ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဂရုစိုက်လွန်းနေသည့် လက္ခဏာရပ်များ

ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဂရုစိုက်လွန်းနေသည့် လက္ခဏာရပ်များ တခြားသူတွေက ကိုယ့်ကိုယ်နှစ်သက်သဘောကျတာကို လူတိုင်းလိုလိုက ခံချင်ကြတဲ့အတွက် ဒါဟာ ပုံမှန်ပဲလို့ ဆိုနိုင်ပေမယ့် တခြားသူတွေကိုယ့်အပေါ် ဘယ်လိုများနေမလဲဆိုတာပေါ်မူတည်ပြီး သင့်ခံစားချက်တွေ ကောင်းမကောင်း ပြောင်းလဲနေတယ်ဆိုရင်တော့ ပုံမှန်မဟုတ်တော့ပါဘူး။ တခြားသူတွေရဲ့ အမြင်တွေအပေါ် သိပ်ပြီးအရေးထားလွန်းပြီး တခြားသူတွေရဲ့ နှစ်သက်သဘောကျမှုကို အလွန်အမင်းခံချင်နေလွန်းရင် သင့်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်မှုတွေဖြစ်ပေါ်နေပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးနယ်ပယ်မှာလည်း ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို အလွန်အမင်းအရေးစိုက်လွန်းနေတဲ့ လူတွေရဲ့ လက္ခဏာရပ်တွေနဲ့ ပြုပြင်နိုင်မယ့် နည်းတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ လက္ခဏာရပ်(၁) အကောင်းပြောခံလွန်းလိုခြင်း ဘာကြောင့်လဲ သင့်ကိုယ်သင်မြင်တဲ့အမြင်က မကောင်းတဲ့အတွက် သင့်ကိုယ်သင် ကျေနပ်ပျော်ရွှင်နေဖို့ တခြားသူတွေရဲ့ နှစ်သက် လက်ခံမှုကို တောင့်တနေရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဟာ သင့်မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုဝင်တွေ “ဒီအကျ်ီနဲ့အဆင်ပြေ လား၊ တခြားဟာပြောင်းဝတ်ရမလား”စတဲ့ မေးခွန်းမျိုးကို အဆက်မပြတ်မေးနေတတ်ပြီး “လှတယ်၊ အဆင်ပြေတယ်”ဆိုတဲ့ … More ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဂရုစိုက်လွန်းနေသည့် လက္ခဏာရပ်များ

ထူးဆန်းခန္ဓာ အဖြေရှာစာအုပ်

ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း သေသေချာချာ ဂဃနဏသိထားပါမှ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို ကိုယ်ဂရုစိုက်နိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီ “ထူးဆန်းခန္ဓာ အဖြေရှာ” စာအုပ်မှာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ပတ်သက်ပြီး… အခြေခံအားဖြင့် သိသင့်တာတွေ၊ အားလုံး သိချင်နေကြတာတွေ၊ ထူးဆန်းတာတွေ၊ ပေါက်ပေါက်ရှာရှာမေးခွန်းတွေ၊ အယူအဆအမှားတွေကို သိပ္ပံနည်းကျ ဖြေရှင်းပြထားပါတယ်။ ခေါင်းအစခြေအဆုံး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနဲ့ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တွေပါမကျန် မေးခွန်းပေါင်း (၂၆၄) ခုကို အပိုင်း (၂၀) ခွဲပြီး စီစဉ်ထားတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ “ထူးဆန်းခန္ဓာအဖြေရှာ” စာအုပ်ဟာ ကလေးလူကြီးမရွေး ဗဟုသုတရှာလိုသူမှန်သမျှ ဖတ်သင့်တဲ့စာအုပ်ပါ။ အိမ်တိုင်းမှာသာမက စာကြည့်တိုက်တွေမှာပါ ဆောင်ထားသင့်ပါတယ်။ တချို့အကြောင်းအရာတွေဆိုရင် လူငယ်တွေသာမက လူကြီးတွေပါ သတိမထားမိတတ်တဲ့အရာတွေဖြစ်လို့ ဒီစာအုပ်ကနေ မိမိခန္ဓာကိုယ်နဲ့ပတ်သက်ပြီး အသိပညာ ဗဟုသုတ တိုးပွါးကြမှာပါ။ စာအုပ်အမည် – “ထူးဆန်းခန္ဓာ အဖြေရှာ” စာရေးသူ – ဒေါက်တာနုမြတ်သိင်္ဂီဦး … More ထူးဆန်းခန္ဓာ အဖြေရှာစာအုပ်

အောက်ဆီဂျင်တက်စေနိုင်တဲ့ မှောက်လျှက်အိပ် အသက်ရှူနည်

အောက်ဆီဂျင်တက်စေနိုင်တဲ့ မှောက်လျှက်အိပ် အသက်ရှူနည်း အခုတလော အောက်ဆီဂျင်အိုးတွေ ၀ယ်ရသိပ်ခက်တာကြောင့်အောက်ဆီဂျင် ကျတဲ့ ကိုဗစ်လူနာတွေ အောက်ဆီဂျင် ရှုဖို့လိုတဲ့အခါ ဒုက္ခရောက်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အောက်ဆီဂျင်ကျတဲ့အခါ အောက်ဆီဂျင် ပြန်တက်အောင်လုပ်လို့ရတဲ့ သဘာဝနည်းကို ပြောပြပါမယ်။ အဲ့ဒါကတော့ #မှောက်လျှက်အိပ်ပြီးအသက်ရှူ တာပါ။ ဆေးပညာအရဆိုရင်တော့ #Proning လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနည်းက အိမ်မှာရော၊ ဆေးရုံမှာရော ပိုက်ဆံမကုန်ဘဲ အောက်ဆီဂျင်တက်အောင်လုပ်တဲ့နည်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ Proning ကို ဘာကြောင့်လုပ်သင့်လဲ ကိုဗစ်လူနာတွေမှာ အောက်ဆီဂျင်ကျမကျ Oximeter နဲ့ မကြာခဏ စစ်ပေးသင့်ပါတယ်။ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ ၉၄ အောက်ရောက်နေပြီဆိုရင် အောက်ဆီဂျင်ပြန်တက်လာအောင် မှောက်လျှက် အိပ်ပေးရပါမယ်။ Oximeter မရှိလို့ အောက်ဆီဂျင်တိုင်းမရဘူးဆိုရင်လည်း ကိုဗစ်သံသယဖြစ်နေပြီ၊ ကိုဗစ်ကူးစက်ခံနေရပြီဆိုရင် မှောက်လျှက် အသက်ရှူပေးတာ မမှားပါဘူး။မှောက်အိပ်တဲ့အခါ အဆုတ်တွင်းရှိ လေအိတ်တွေဆီကို … More အောက်ဆီဂျင်တက်စေနိုင်တဲ့ မှောက်လျှက်အိပ် အသက်ရှူနည်

Covid Antibody Test Kit ဆိုတာ

ကိုဗစ်ဖြစ်အပြီး ၂၁ ရက်မြောက်နေ့မှာတော့ Covid Antibody ထွက်လို့လာပါပြီ။ IgG Antibody ထွက်ရင် ကိုယ်ထဲမှာ ကိုဗစ်ပိုးတွေမရှိတော့သလို နောက်သုံးလကနေ ခြောက်လအထိလည်း တော်ရုံနဲ့ ကိုဗစ်မကူးနိုင်တော့ပါဘူး။ Antibody ထွက်မထွက်ကို Rapid Antibody Test Kit လေးနဲ့ စစ်လို့ရပါတယ်။ ကိုဗစ်ဖြစ်ပြီးသူများ Antibody ထွက်မထွက်စစ်သင့်ပါတယ်။ ဈေးက ၁၅၀၀၀ ဝန်းကျင်ဖြစ်ပြီး အိမ်မှာတင် အလွယ်တကူစစ်လို့ရပါတယ်။ • Antigen Test Kit နဲ့ မတူတာက Antigen Test က နှာခေါင်းတို့ဖတ်ယူစစ်ရတာဖြစ်ပြီး ကိုဗစ်ပိုးရှိမရှိ စစ်တာပါ။ Test kit မှာ နှစ်ကြောင်းပဲပါပြီး တစ်ကြောင်းပဲပေါ်ရင် -ve (ကိုဗစ်မရှိ)၊ နှစ်ကြောင်းပေါ်ရင် +ve (ကိုဗစ်ရှိ) ပါ။ • … More Covid Antibody Test Kit ဆိုတာ

လျစ်လျှူရှုမထားသင့်သော လက္ခဏာရပ်များ

လျစ်လျှူရှုမထားသင့်သော လက္ခဏာရပ်များ အောက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာရပ်များဟာ အန္တရာယ်မရှိပေမဲ့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆိုးရွားတဲ့ရောဂါအကြီးအမားတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏရပ်တွေဖြစ်နိုင်တဲ့အတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ရန် ဒီလက္ခဏာရပ်များကို တွေ့တာနဲ့ မပေါ့ဘဲ ဆရာဝန်ထံ သွားပြ သင့်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်မှန်းမသိဘဲ မကြာခဏ အစာမကြေခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရင်ပူခြင်း နှလုံးရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ နှလုံး ရုတ်တရက် တိုက်ခိုက်ခံရခြင်း (Heart attack) ရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ အစာစားချင်စိတ်၏ ပြောင်းလဲခြင်း ဆန်၊ ဂျုံတို့လို ကစီဓာတ်များတဲ့ အစာတွေကို စားလိုစိတ် ပြင်းခြင်းနဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ရေဆာခြင်းတွေပါ။ ဆီးချို ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မှဲ့ကနေ သွေးထွက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မမှတ်မိနိုင်လောက်အောင် ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲခြင်း မှဲ့အရွယ်အစား ပြောင်းခြင်း၊ ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းခြင်းနဲ့ သွေးထွက်ခြင်းတို့ဟာ အရေပြားကင်ဆာရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ တွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မြင်ကွင်းမှာ အစက်အပြောက်များပေါ်ခြင်း … More လျစ်လျှူရှုမထားသင့်သော လက္ခဏာရပ်များ

သွေးထွက်ဒဏ်ရာများအတွက် ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်း

သွေးထွက်ဒဏ်ရာများအတွက် ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်း သွေးထွက်ရာမှာ နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ဒဏ်ရာ၊ အနာတရကနေ သွေးထွက်လာတဲ့ အပြင်ဘက်သွေးထွက်ခြင်း (External Bleeding)နဲ့ အပြင်ဘက်မှာ သွေးမထွက်ပေမဲ့ ကိုယ်တွင်းမှာ သွေးယိုစိမ့်နေတဲ့ ကိုယ်တွင်းသွေးထွက်ခြင်း (Internal Bleeding)ဆိုပြီး နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ သွေးထွက်လွန်တဲ့အခါ ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဆီ သွေးမရောက်နိုင်တော့တာကြောင့် ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေက အလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ပါဘူး။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေရောက်လာရင် သွေးလန့် Shock ဖြစ်ကာ သတိမေ့သွားတတ်ပြီး အမြန်သွေးသွင်းကုသမှုမခံယူပါက သေဆုံးတဲ့အထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ယောက်ယောက်သွေးထွက်ဒဏ်ရာရပါက အနားမှာရှိသူတွေအနေနဲ့ သွေးထွက်မလွန်အောင် သွေးတိတ်အောင် အမြန်ကူညီပေးပြီး ဆေးရုံဆေးခန်းကို အမြန်ဆုံးပို့ဆောင်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အားလုံးသိထားရအောင် သွေးထွက်ဒဏ်ရာရနေသူကို ပြုလုပ်ပေးသင့်တဲ့ First Aid ကို ရေးပေးလိုက်ပါတယ်။ #ရင်ဘတ်သွေးထွက်ဒဏ်ရာ ရင်ဘတ်မှာ သွေးထွက်ဒဏ်ရာရပါက အဆုတ်ထိခိုက်ကာ အသက်ရှူရာမှာ အခက်အခဲဖြစ်နိုင်တာကြောင့် လူနာတင်ယာဉ်ခေါ်ပြီး ဆေးရုံကိုအမြန်ဆုံး … More သွေးထွက်ဒဏ်ရာများအတွက် ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်း

ကျန်းမာဖို့ မတ်တတ်ရပ်ကြစို့

“ကျန်းမာဖို့ မတ်တတ်ရပ်ကြစို့” သတိပေးချက် ဒီစာကိုဖတ်နေစဉ် သင်ထိုင်နေတဲ့ ထိုင်ခုံဟာ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်ကောင်း ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက် သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကိုယ်လက်လူပ်ရှားမူဖြစ်တဲ့ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀စာ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ငါးရက် အလယ်အလတ်ကနေ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြုလုပ်ရတဲ့ ကိုယ်လက် လူပ်ရှားမူကို ပြုလုပ်နေရင်တောင် တစ်နေ့တာရဲ့ ကျန်တဲ့အချိန် ၂၃နာရီခွဲကို ဘယ်လို အချိန်ဖြုန်းသလဲ ဆိုတာလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်နေ့လုံး လူပ်ရှားမူ ကောင်းစွာမရှိဘဲ ထိုင်ပြီးသာ အလုပ်လုပ်နေရရင်တော့ မဟုတ်သေးပါဘူး။ တစ်နေ့တာမှာ အချိန်အကြာကြီးထိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ များစွာရှိနေတာကြောင့် ထိုဆိုးကျိုးတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်သင့်ပါတယ်။ အကြာကြီးထိုင်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများ လေ့လာချက်တွေအရ သွေးထဲက အဆီတွေကို အပြင်ထုတ်ပေးတဲ့ ခြေထောက်ရှိ အရေးကြီးအင်ဇိုင်းတွေဟာ ထိုင်နေတဲ့အခါမှာ ထွက်မလာတော့ဘဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သွေကြေားတွင်းအဆီပိုတွေ မျောပါနေခြင်းကြောင့် ကိုလက်စထရောပမာဏ … More ကျန်းမာဖို့ မတ်တတ်ရပ်ကြစို့

ဘာကြောင့်နှာခေါင်းသွေးလျှံရသလဲ

ဘာကြောင့်နှာခေါင်းသွေးလျှံရသလဲ နှာခေါင်းပေါက် အတွင်း မျက်နှာပြင်မှာ သွေးကြောငယ် ပေါင်းများစွာရှိပြီး ဒီသွေးကြော ငယ်တွေဟာ တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုပြီး ပျက်စီးဖို့ လွယ်ကာ နှာခေါင်းကနေ သွေးတွေထွက် လာတတ်ကြပါတယ်။ တစ်ခါတလေ နှာခေါင်းကို တစ်ခုခုက အရှိန်ပြင်းပြင်းနဲ့ တိုက်မိတဲ့အခါ နှာခေါင်း သွေးလျှံတတ်ပါတယ်။ အအေးမိခြင်း၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ကလည်း နှာခေါင်းမျက်နှာပြင်ကို ထိခိုက် ပျက်စီးစေတာကြောင့် နှာခေါင်း သွေးလျှံစေတတ်တဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်း တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ တစ် ခါတလေ ဆောင်းတွင်းမှာတိုက်တဲ့ လေအေးတွေက နှာခေါင်းတွေကို ခြောက်သွေ့စေတာကြောင့် နှာခေါင်း သွေးလျှံတတ်ပါတယ်။ ရာသီဥတု ပူလွန်း၊ စိတ်လှုပ်ရှား လွန်းရင်လည်း နှာခေါင်း သွေးလျှံတတ်ပါတယ်။ ဘာအကြောင်းပြချက်မှ မရှိဘဲ နှာခေါင်း သွေးလျှံတာမျိုးလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ နှာခေါင်းကနေ သွေးအများကြီး … More ဘာကြောင့်နှာခေါင်းသွေးလျှံရသလဲ

Shopping ထွက်ရာမှာ သိသင့်သောအချက်များ

Shopping ထွက်ရာမှာ သိသင့်သောအချက်များ ဒီဇင်ဘာလထဲမှာ ခရစ္စမတ်နဲ့ နှစ်သစ်ကူးအထူးလျှော့ဈေးတွေနဲ့ ဆိုင်တွေက အပြိုင်အဆိုင်ရောင်းချနေကြ တဲ့အတွက် နိုင်ငံခြားကိုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ့်နိုင်ငံထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဈေးဝယ်ထွက်လို့ကောင်းတဲ့ရာသီပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဈေးဝယ်လို့ကောင်းကောင်းနဲ့ဝယ်ပြီးမှ ကိုယ်နဲ့မတော်လို့ ၊ အသုံးမလိုလို့ ၊ မကြိုက်တော့လို့၊ ဝတ်စရာနေရာ မရှိလို့ စတဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေနဲ့ စိတ်ညစ်တတ်ကြတဲ့အတွက် အဲဒီလိုနောင်တရခြင်းမှ ကင်းဝေးစေဖို့ ဈေးဝယ်ထွက်တဲ့အခါ အောက်ပါအချက်တွေကို ခေါင်းထဲထည့်ထားသင့်ပါတယ်။ ဈေးဝယ်မထွက်ခင် ကိုယ့်မှာ ဘာတွေရှိနေသလဲ။ ဘာတွေလိုအပ်နေသလဲဆိုတာကြိုပြီး ကြည့်ထား ပေးပါ။ ဒါမှ ကိုယ့်မှာရှိပြီးသားပုံစံတွေနဲ့ အရောင်ဆင်တူပုံစံဆင်တူတွေမဝယ်မိမှာပါ။ တစ်ခုခုဝယ်တော့မယ်ဆိုရင် ဘယ်မှာဝတ်ရမလဲဆိုတာကိုပါ စဉ်းစားပါ။ ကိုယ်ဝယ်မယ့်အဝတ်အ စားဒီဇိုင်းက အရမ်းကို ဆန်းသစ်နေပြီး ကြိုက်လွန်းလှပေမယ့် ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုး၊ အချိန်အခါ မျိုးမှာ ဝတ်ရမလဲစဉ်းစားရခက်နေပါက ဝတ်ရမှာရှက်နေပါက မဝယ်ပါနဲ့။ ဝယ်ထားပြီး တစ်ခါ၊ နှစ်ခါ လောက်သာဝတ်ရရင် … More Shopping ထွက်ရာမှာ သိသင့်သောအချက်များ

ဆွဲကြိုးနှင့်ဘယက်များဝတ်ဆင်ရာမှာ

ဆွဲကြိုးနှင့်ဘယက်များဝတ်ဆင်ရာမှာ ဆွဲကြိုး၊ ဘယက်ဝတ်ဆင်တဲ့အခါ သတိထားရမှာကတော့ လည်ပင်းတိုသူတွေ၊ လေးထောင့်မျက်နှာကျ ရှိသူတွေ၊ ရင်သားကြီးသူတွေအနေနဲ့ ဆွဲကြိုးတွေသိပ်မဝတ်သင့်ဘူးဆိုတာကိုပါပဲ။ စိတ်မကောင်းစရာက လည် ပင်တိုသူတွေ အထူးသဖြင့် မေးနှစ်ထပ်၊ သုံးထပ်ဖြစ်နေသူတွေအနေနဲ့ ဘယက်တွေ ဆွဲတဲ့အခါ ကြည့်ရဆိုးပါ တယ်။ ♦        လည်ပင်းရှည်သူတွေဟာ ကံကောင်းထောက်မစွာဖြင့် ဘယ်ဆွဲကြိုးနဲ့မဆို လိုက်ဖက်နေတာတွေ့ရပါ တယ်။ လည်ပင်းနဲ့ ကပ်နေတဲ့ ဘယက်၊ ဆွဲကြိုးတွေအပြင် ဆွဲကြိုးခပ်ရှည်ရှည်နဲ့ပါ လိုက်ပါတယ်။ ♦        ဒါပေမဲ့ လည်ပင်းရှည်သူတွေအနေနဲ့ လည်ပင်းနဲ့ကပ်နေတဲ့ ဆွဲကြိုးသေးသေးမျှင်မျှင်ဆွဲပါက သစ်ကု လားအုပ်နဲ့တူကာ အလှပျက်သွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီဆွဲကြိုးအစား တခြားဆွဲကြိုးပုံစံဆွဲပါက အများကြီး ပိုကြည့် ကောင်းသွားမှာပါ။ ♦        လည်ပင်းရှည်သူတွေဟာ လည်ပင်းအဝိုင်းပုံစံအင်္ကျီကို ညှပ်ရိုးအရှည်လောက်ရှိတဲ့ ဆွဲကြိုးခပ်ကြီးကြီးနဲ့ တွဲဖက်ဝတ်ဆင်ပါက အလွန်လိုက်ဖက်လှပါတယ်။ ♦        လည်ပင်းတိုသူတွေအနေနဲ့ ဆွဲကြိုးတွေနဲ့ မလိုက်ဖက်ဘူးဆိုပေမယ့် … More ဆွဲကြိုးနှင့်ဘယက်များဝတ်ဆင်ရာမှာ