DR NU MYAT THEINGI OO

သီခ်င္းေကာင္းေကာင္း ဆိုတတ္ခ်င္ရင္ ေဒါက္တာႏုျမတ္   သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ ကာရာအုိေကသြားဆိုတဲ့အခါ ကိုယ့္အသံမေကာင္းလို႔ အရွက္ကဲြမွာစိုးၿပီး ဘာမွ မဆိုဘဲ ထိုင္ေနရပါလား။ ဒီလိုဆုိရင္ေတာ့ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြက သင့္ကို အခုထက္ပိုၿပီး သီခ်င္းဆိုတတ္ေအာင္ ကူညီ ပါလိမ့္မယ္။   ♦ အဆိုေတာ္ေတြေလာက္ အသံေကာင္းစရာမလုိပါဘူး။ ကၽြန္မတို႔အားလံုးမွာ သီခ်င္းဆိုႏိုင္စြမ္းရွိၾကပါတယ္။ အဲဒါကို ယံုၾကည္ၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါးသီခ်င္းဆုိလိုက္ပါ။ အဆိုေတာ္ေတြကို လိုက္မမီလို႔ မဆိုတာမ်ဳိးေတာ့ မလုပ္ပါနဲ႔။ သီခ်င္းေကာင္းတစ္ပုဒ္ျဖစ္ဖို႔ အဆိုေတာ္ေတြအေနနဲ႔ အထပ္ထပ္အခါခါ ေလ့က်င့္ၿပီးမွ ဆိုၾကတာပါ။ ကိုယ့္အသံေကာင္းေကာင္း မေကာင္းေကာင္း အတတ္ႏိုင္ဆံုးႀကိဳးစားၿပီး ဆိုၾကည့္ပါ။ ♦ သီခ်င္းမဆိုမီ သီခ်င္းလိုက္ ညည္းေနပါ။ ကိုယ္ဆုိမယ့္ အလွည့္မေရာက္မီ တျခားသူေတြ ဆိုေနတဲ့ သီခ်င္းေတြကို လုိက္ညည္းေနပါ။ အိမ္မွာေနရင္လည္း ေရခ်ဳိးခန္း၀င္တဲ့အခါ၊ ပန္းပင္ေရေလာင္းတဲ့အခါ သီခ်င္းေလး … More Tips for singing better

ဓမၼတာရာသီစက္ဝန္း အလိုက္ အလွအပ ထိန္းသိမ္းနည္းမ်ား တခ်ဳိ႕ရက္ေတြမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ၾကည့္မေကာင္းဘူး ထင္ၿပီး တခ်ဳိ႕ရက္ေတြမွာေတာ့ ဆဲြေဆာင္မႈ ရွိတယ္လို႔ ထင္ေနမိပါသလား။ ဒါဟာ ေဟာ္မုန္းေတြေၾကာင့္ပါပဲ။ သင္ရဲ႕ေဟာ္မုန္း အတက္အက်ဟာ သင္ရဲ႕ ဆံပင္၊ အေရျပား၊ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အနံ႔အသက္ေတြေပၚ မ်ားစြာ အက်ဳိးေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ သင္ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ ဓမၼတာရာသီလာတဲ့ ရက္အလုိက္ အတက္အက် ရွိေနတတ္ပါတယ္။ (ဒါေပမဲ့ သင္က ပဋိသေႏၶတားေဆးကို လစဥ္ သံုးစဲြေနသူဆိုရင္ေတာ့ ေဟာ္မုန္း အတက္အက် မရွိတာေၾကာင့္ ဒီအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈေတြကို မခံစားႏိုင္ပါဘူး။) ဒီေတာ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ဘယ္ေလာက္ပဲ အတက္အက် ရွိေနပါေစ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း လွပေနေစဖို႔ အတြက္ အပတ္စဥ္အလုိက္ ဂ႐ုစိုက္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ဓမၼတာအႀကိဳတစ္ပတ္ ဓမၼတာရာသီမလာမီ တစ္ပတ္အတြင္းမွာ … More ဓမၼတာရာသီစက္ဝန္း အလိုက္ အလွအပ ထိန္းသိမ္းနည္းမ်ား

================== ♥ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး ပင္ပန္းၿပီး ႏြမ္းနယ္လြန္းေနပါသလား။ ပင္ပန္းမႈေတြ ေပ်ာက္ေစဖို႔ ဘာေၾကာင့္ ပင္ပန္းတယ္၊ ဘယ္လိုပင္ပန္းတယ္ဆိုတာသိဖို႔လိုအပ္ပါ တယ္။ သင္ရဲ႕ အင္အားေတြကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ပင္ပန္းမႈေပ်ာက္ ကင္းေစႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေပါင္းမ်ားစြာရွိပါတယ္။ #ဖ်ားနာၿပီးပင္ပန္းျခင္း ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ အၿမဲတမ္းပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့အျပင္ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးေရာဂါပါ မၾကာခဏကူးစက္ေနတတ္ပါတယ္။ #ဘာလုပ္သင့္လဲ ေမာပန္းျခင္းဟာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာ တစ္ရပ္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ငါးနဲ႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္သံုးေဆာင္ျခင္းဟာလည္း ကာလရွည္ေမာပန္းျခင္းနဲ႔ ကိုယ္ခံအားက်ဆင္းျခင္းကို ကုသရာမွာထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဇင့္အားေဆးေတြဟာ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း အေပၚပိုင္းနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္ရွိ ကူးစက္ေရာဂါ ပိုးမ်ား၀င္ေရာက္မလာႏုိင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ Antioxidants ျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဘီတာက႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ အစာေတြ စားေသာက္သူဟာ ေရာဂါပိုးကူးစက္မႈ ႏႈန္း ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ … More ဘယ္လိုမ်ဳိးပင္ပန္းေနပါသလဲ