ဓမ္မတာရာသီစက်ဝန်း အလိုက် အလှအပ ထိန်းသိမ်းနည်းများ

ဓမ္မတာရာသီစက်ဝန်း အလိုက် အလှအပ ထိန်းသိမ်းနည်းများ တချို့ရက်တွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြည့်မကောင်းဘူး ထင်ပြီး တချို့ရက်တွေမှာတော့ ဆွဲဆောင်မှု ရှိတယ်လို့ ထင်နေမိပါသလား။ ဒါဟာ ဟော်မုန်းတွေကြောင့်ပါပဲ။ သင်ရဲ့ဟော်မုန်း အတက်အကျဟာ သင်ရဲ့ ဆံပင်၊ အရေပြား၊ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အနံ့အသက်တွေပေါ် များစွာ အကျိုးရောက်မှု ရှိပါတယ်။ သင်ရဲ့ ဟော်မုန်းတွေဟာ ဓမ္မတာရာသီလာတဲ့ ရက်အလိုက် အတက်အကျ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ (ဒါပေမဲ့ သင်က ပဋိသန္ဓေတားဆေးကို လစဉ် သုံးစွဲနေသူဆိုရင်တော့ ဟော်မုန်း အတက်အကျ မရှိတာကြောင့် ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို မခံစားနိုင်ပါဘူး။) ဒီတော့ ဟော်မုန်းတွေ ဘယ်လောက်ပဲ အတက်အကျ ရှိနေပါစေ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း လှပနေစေဖို့ အတွက် အပတ်စဉ်အလိုက် ဂရုစိုက်ရမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ ဓမ္မတာအကြိုတစ်ပတ် ဓမ္မတာရာသီမလာမီ တစ်ပတ်အတွင်းမှာ … More ဓမ္မတာရာသီစက်ဝန်း အလိုက် အလှအပ ထိန်းသိမ်းနည်းများ

ဘယ္လိုမ်ဳိးပင္ပန္းေနပါသလဲ

================== ♥ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး ပင္ပန္းၿပီး ႏြမ္းနယ္လြန္းေနပါသလား။ ပင္ပန္းမႈေတြ ေပ်ာက္ေစဖို႔ ဘာေၾကာင့္ ပင္ပန္းတယ္၊ ဘယ္လိုပင္ပန္းတယ္ဆိုတာသိဖို႔လိုအပ္ပါ တယ္။ သင္ရဲ႕ အင္အားေတြကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ပင္ပန္းမႈေပ်ာက္ ကင္းေစႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေပါင္းမ်ားစြာရွိပါတယ္။ #ဖ်ားနာၿပီးပင္ပန္းျခင္း ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ အၿမဲတမ္းပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့အျပင္ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးေရာဂါပါ မၾကာခဏကူးစက္ေနတတ္ပါတယ္။ #ဘာလုပ္သင့္လဲ ေမာပန္းျခင္းဟာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာ တစ္ရပ္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ငါးနဲ႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္သံုးေဆာင္ျခင္းဟာလည္း ကာလရွည္ေမာပန္းျခင္းနဲ႔ ကိုယ္ခံအားက်ဆင္းျခင္းကို ကုသရာမွာထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဇင့္အားေဆးေတြဟာ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း အေပၚပိုင္းနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္ရွိ ကူးစက္ေရာဂါ ပိုးမ်ား၀င္ေရာက္မလာႏုိင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ Antioxidants ျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဘီတာက႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ အစာေတြ စားေသာက္သူဟာ ေရာဂါပိုးကူးစက္မႈ ႏႈန္း ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ … More ဘယ္လိုမ်ဳိးပင္ပန္းေနပါသလဲ

အကြားအာရုံအကြောင်း သင်ဘယ်လောက်သိပါသလဲ

အကြားအာရုံအကြောင်း သင်ဘယ်လောက်သိပါသလဲ အသံတွေကို နေ့တိုင်းကြားနေရတယ်။ တချို့အသံတွေက သာယာနာပျော်ဖွယ် ရှိကောင်းရှိမယ်။ တချို့ကြတော့ ဌက်ဆိုးထိုးသံလို ဖြစ်ကောင်းဖြစ်မယ်။ ဒီအသ့တွေအားလုံးကို အကြားအာရုံကောင်းနေလို့သာ ကြားနေနိုင်တာပါ။ အကြားအာရုံနဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ သင်ဘယ်လောက်သိရှိနားလည်သလဲဆိုတာကို အကဲခတ်လေ့လာကြည့်ကြရအောင်နော်။ ၁။ သီချင်းသံကြားတဲ့အခါ ကြက်သီးထတာ ခန္ဓာကိုယ်က သင်ဘယ်လိုခံစားရတယ်ထင်လို့ပါလဲ။ (က) သာယာလို့ (ခ) အထင်ကြီးလို့ (ဂ) ကြောက်လို့ အဖြေ။ (ဂ) ကြောက်လို့ အော်ပရာအဆိုတော်တွေဟာ အမြင့်သံကို အကြိမ်ကြိမ်ရောက်အောင် လေ့ကျင့်ထားကြရပြီး ငယ်သံပါအောင်အော်တဲ့ အမြင့်သံနဲ့ခပ်ဆင်ဆင်တူပါတယ်။ ဒီသီချင်းသံတွေကြားလို့ သင့်စိတ်ထဲ မကြောက်နေရင်တောင်မှ ခန္ဓာကိုယ်က  သင်ကြောက်သင့်တယ်လို့ ယူဆလိုက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကြက်သီး အလိုလိုထလာတာပါ။ သီချင်းသ့ကသာ ကြက်သီးထစေတာမဟုတ်ပါ။ ရိုလာကိုစတာစီးခြင်း၊ ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးခြင်း၊ တစ်ခုခုကို ကုတ်ခြစ်လို့ ထွက်လာတဲ့ အသံ စတာတွေဟာလည်း … More အကြားအာရုံအကြောင်း သင်ဘယ်လောက်သိပါသလဲ

စိတ်ခံစားမှုအကြောင်း သင်ဘယ်လောက်သိသလဲ

စိတ်ခံစားမှုအကြောင်း သင်ဘယ်လောက်သိသလဲ ဒေါက်တာနုမြတ်သိင်္ဂ ီဦး း ၁။ တေးဂီတက စိတ်ခံစားမှုကို အမြဲကောင်းမွန်စေနိုင်တယ် (က)မှန် (ခ) မှား အဖြေ  (ခ) မှား တေးဂီတက စိတ်ခံစားမှုကို ကောင်းမွန်စေနိုင်တာမှန်ပေမဲ့ သင်နားထောင်တဲ့ ဂီတ အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပါသေးတယ်။ လေ့လာချက်အရ ဂီတပညာရှင်မိုးဇက်ရဲ့ ဂန္ထဝင်တေးသွားနားထောင်သူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတေါပိုမိုကောင်းမွန်နေတာမျိုးတွေ့ရပေမဲ့ တချို့တူရိယာဂီတနားထောင်နေစဉ်မှာ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေတာမျိုးတွေ့ရပါတယ်။ ခြောက်ခြားဖွယ်ဇာတ်ကားတွေရဲ့ ဇာတ်ဝင်တေးသွားတွေ နားဆင်ရတဲ့ အခါမျိုးမှာ ပိုလို့တောင်ဆိုးရွားနေတာကိုလည်း တွေ့ရပါတယ်။ ၂။ ဒီထဲက ဘယ်အစားအစာက စိတ်ခံစားမှုကောင်းစေနိုင်သလဲ (က)သံလွင်ဆီ (ခ)ဆယ်လ်မွန်ငါး (ဂ)Walnuts (ယ)အပေါ်ကအစာအားလုံး အဖြေ (ယ) အပေါ်ကအစာအားလုံး သံလွင်ဆီများစွာစားသုံးသူတွေမှာ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ချေနည်းတာမျိုးတွေ့ရပါတယ်။ ဆယ်လ်မွန်ငါးနဲ့ Walnut တွေကတော့ စိတ်ခံစားမှုကောင်းစေတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေ များစွာ ကြွယ်ဝနေပါတယ်။ … More စိတ်ခံစားမှုအကြောင်း သင်ဘယ်လောက်သိသလဲ

မျက်နှာလေး နုပျိုဖို့ ယောဂကျင့်ကြစို့

မျက်နှာလေး နုပျိုဖို့ ယောဂကျင့်ကြစို့ မျက်နှာယောဂကျင့်စဉ်ဟာ မျက်နှာအသားအရေကို အရေးအကြောင်းကင်းပြီး တင်းရင်းလှပစေတဲ့အတွက် ကမ္ဘာတစ်ဝန်းမှာ ခေတ်စားနေပြီဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာကို လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့အခါ ဖြေလျော့မှုမရှိတဲ့ တင်းအားတွေဟာ မေးရိုးဆီကို ရောက်ရှိသွားပြီး မျက်နှာတွဲကျကာ အတွန့်အခေါက်တွေဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ မျက်နှာကို ယောဂလေ့ကျင့် ခန်းတွေ လုပ်ပေးတဲ့အခါ မျက်နှာကြွက်သားတင်းအားတွေ လျော့နည်းသွားတဲ့အတွက် အရေးအကြောင်းတွေဖြစ်ပေါ် မလာနိုင်တဲ့အပြင် မျက်နှာကြွက်သားတွေကို ဆွဲဆန့်လိုက်တဲ့အခါမှာလည်း မျက်နှာအသားအရေ တင်းရင်းသွားနိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘယ်အရာပဲလုပ်လုပ် မဇ္ဇိမပဋိပဋာ ဆိုတဲ့အတိုင်း အလယ်အလတ် လုပ်တာပဲ ကောင်းပါတယ်။ မျက်နှာကို ခဏ ခဏ အရမ်းကြီး တွန့်လိမ်ရှုံ့ခေါက်နေရင်တော့ အကြောဆွဲသွားနိုင်ပြီး ပြန်ပြင်လို့ မရနိုင်တော့တဲ့အတွက် သတိထားပါ။ အနည်းငယ် လုပ်ရင်တော့ စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ သင်စိတ်ပူထိတ်လန့်နေတဲ့ အရေးအကြောင်းတွေလည်း ပေါ်လာတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ပုံပါအတိုင်း မျက်နှာယောဂတွေ … More မျက်နှာလေး နုပျိုဖို့ ယောဂကျင့်ကြစို့

Beauty Pageants Training

Beauty Pageants Training batch 2က သင္တန္းသား သင္တန္းသူေတြအတြက္ အတြက္ Health, Beauty and Fashion Tips ေခါင္းစဥ္နဲ႔ သင္ၾကား ပို႕ခ်ေပးခဲ့ပါတယ္။  

မိ တ် က ပ် အ ေကြာ င်း သိ ကောင်း စ ရာ အ ဖြာ ဖြာ

မိ တ် က ပ် အ ေကြာ င်း သိ ကောင်း စ ရာ အ ဖြာ ဖြာ ================================= ♥ ဒေါက်တာ နုမြတ်သိင်္ဂီဦး ခုခေတ်မှာ အလှကုန်ဈေးကွက်ထဲ မိတ်ကပ်အမျိုးအစား မျိုးစုံပေါ်လာတာ မယုံနိုင်စရာပါပဲ။ အသားအရေဖြူဝင်းစေတဲ့ မိတ်ကပ်၊ အိုမင်း ရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ မိတ်ကပ်၊ ဝင်းဝါစိုပြည်စေတဲ့ မိတ်ကပ်စသဖြင့် အမျိုးအစားစုံ Brand စုံ ရှိပါတယ်။ အဲဒီအစား အရောင်တွေ ရွေးချယ်စရာ ပိုများရင်တော့ ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့ ရှုပ်ယှက်ခတ်ကာ ရွေးချယ်ရခက်တဲ့အလှကုန်ဖြစ်တဲ့ မိတ်ကပ်ကို ရွေးချယ်ဝယ်ယူရာမှာ လွယ်ကူစေဖို့ ရှင်းလင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ ‪#‎အသားအရေအမျိုးအစား‬ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ မိတ်ကပ် ဝယ်ယူတော့မယ်ဆိုရင် သင့်အသားအရေကို ဆန်းစစ်ပြီး … More မိ တ် က ပ် အ ေကြာ င်း သိ ကောင်း စ ရာ အ ဖြာ ဖြာ

သင့်နှလုံးခုန်တာနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင်ဘယ်လောက်သိပါသလဲ

သင့်နှလုံးခုန်တာနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင်ဘယ်လောက်သိပါသလဲ နေ့စဉ်အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ဖို့ အရေးကြီးဆုံး အချက်ဖြစ်တဲ့ နှလုံးဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲဆိုတာရယ်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းရယ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်ဘယ်လောက်သိသလဲ လေ့လာကြည့်ကြရအောင်။ ၁။ ပုံမှန်ဆိုရင် တစ်မိနစ်ကို ဘယ်နှကြိမ်နှုန်း နှလုံးခုန်လေ့ရှိပါသလဲ (က) ၂၀ကနေ ၆၀ (ခ) ၆၀ကနေ ၁၀၀ (ဂ) ၁၀၀ ကနေ ၁၄၀ အဖြေ။ (ခ) အသက်အရွယ်၊ ကျန်းမာဖြတ်လတ်မှု၊ လှုပ်ရှားနေလား၊ နားနေလား စတာတွေပေါ်မူတည်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း အမျိုးမျိုး ကွာခြားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပုံမှန် သွေးခုန်နှုန်းကတော့ တစ်မိနစ်ကို အကြိမ် ၆၀ကနေ ၁၀၀ကြားရှိပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုင်းချင်ရင် ဘယ်လက်ကောက်ဝတ် လက်မအောက်နားက အကြောကို ညာဘက်လက်ချောင်း၃ချောင်းနဲ့ ဖိပြီး နာရီကြည့်ကာ တစ်မိနစ်မှာ ဘယ်နှကြိမ်ခုန်လည်း စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ … More သင့်နှလုံးခုန်တာနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင်ဘယ်လောက်သိပါသလဲ