ၾကည့္ၾကပါစို႔။ ▄▄ 1 ▄▄ အနာမခံ အသာမစံဆိုတာ အၿမဲမွန္လား ♣ မွန္ ♣ မွား အေျဖ – မွား နာက်င္မႈခံစားရပါက လုပ္ေနတာေတြရပ္လုိက္ပါ။ ေနာက္ တစ္ခါထပ္မလုပ္ခင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသတုိင္ပင္ပါ။ ႂကြက္သားနာက်င္႐ံု သက္သက္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္မ်ဳိးေပါ့။ ခုမွ ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္သူေတြ၊ မလုပ္ဘဲအၾကာႀကီးေနၿပီးမွ ျပန္လုပ္သူေတြဆို ႂကြက္သားေတြ တစ္ပတ္ … More HOW MUCH DO YOU KNOW ABOUT EXERCISE?

သင့္ေျခလွမ္းမွေျပာေသာ သင့္အေၾကာင္း

သင့္ေျခလွမ္းမွေျပာေသာ သင့္အေၾကာင္း ————————————————————————– ေဒါက္တာႏုျမတ္   လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ ခပ္ျမန္ျမန္လွမ္းေလ့ရွိလား ဒါမွမဟုတ္ ေျခလွမ္းစိပ္စိပ္လွမ္းတတ္သလား။ သင္ရဲ႕ လမ္းေလွ်ာက္ပံု၊ ေျခလွမ္းလွမ္းပံုေပၚ မူတည္ၿပီး သင့္က်န္းမာေရးကုိ ခန္႔မွန္းလို႔ ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ လက္ကုိ မ်ားမ်ားလႊဲသလား၊ အေလးမ,ထားသလုိ ဒီအတုိင္းပဲ တဲြေလာင္းထားၿပီး ေလွ်ာက္တတ္သလားဆုိတာကလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးကေနၿပီး သင္ရဲ႕ လမ္းေလွ်ာက္ပံုလမ္း ေလွ်ာက္နည္းက သင့္က်န္းမာေရး အေၾကာင္း၊ သင့္အေၾကာင္း ဘယ္လုိေဖာ္ျပေနသလဲဆုိတာ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. ေျခလွမ္းစိပ္စိပ္ လွမ္းတတ္ရင္ … ေျခလွမ္းခပ္စိပ္စိပ္လွမ္းကာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္ရွိ ႂကြက္သားေတြ တင္းရင္းေနတာကုိ ေဖာ္ျပေနၿပီး ဒူးေခါင္းေပၚ အားျပဳကာ ေလွ်ာက္ေနရတာေၾကာင့္ ၾကာလာပါက ဒူးေခါင္း ျပႆနာေတြ ႀကံဳေတြ႕လာႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ ေလ့လာသူေတြက ေျပာပါတယ္။ ေျခလွမ္းစိပ္ျခင္းက … More သင့္ေျခလွမ္းမွေျပာေသာ သင့္အေၾကာင္း