Pets and your health

အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ႏွင့္ က်န္းမာေရး တခ်ဳိ႕က အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေတြကိုခ်စ္လြန္းလို႔ ေမြးထားတာရွိသလို တခ်ဳိ႕ကလည္း အေဖာ္ရေအာင္၊ အိမ္လံုၿခံဳ ေအာင္ ေမြးထားတာမ်ဳိးလည္းရွိပါတယ္။ ဘယ္လိုရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ပဲ ေမြးထားေမြးထား၊ ၾကာေတာ့ သံေယာဇဥ္ရွိလာကာ မိသားစု၀င္တစ္ေယာက္လို သတ္မွတ္ထားလာတတ္ၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဆို မိသားစု၀င္လို၊ သားသမီးအရင္းလို သတ္မွတ္ ထားကာ ေခြးတို႔၊ ေၾကာင္တို႔လို အသံုးအႏႈန္းမ်ဳိးနဲ႔ ေခၚတာမ်ဳိးေတာင္ မႀကိဳက္ခ်င္ဘဲ “သားေလး”၊ “သမီးေလး”စသျဖင့္ ေခၚ တတ္ၾကပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ေကၽြးေမြးကာ ေမြးေန႔အထိမ္းအမွတ္ေတာင္ ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါေသး တယ္။ ကိုယ္ေမြးထားတဲ့ တိရစာၦန္ေလးေတြ ေသဆံုးသြားရင္လည္း ၀မ္းနည္းလို႔မဆံုးႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ကိုယ္ေမြးထားတဲ့အိမ္ ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြကို ဘယ္ေလာက္ပဲခ်စ္ခ်စ္၊ ဘယ္ေလာက္ပဲပူးကပ္လံုးေထြးကာ ေနေန ကိုယ့္ရဲ႕ က်န္းမာေရး၊ ကိုယ့္က ေလးေတြရဲ႕ လံုၿခံဳေရးကိုေတာ့ ဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ားႀကီးအ ေထာက္အကူျပဳသလို ေသခ်ာဂရုမစိုက္ရင္ … More Pets and your health

4 ways for smarter kids

သင့္ကေလးအဆင့္ေကာင္းေစမယ့္ နည္းေလးနည္း ၁။ မိသားစုထမင္းလက္ဆံုစားပါ။ မိသားစုစံုစုံညီညီနဲ႔ မၾကာခဏ ထမင္းလက္ဆံုစားေပးျခင္းဟာ ကေလးကို ေက်ာင္းစာမွာ ပိုေတာ္ေစ ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ေတြ႕ရပါတယ္။ ၂။ ငါးေကၽြးပါ။ ငါးဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ မွတ္ညဏ္ကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအစားအစာပါ။ ၃။အိမ္စာလုပ္ဖို႔အတြက္ ဆိတ္ၿငိမ္တဲ့ေနရာထားေပးပါ။ ကေလးစာၾကည့္ဖို႔ေနရာကို ဆိတ္ၿငိမ္တဲ့ေနရာျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ သီခ်င္းသံေတြ၊ စကား ေျပာသံေတြနဲ႔ ဆူညံေနတဲ့ေနရာမွာ စာၾကည့္ပါက ေခါင္းထဲကို စာ၀င္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္ေန မွ ေခါင္းရွင္းၿပီး စာပိုရမွာပါ။ ၄။အခ်ိန္မွန္မွန္ အိပ္ပါေစ။ စာေမးပဲြမေျဖမီ ညမွာ ပံုမွန္ အိပ္ခ်ိန္အတုိင္း အိပ္ရာ၀င္တဲ့ကေလးဟာ တစ္ညလံုး စာက်က္ေနတဲ့ မိုးခ်ဳပ္မွအိပ္တဲ့ ကေလးထက္စာရင္ စာေမးပဲြမွာ ပိုေျဖႏိုင္တာေတြ႕ရပါတယ္။ Dr Nu Myat  

လက္ေဆာင္ထုပ္မွာ ဖဲျပားလွလွခ်ည္နည္း

လက္ေဆာင္ထုပ္မွာ ဖဲျပားလွလွခ်ည္နည္း Dr.Nu Myat ၁။ သင့္ရဲ႕ လက္ေဆာင္ထုပ္ရဲ႕ အရြယ္ပမာဏကို တုိင္းပါ။ အနံ(အက်ယ္)ဟာ ၆လက္မနဲ႔ေအာက္အရြယ္မွာ ရွိတယ္ဆုိရင္ ဖဲျပားအရွည္ကို ဗူးရဲ႕အနံေလာက္ပဲ ထားပါ။ ဗူးက ၆လက္မထက္ ပိုက်ယ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဖဲျပားကို ၆လက္မေလာက္သာ ထားပါ။   ၂။ ဖဲႀကိဳးတစ္ေခ်ာင္းကို ဗူးပတ္လည္ခ်ည္ကာ ဗူးအလယ္တည့္တည့္ေနရာမွာ ထံုး ၁၂လက္မအရွည္စာ ဖဲႀကိဳးကို ဖဲျပားခ်ည္ဖို႔ ခ်န္ထားပါ။   ၃။ ဖဲဲျပားလွလွခ်ည္ဖို႔ ရာထားတဲ့ ဖဲႀကိဳးကို သင့္ ဖဲျပားျဖစ္ခ်င္တဲ့ အရွည္ရဲ႕ ခုႏွစ္ဆအရွည္အတုိင္းျဖတ္ပါ။ ဥပမာ-၆လက္မ အရွည္ ဖဲျပားလိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဖဲႀကိဳးကို ၄၂လက္မ အရွည္ညႇပ္ပါ။ ၆လက္မအရွည္ ကြင္၃ကြင္းရတဲ့အထိ တြန္႔ေခါက္ပါ။ ကြင္း ၃ကြင္းနဲ႔ တစ္ဘက္စီမွာ အၿမီး တစ္ခုစီက်န္ပါလိမ့္မယ္။ ကြင္း၃ကြင္းရဲ႕ … More လက္ေဆာင္ထုပ္မွာ ဖဲျပားလွလွခ်ည္နည္း

ကိုယ္ကထြက္တဲ့ အနံ႔ေတြအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

ကိုယ္ကထြက္တဲ့ အနံ႔ေတြအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး  ခႏၶာကိုယ္ကေန ေန႕စဥ္နဲ႕အမွ် အနံ႔အမ်ိဳးမ်ိဳးထြက္ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ေခၽြးနံ႔၊ ကိုယ္သင္းနံ႔၊ ခံတြင္းနံ႔၊ ေလလည္နံ႔ စသျဖင့္ေပါ့။ ဒီအနံ႔ေတြနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိသလဲ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္။ ၁။ ဘယ္ေခၽြးနံ႔က အဆိုးဆံုးလဲ။ (က) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါထြက္တဲ့ ေခၽြး (ခ) စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ထြက္တဲ့ေခၽြး (ဂ) အပူေၾကာင့္ထြက္တဲ့ေခၽြး ၂။ ဘရာစီယာအတြင္းခံကို ဘယ္ေလာက္တစ္ခါေလွ်ာ္ေပးသင့္လဲ (က) တစ္ခါ၀တ္ျပီးတိုင္း (ခ) ၂ၾကိမ္၃ၾကိမ္ ၀တ္ျပီးတိုင္း (ဂ) တစ္ပတ္တစ္ခါ ၃။ လူ႕ကိုယ္ကေန ငါးပုတ္နံ႔ထြက္တဲ့ ေရာဂါဆိုတာတကယ္ရွိတာလား။ (က) ရွိတယ္ (ခ) မရွိဘူး ဒီလိုအနံ႔မထြက္ဖို႕ဆိုရင္ ပင္လယ္စာေတြ သိပ္မစားပါနဲ႔။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါတဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႕ခ်ိဳးပါ။ အ၀တ္အစားေတြ မၾကာခဏေလွ်ာ္ဖြပ္ေပးပါ။   ၄။ ဘယ္အရာက … More ကိုယ္ကထြက္တဲ့ အနံ႔ေတြအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

ယံုၾကည္ခ်က္ျပည့္၀ေနေစဖုိ႔

ယံုၾကည္ခ်က္ျပည့္၀ေနေစဖုိ႔ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး ၁။ သင့္ကိုယ္သင့္ ယံုၾကည္မႈ အျပည့္အ၀ရွိသူကဲ့သုိ႔ ျပဳမူေနထိုင္ပါ။ ဒီလိုျပဳမူေနထိုင္ျခင္းျဖင့္ အမွန္တကယ္ ယံုၾကည္မႈ ျပည့္၀လာပါလိမ့္မယ္။ ၂။ တျခားသူေတြ ေျပာတာကို ဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ စိတ္၀င္စားတဲ့ ပံုစံျပကာ နားေထာင္ၿပီး ေမးခြန္းေတြ အမ်ားႀကီးေမးလိုက္ပါ။ အဲဒီလူေတြက သင့္ကို အထင္ႀကီးကာ ခင္မင္ႏွစ္လိုသြားမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ၃။ ၿပံဳးပါ။ ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့သူေတြေလာက္ ဘယ္သူကမွ ပိုၿပီးထင္ေပၚေနမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ၄။ ပစၥဳပၸန္မွာပဲ ေနထိုင္ပါ။ အနာဂတ္ ဒါမွမဟုတ္ အတိတ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ပူ ေနာင္တရေနမယ့္အစား မ်က္ေမွာက္ကာလ မွာပဲ ေနထိုင္ပါ။ ၅။ မေကာင္းျမင္စိတ္မထားပါနဲ႔။

Tips for singing better

သီခ်င္းေကာင္းေကာင္း ဆိုတတ္ခ်င္ရင္ ေဒါက္တာႏုျမတ္   သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ ကာရာအုိေကသြားဆိုတဲ့အခါ ကိုယ့္အသံမေကာင္းလို႔ အရွက္ကဲြမွာစိုးၿပီး ဘာမွ မဆိုဘဲ ထိုင္ေနရပါလား။ ဒီလိုဆုိရင္ေတာ့ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြက သင့္ကို အခုထက္ပိုၿပီး သီခ်င္းဆိုတတ္ေအာင္ ကူညီ ပါလိမ့္မယ္။   ♦ အဆိုေတာ္ေတြေလာက္ အသံေကာင္းစရာမလုိပါဘူး။ ကၽြန္မတို႔အားလံုးမွာ သီခ်င္းဆိုႏိုင္စြမ္းရွိၾကပါတယ္။ အဲဒါကို ယံုၾကည္ၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါးသီခ်င္းဆုိလိုက္ပါ။ အဆိုေတာ္ေတြကို လိုက္မမီလို႔ မဆိုတာမ်ဳိးေတာ့ မလုပ္ပါနဲ႔။ သီခ်င္းေကာင္းတစ္ပုဒ္ျဖစ္ဖို႔ အဆိုေတာ္ေတြအေနနဲ႔ အထပ္ထပ္အခါခါ ေလ့က်င့္ၿပီးမွ ဆိုၾကတာပါ။ ကိုယ့္အသံေကာင္းေကာင္း မေကာင္းေကာင္း အတတ္ႏိုင္ဆံုးႀကိဳးစားၿပီး ဆိုၾကည့္ပါ။ ♦ သီခ်င္းမဆိုမီ သီခ်င္းလိုက္ ညည္းေနပါ။ ကိုယ္ဆုိမယ့္ အလွည့္မေရာက္မီ တျခားသူေတြ ဆိုေနတဲ့ သီခ်င္းေတြကို လုိက္ညည္းေနပါ။ အိမ္မွာေနရင္လည္း ေရခ်ဳိးခန္း၀င္တဲ့အခါ၊ ပန္းပင္ေရေလာင္းတဲ့အခါ သီခ်င္းေလး … More Tips for singing better

How to reach your goals?

ပန္းတိုင္ဆီအေရာက္လွမ္းႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းမ်ား Written by Dr.Nu Myat Theingi Oo ကိုယ္ရဲ႕စိုက္ထူထားတဲ့ပန္းတိုင္ကို ေအာင္ျမင္မႈေတြနဲ႔ အေရာက္လွမ္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ ပါတယ္။ ၁။ အတိအက်သတ္မွတ္ပါ။ သင္ဘာကို လိုခ်င္တာလဲဆိုတာ ေသခ်ာသိေအာင္လုပ္ပါ။ “အားကစားေလ့က်င့္ခန္း ပိုလုပ္ခ်င္တယ္”ဆိုတာမ်ဳိး ဟာ ၀ုိးတိုး၀ါးတားနဲ႔မေရရာပါဘူး။ “တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်င္တယ္”ဆုိ တာမ်ဳိးကေတာ့ ပိုတိက်ေသခ်ာပါတယ္။ ၂။ ေရးမွတ္ထားပါ။ သင္ေရာက္ခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္ေတြကို ေရးခ်ထားတာဟာ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ထဲ ပိုစြဲျမဲေစၿပီး သင့္ကိုယ္သင္ ကတိျပဳ ထားရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။ သင္ေန႔စဥ္ ျမင္ႏိုင္တဲ့ေနရာမွာ ထားသင့္ပါတယ္။ ၃။ အလြယ္ကေန စလုပ္ပါ။ သင့္ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္က တစ္ေန႔ကို မိနစ္၃၀ၾကာ လမ္းေလွ်ာက္မယ္လို႔ မွန္းထားပါက စစခ်င္းတစ္ေန႔ကို ၁၀မိနစ္စာေလာက္သာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါက ပိုသဘာ၀က်ၿပီး … More How to reach your goals?

What color should you wear today?

ဒီေန႔ ဘာအေရာင္ သံုးသင့္သလဲ ? Dr.Nu Myat Theingi Oo အေရာင္ေတြဟာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ စိတ္ေနစိတ္ထားနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈတုိ႔အေပၚ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိေစတယ္ဆိုတာ သတိထားမိၾကမွာပါ။ အေရာင္ေတြဟာ ကၽြန္မတို႔ကို အားရွိေစႏိုင္တယ္။ တည္ၿငိမ္ေစႏိုင္တယ္။ ရဲရင့္ေစႏိုင္တယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရာင္ေတြရဲ႕အစြမ္းနဲ႔ ကၽြန္မတို႔ကို ဘယ္လိုအက်ဳိးရွိေစ ႏိုင္မလဲဆိုတာ စမ္းၾကည့္ရေအာင္။ ပထမဆံုးေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေမးခြန္းေတြကို ေျဖၾကည့္ၿပီး အခုျဖစ္ေပၚေနတဲ့ သင့္ စိတ္အေျခအေနနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ အေရာင္ေတြကို ၀တ္ဆင္အသံုးျပဳၾကည့္ပါ။ ေအာက္ပါ စာေၾကာင္းေတြအနက္ သင္နဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ စာေၾကာင္းေတြကို မွတ္ထားပါ။ ၁။ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈေတြ ေလ်ာ့နည္းေနၿပီး လူေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကိုယ့္အေပၚ အခြင့္အေရး ယူတတ္ၾကသလုိ ခံစားေနရတယ္။ ၂။ ကိုယ့္ရဲ႕ ဘ၀မွာ ေမတၱာေတြ၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈေတြကို … More What color should you wear today?

14 reasons to eat nuts

အခြံမာသီးမ်ားကို စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ၁၄ ခ်က္ Dr Nu Myat Theingi Oo သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ အခြံမာသီးမ်ားကို မၾကာခဏစားေပးပါက ႏွလံုးကိုအကာအကြယ္ေပးႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါ တယ္။ တစ္ပတ္ကို ငါးႀကိမ္နဲ႔အထက္ အခြံမာသီးစားသူေတြဟာ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္နဲ႔ေအာက္ စားသူေတြထက္ ႏွလံုးေသြး ေၾကာက်ဥ္းေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ် ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ သီဟိုဠ္ေစ့၊ ဗန္ဒါေစ့၊ Pecan နဲ႔ Pistachio လို႔ေခၚတဲ့ အေစ့ေတြမွာ ကိုလက္စထေရာစုပ္ယူမႈေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အပင္စတီေရာဓာတ္ေတြ အေျမာက္အျမားပါရွိပါတယ္။ အခြံမာသီးေတြမွာ သန္မာတဲ့ ဆဲလ္ေတြျဖစ္ပြားထိန္းသိမ္းႏုိင္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတခ်ဳိ႕ျဖစ္ႏုိင္ ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အေရးႀကီးတဲ့ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ဆံပင္နဲ႔ စိုေျပလွပတဲ့ အသားအေရျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တဲ့ အလြန္ အစြမ္းထက္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း (Antioxidant)တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ … More 14 reasons to eat nuts

ခြင့္လႊတ္ျခင္း အဆင့္(၁၀)ဆင့္

ခြင့္လႊတ္ျခင္း အဆင့္(၁၀)ဆင့္ Written by – Dr.Nu Myat Theingi Oo တစ္စံုတစ္ေယာက္ရဲ႕ အမွားေတြအတြက္ အဲဒီလူကို ခြင့္လႊတ္လိုက္ျခင္းဟာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ စိတ္ကို အံ့ၾသစရာေကာင္း ေလာက္ေအာင္ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္ေစတဲ့အတြက္ ခြင့္လႊတ္ျခင္းဟာ ဘ၀ေနထိုင္မႈ အႏုပညာတစ္ရပ္လို႔ပဲ ဆိုခ်င္ပါတယ္။ လူတုိင္းလူတုိင္းကေတာ့ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ ကိုယ့္ရဲ႕ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္း၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္၊ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ ေလာက္ေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာ၊ စိတ္ပ်က္စရာေတြကိုႀကံဳဆံုဖူးမွာပါ။ အဲဒီလိုႀကံဳဆံုလာတဲ့အခါတိုင္း သည္းခံ ခႊင့္လႊတ္ျခင္းဟာ ႏွစ္ဖက္စလံုးအတြက္ အက်ဳိးရွိေစၿပီး စိတ္ကုိသက္သာရာရေစကာ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ကိုလည္း ပိုၿပီး အဆင္ေျပလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ခြင့္မလႊတ္ႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ဘ၀မွာ နာၾကည္းမႈေတြ၊ နာက်င္မႈေတြနဲ႔ အသက္ဆက္ေနရင္ ဘ၀ဟာ အဓိပၸာယ္မွ မရွိ ေတာ့မွန္းကို လူအေတာ္မ်ားမ်ားက သတိမထားမိၾကပါဘူး။ ေလ့လာမႈေတြအရ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံမွာ … More ခြင့္လႊတ္ျခင္း အဆင့္(၁၀)ဆင့္