14 reasons to eat nuts

အခြံမာသီးမ်ားကို စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ၁၄ ခ်က္ Dr Nu Myat Theingi Oo သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ အခြံမာသီးမ်ားကို မၾကာခဏစားေပးပါက ႏွလံုးကိုအကာအကြယ္ေပးႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါ တယ္။ တစ္ပတ္ကို ငါးႀကိမ္နဲ႔အထက္ အခြံမာသီးစားသူေတြဟာ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္နဲ႔ေအာက္ စားသူေတြထက္ ႏွလံုးေသြး ေၾကာက်ဥ္းေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ် ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ သီဟိုဠ္ေစ့၊ ဗန္ဒါေစ့၊ Pecan နဲ႔ Pistachio လို႔ေခၚတဲ့ အေစ့ေတြမွာ ကိုလက္စထေရာစုပ္ယူမႈေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အပင္စတီေရာဓာတ္ေတြ အေျမာက္အျမားပါရွိပါတယ္။ အခြံမာသီးေတြမွာ သန္မာတဲ့ ဆဲလ္ေတြျဖစ္ပြားထိန္းသိမ္းႏုိင္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတခ်ဳိ႕ျဖစ္ႏုိင္ ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အေရးႀကီးတဲ့ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ဆံပင္နဲ႔ စိုေျပလွပတဲ့ အသားအေရျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တဲ့ အလြန္ အစြမ္းထက္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း (Antioxidant)တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ … More 14 reasons to eat nuts

HOW MUCH DO YOU KNOW ABOUT EXERCISE?

HOW MUCH DO YOU KNOW ABOUT EXERCISE? ===================================== ‪#‎ေလ့က်င့္ခန္းအေၾကာင္းဘယ္ေလာက္သိသလဲ‬ ♣ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး အဆင့္ျမင့္အားကစားခန္းမေတြ Gym ေတြ၊ Fitness Center ေတြေပၚလာၿပီးေနာက္ Exercise ေတြ Wor­kout ေတြလုပ္ေနေပမယ့္ ကိုယ္လုပ္တာေတြ တကယ္ ေကာ ထိေရာက္ရဲ႕လား ဗဟုသုတေကာလံုလံုေလာက္ ေလာက္ရွိရဲ႕လား ဆန္းစစ္ၾကည့္ၾကပါစို႔။ ▄▄ 1 ▄▄ အနာမခံ အသာမစံဆိုတာ အၿမဲမွန္လား ♣ မွန္ ♣ မွား အေျဖ – မွား နာက်င္မႈခံစားရပါက လုပ္ေနတာေတြရပ္လုိက္ပါ။ ေနာက္ တစ္ခါထပ္မလုပ္ခင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသတုိင္ပင္ပါ။ ႂကြက္သားနာက်င္႐ံု သက္သက္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္မ်ဳိးေပါ့။ ခုမွ ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္သူေတြ၊ မလုပ္ဘဲအၾကာႀကီးေနၿပီးမွ ျပန္လုပ္သူေတြဆို ႂကြက္သားေတြ တစ္ပတ္ … More HOW MUCH DO YOU KNOW ABOUT EXERCISE?