Tips for singing better

သီခ်င္းေကာင္းေကာင္း ဆိုတတ္ခ်င္ရင္ ေဒါက္တာႏုျမတ္   သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ ကာရာအုိေကသြားဆိုတဲ့အခါ ကိုယ့္အသံမေကာင္းလို႔ အရွက္ကဲြမွာစိုးၿပီး ဘာမွ မဆိုဘဲ ထိုင္ေနရပါလား။ ဒီလိုဆုိရင္ေတာ့ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြက သင့္ကို အခုထက္ပိုၿပီး သီခ်င္းဆိုတတ္ေအာင္ ကူညီ ပါလိမ့္မယ္။   ♦ အဆိုေတာ္ေတြေလာက္ အသံေကာင္းစရာမလုိပါဘူး။ ကၽြန္မတို႔အားလံုးမွာ သီခ်င္းဆိုႏိုင္စြမ္းရွိၾကပါတယ္။ အဲဒါကို ယံုၾကည္ၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါးသီခ်င္းဆုိလိုက္ပါ။ အဆိုေတာ္ေတြကို လိုက္မမီလို႔ မဆိုတာမ်ဳိးေတာ့ မလုပ္ပါနဲ႔။ သီခ်င္းေကာင္းတစ္ပုဒ္ျဖစ္ဖို႔ အဆိုေတာ္ေတြအေနနဲ႔ အထပ္ထပ္အခါခါ ေလ့က်င့္ၿပီးမွ ဆိုၾကတာပါ။ ကိုယ့္အသံေကာင္းေကာင္း မေကာင္းေကာင္း အတတ္ႏိုင္ဆံုးႀကိဳးစားၿပီး ဆိုၾကည့္ပါ။ ♦ သီခ်င္းမဆိုမီ သီခ်င္းလိုက္ ညည္းေနပါ။ ကိုယ္ဆုိမယ့္ အလွည့္မေရာက္မီ တျခားသူေတြ ဆိုေနတဲ့ သီခ်င္းေတြကို လုိက္ညည္းေနပါ။ အိမ္မွာေနရင္လည္း ေရခ်ဳိးခန္း၀င္တဲ့အခါ၊ ပန္းပင္ေရေလာင္းတဲ့အခါ သီခ်င္းေလး … More Tips for singing better

How to reach your goals?

ပန္းတိုင္ဆီအေရာက္လွမ္းႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းမ်ား Written by Dr.Nu Myat Theingi Oo ကိုယ္ရဲ႕စိုက္ထူထားတဲ့ပန္းတိုင္ကို ေအာင္ျမင္မႈေတြနဲ႔ အေရာက္လွမ္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ ပါတယ္။ ၁။ အတိအက်သတ္မွတ္ပါ။ သင္ဘာကို လိုခ်င္တာလဲဆိုတာ ေသခ်ာသိေအာင္လုပ္ပါ။ “အားကစားေလ့က်င့္ခန္း ပိုလုပ္ခ်င္တယ္”ဆိုတာမ်ဳိး ဟာ ၀ုိးတိုး၀ါးတားနဲ႔မေရရာပါဘူး။ “တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်င္တယ္”ဆုိ တာမ်ဳိးကေတာ့ ပိုတိက်ေသခ်ာပါတယ္။ ၂။ ေရးမွတ္ထားပါ။ သင္ေရာက္ခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္ေတြကို ေရးခ်ထားတာဟာ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ထဲ ပိုစြဲျမဲေစၿပီး သင့္ကိုယ္သင္ ကတိျပဳ ထားရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။ သင္ေန႔စဥ္ ျမင္ႏိုင္တဲ့ေနရာမွာ ထားသင့္ပါတယ္။ ၃။ အလြယ္ကေန စလုပ္ပါ။ သင့္ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္က တစ္ေန႔ကို မိနစ္၃၀ၾကာ လမ္းေလွ်ာက္မယ္လို႔ မွန္းထားပါက စစခ်င္းတစ္ေန႔ကို ၁၀မိနစ္စာေလာက္သာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါက ပိုသဘာ၀က်ၿပီး … More How to reach your goals?

What color should you wear today?

ဒီေန႔ ဘာအေရာင္ သံုးသင့္သလဲ ? Dr.Nu Myat Theingi Oo အေရာင္ေတြဟာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ စိတ္ေနစိတ္ထားနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈတုိ႔အေပၚ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိေစတယ္ဆိုတာ သတိထားမိၾကမွာပါ။ အေရာင္ေတြဟာ ကၽြန္မတို႔ကို အားရွိေစႏိုင္တယ္။ တည္ၿငိမ္ေစႏိုင္တယ္။ ရဲရင့္ေစႏိုင္တယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရာင္ေတြရဲ႕အစြမ္းနဲ႔ ကၽြန္မတို႔ကို ဘယ္လိုအက်ဳိးရွိေစ ႏိုင္မလဲဆိုတာ စမ္းၾကည့္ရေအာင္။ ပထမဆံုးေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေမးခြန္းေတြကို ေျဖၾကည့္ၿပီး အခုျဖစ္ေပၚေနတဲ့ သင့္ စိတ္အေျခအေနနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ အေရာင္ေတြကို ၀တ္ဆင္အသံုးျပဳၾကည့္ပါ။ ေအာက္ပါ စာေၾကာင္းေတြအနက္ သင္နဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ စာေၾကာင္းေတြကို မွတ္ထားပါ။ ၁။ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈေတြ ေလ်ာ့နည္းေနၿပီး လူေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကိုယ့္အေပၚ အခြင့္အေရး ယူတတ္ၾကသလုိ ခံစားေနရတယ္။ ၂။ ကိုယ့္ရဲ႕ ဘ၀မွာ ေမတၱာေတြ၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈေတြကို … More What color should you wear today?

14 reasons to eat nuts

အခြံမာသီးမ်ားကို စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ၁၄ ခ်က္ Dr Nu Myat Theingi Oo သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ အခြံမာသီးမ်ားကို မၾကာခဏစားေပးပါက ႏွလံုးကိုအကာအကြယ္ေပးႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါ တယ္။ တစ္ပတ္ကို ငါးႀကိမ္နဲ႔အထက္ အခြံမာသီးစားသူေတြဟာ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္နဲ႔ေအာက္ စားသူေတြထက္ ႏွလံုးေသြး ေၾကာက်ဥ္းေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ် ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ သီဟိုဠ္ေစ့၊ ဗန္ဒါေစ့၊ Pecan နဲ႔ Pistachio လို႔ေခၚတဲ့ အေစ့ေတြမွာ ကိုလက္စထေရာစုပ္ယူမႈေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အပင္စတီေရာဓာတ္ေတြ အေျမာက္အျမားပါရွိပါတယ္။ အခြံမာသီးေတြမွာ သန္မာတဲ့ ဆဲလ္ေတြျဖစ္ပြားထိန္းသိမ္းႏုိင္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတခ်ဳိ႕ျဖစ္ႏုိင္ ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အေရးႀကီးတဲ့ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ဆံပင္နဲ႔ စိုေျပလွပတဲ့ အသားအေရျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တဲ့ အလြန္ အစြမ္းထက္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း (Antioxidant)တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ … More 14 reasons to eat nuts

ခြင့္လႊတ္ျခင္း အဆင့္(၁၀)ဆင့္

ခြင့္လႊတ္ျခင္း အဆင့္(၁၀)ဆင့္ Written by – Dr.Nu Myat Theingi Oo တစ္စံုတစ္ေယာက္ရဲ႕ အမွားေတြအတြက္ အဲဒီလူကို ခြင့္လႊတ္လိုက္ျခင္းဟာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ စိတ္ကို အံ့ၾသစရာေကာင္း ေလာက္ေအာင္ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္ေစတဲ့အတြက္ ခြင့္လႊတ္ျခင္းဟာ ဘ၀ေနထိုင္မႈ အႏုပညာတစ္ရပ္လို႔ပဲ ဆိုခ်င္ပါတယ္။ လူတုိင္းလူတုိင္းကေတာ့ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ ကိုယ့္ရဲ႕ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္း၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္၊ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ ေလာက္ေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာ၊ စိတ္ပ်က္စရာေတြကိုႀကံဳဆံုဖူးမွာပါ။ အဲဒီလိုႀကံဳဆံုလာတဲ့အခါတိုင္း သည္းခံ ခႊင့္လႊတ္ျခင္းဟာ ႏွစ္ဖက္စလံုးအတြက္ အက်ဳိးရွိေစၿပီး စိတ္ကုိသက္သာရာရေစကာ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ကိုလည္း ပိုၿပီး အဆင္ေျပလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ခြင့္မလႊတ္ႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ဘ၀မွာ နာၾကည္းမႈေတြ၊ နာက်င္မႈေတြနဲ႔ အသက္ဆက္ေနရင္ ဘ၀ဟာ အဓိပၸာယ္မွ မရွိ ေတာ့မွန္းကို လူအေတာ္မ်ားမ်ားက သတိမထားမိၾကပါဘူး။ ေလ့လာမႈေတြအရ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံမွာ … More ခြင့္လႊတ္ျခင္း အဆင့္(၁၀)ဆင့္

အလွကုန္ပစၥည္းနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

အလွကုန္ပစၥည္းနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ Dr.Nu Myat Theingi Oo အလွအပၾကိဳက္တဲ့ေခတ္ၾကီးမွာ အလွကုန္ပစၥည္းေတြဆိုတာ ေစ်းကြက္ထဲမွာ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူႏိုင္ပါတယ္။ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ အသံုးျပဳေပမဲ့ အသံုးမျပဳတတ္ရင္ ဘယ္လိုအႏၱရာယ္မ်ိဳးရွိတတ္လဲ။ က်န္းမာေရးနဲ႕ ဘယ္လိုဆက္စပ္မႈရွိေနလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္။ ၁။ မ်က္လံုးမိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္လို႔ရလား။ (က) ရတယ္ (ခ) မရဘူး အေျဖ။(ခ) အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးေတြက မ်က္လံုးထဲကို အဖတ္ေလးေတြကြာျပီး ၀င္လာတတ္ပါတယ္။ မနက္နိုးလာတဲ့အခါက်ရင္ မ်က္လံုးေတြယားယံတာ၊ နီရဲတာ၊ မ်က္ၾကည္လႊာပြန္းတာ၊ မ်က္လံုးထဲပိုး၀င္တာစတာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာထဲမ၀င္မီ မိတ္ကပ္အကုန္ဖ်က္ျပီးမွ အိပ္ပါ။ ၂။ ေအာက္ပါ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးေတြအနက္ ဘယ္ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးက ေနေရာင္ထဲက ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြကို ႏႈတ္ခမ္းထဲ စုပ္ယူစိမ့္၀င္ေစႏိုင္သလဲ။ (က) Lip Balm (ခ) Lip … More အလွကုန္ပစၥည္းနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ