ကျန်းမာဖို့ မတ်တတ်ရပ်ကြစို့

September 27, 2020

“ကျန်းမာဖို့ မတ်တတ်ရပ်ကြစို့” သတိပေးချက် ဒီစာကိုဖတ်နေစဉ် သင်ထိုင်နေတဲ့ ထိုင်ခုံဟာ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်ကောင်း ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက် သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကိုယ်လက်လူပ်ရှားမူဖြစ်တဲ့ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀စာ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ငါးရက် အလယ်အလတ်ကနေ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြုလုပ်ရတဲ့ ကိုယ်လက် လူပ်ရှားမူကို ပြုလုပ်နေရင်တောင် တစ်နေ့တာရဲ့ ကျန်တဲ့အချိန် ၂၃နာရီခွဲကို ဘယ်လို အချိန်ဖြုန်းသလဲ ဆိုတာလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်နေ့လုံး လူပ်ရှားမူ ကောင်းစွာမရှိဘဲ ထိုင်ပြီးသာ အလုပ်လုပ်နေရရင်တော့ မဟုတ်သေးပါဘူး။ တစ်နေ့တာမှာ အချိန်အကြာကြီးထိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ များစွာရှိနေတာကြောင့် ထိုဆိုးကျိုးတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်သင့်ပါတယ်။ အကြာကြီးထိုင်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများ လေ့လာချက်တွေအရ သွေးထဲက အဆီတွေကို အပြင်ထုတ်ပေးတဲ့ ခြေထောက်ရှိ အရေးကြီးအင်ဇိုင်းတွေဟာ ထိုင်နေတဲ့အခါမှာ ထွက်မလာတော့ဘဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သွေကြေားတွင်းအဆီပိုတွေ မျောပါနေခြင်းကြောင့် ကိုလက်စထရောပမာဏ … More ကျန်းမာဖို့ မတ်တတ်ရပ်ကြစို့

ဘာေၾကာင့္ႏွာေခါင္းေသြးလ်ွံရသလဲ 

December 27, 2018

ဘာေၾကာင့္ႏွာေခါင္းေသြးလ်ွံရသလဲ     ႏွာေခါင္းေပါက္ အတြင္း မ်က္ႏွာျပင္မွာ ေသြးေၾကာငယ္ ေပါင္းမ်ားစြာရွိၿပီး ဒီေသြးေၾကာ ငယ္ေတြဟာ တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခုထက္ပိုၿပီး ပ်က္စီးဖို႔ လြယ္ကာ ႏွာေခါင္းကေန ေသြးေတြထြက္ လာတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ႏွာေခါင္းကို တစ္ခုခုက အရွိန္ျပင္းျပင္းနဲ႔ တိုက္မိတဲ့အခါ ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံတတ္ပါတယ္။ အေအးမိျခင္း၊ ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္း ကလည္း ႏွာေခါင္းမ်က္ႏွာျပင္ကို ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစတာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံေစတတ္တဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္း ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ ခါတေလ ေဆာင္းတြင္းမွာတိုက္တဲ့ ေလေအးေတြက ႏွာေခါင္းေတြကို ေျခာက္ေသြ႔ေစတာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံတတ္ပါတယ္။ ရာသီဥတု ပူလြန္း၊ စိတ္လႈပ္ရွား လြန္းရင္လည္း ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံတတ္ပါတယ္။ ဘာအေၾကာင္းျပခ်က္မွ မရွိဘဲ ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ … More ဘာေၾကာင့္ႏွာေခါင္းေသြးလ်ွံရသလဲ 

Shopping ထြက္ရာမွာ သိသင့္ေသာအခ်က္မ်ား

December 27, 2018

Shopping ထြက္ရာမွာ သိသင့္ေသာအခ်က္မ်ား   ဒီဇင္ဘာလထဲမွာ ခရစၥမတ္နဲ႔ ႏွစ္သစ္ကူးအထူးေလွ်ာ့ေစ်းေတြနဲ႔ ဆုိင္ေတြက အၿပိဳင္အဆုိင္ေရာင္းခ်ေနၾက တဲ့အတြက္ ႏုိင္ငံျခားကိုပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကိုယ့္ႏုိင္ငံထဲမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေစ်း၀ယ္ထြက္လို႔ေကာင္းတဲ့ရာသီပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေစ်း၀ယ္လို႔ေကာင္းေကာင္းနဲ႔၀ယ္ၿပီးမွ ကိုယ္နဲ႔မေတာ္လို႔ ၊ အသံုးမလိုလို႔ ၊ မႀကိဳက္ေတာ့လို႔၊ ၀တ္စရာေနရာ မရွိလို႔ စတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြနဲ႔ စိတ္ညစ္တတ္ၾကတဲ့အတြက္ အဲဒီလိုေနာင္တရျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစဖို႔ ေစ်း၀ယ္ထြက္တဲ့အခါ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို ေခါင္းထဲထည့္ထားသင့္ပါတယ္။   ေစ်း၀ယ္မထြက္ခင္ ကိုယ့္မွာ ဘာေတြရွိေနသလဲ။ ဘာေတြလိုအပ္ေနသလဲဆိုတာႀကိဳၿပီး ၾကည့္ထား ေပးပါ။ ဒါမွ ကိုယ့္မွာရွိၿပီးသားပံုစံေတြနဲ႔ အေရာင္ဆင္တူပံုစံဆင္တူေတြမ၀ယ္မိမွာပါ။ တစ္ခုခု၀ယ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဘယ္မွာ၀တ္ရမလဲဆိုတာကိုပါ စဥ္းစားပါ။ ကိုယ္၀ယ္မယ့္အ၀တ္အ စားဒီဇုိင္းက အရမ္းကို ဆန္းသစ္ေနၿပီး ႀကိဳက္လြန္းလွေပမယ့္ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ဳိး၊ အခ်ိန္အခါ မ်ဳိးမွာ ၀တ္ရမလဲစဥ္းစားရခက္ေနပါက ၀တ္ရမွာရွက္ေနပါက မ၀ယ္ပါနဲ႔။ ၀ယ္ထားၿပီး တစ္ခါ၊ … More Shopping ထြက္ရာမွာ သိသင့္ေသာအခ်က္မ်ား

ဆြဲႀကဳိးႏွင့္ဘယက္မ်ား၀တ္ဆင္ရာမွာ

December 27, 2018

ဆြဲႀကဳိးႏွင့္ဘယက္မ်ား၀တ္ဆင္ရာမွာ ဆြဲႀကိဳး၊ ဘယက္၀တ္ဆင္တဲ့အခါ သတိထားရမွာကေတာ့ လည္ပင္းတိုသူေတြ၊ ေလးေထာင့္မ်က္ႏွာက် ရွိသူေတြ၊ ရင္သားႀကီးသူေတြအေနနဲ႔ ဆြဲႀကိဳးေတြသိပ္မ၀တ္သင့္ဘူးဆိုတာကိုပါပဲ။ စိတ္မေကာင္းစရာက လည္ ပင္တိုသူေတြ အထူးသျဖင့္ ေမးႏွစ္ထပ္၊ သံုးထပ္ျဖစ္ေနသူေတြအေနနဲ႔ ဘယက္ေတြ ဆြဲတဲ့အခါ ၾကည့္ရဆိုးပါ တယ္။ ♦        လည္ပင္းရွည္သူေတြဟာ ကံေကာင္းေထာက္မစြာျဖင့္ ဘယ္ဆြဲႀကိဳးနဲ႔မဆို လုိက္ဖက္ေနတာေတြ႕ရပါ တယ္။ လည္ပင္းနဲ႔ ကပ္ေနတဲ့ ဘယက္၊ ဆြဲႀကိဳးေတြအျပင္ ဆြဲႀကိဳးခပ္ရွည္ရွည္နဲ႔ပါ လုိက္ပါတယ္။ ♦        ဒါေပမဲ့ လည္ပင္းရွည္သူေတြအေနနဲ႔ လည္ပင္းနဲ႔ကပ္ေနတဲ့ ဆြဲႀကိဳးေသးေသးမွ်င္မွ်င္ဆြဲပါက သစ္ကု လားအုပ္နဲ႔တူကာ အလွပ်က္သြားႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီဆြဲႀကိဳးအစား တျခားဆြဲႀကိဳးပံုစံဆြဲပါက အမ်ားႀကီး ပိုၾကည့္ ေကာင္းသြားမွာပါ။ ♦        လည္ပင္းရွည္သူေတြဟာ လည္ပင္းအ၀ိုင္းပံုစံအက်ၤီကို ညွပ္ရိုးအရွည္ေလာက္ရွိတဲ့ ဆြဲႀကိဳးခပ္ႀကီးႀကီးနဲ႔ တြဲဖက္၀တ္ဆင္ပါက အလြန္လုိက္ဖက္လွပါတယ္။ ♦        လည္ပင္းတိုသူေတြအေနနဲ႔ ဆြဲႀကိဳးေတြနဲ႔ မလုိက္ဖက္ဘူးဆိုေပမယ့္ … More ဆြဲႀကဳိးႏွင့္ဘယက္မ်ား၀တ္ဆင္ရာမွာ

Timeframe for Prevention of headaches

December 27, 2018

ေခါင္းကိုက္၊ ေခါင္းမူးမျဖစ္ေပၚမီ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရေအာင္ မနက္မိုးလင္းအိပ္ယာထကတည္းက ေအာက္ပါနည္းအတုိင္း ျပဳမူက်င့္ႀကံသြားမယ္ဆိုရင္ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္းေဆး၀ါး အကူအညီမလိုဘဲ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈေတြမွ ကင္းေ၀းႏုိင္မွာပါ။ မနက္ (၇) နာရီ ႏႈိးစက္အကူအညီမယူပါနဲ႔ တတ္ႏုိင္ရင္ ႏႈိးစက္မေပးထားဘဲ သသာ၀အတုိင္း ႏိုးထလာႏုိင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း ရံုးပိတ္ရက္ေတြပါ မက်န္ အခ်ိန္မွန္အိပ္၊ အခ်ိန္မွန္ထ လုပ္ေပးပါက မနက္မနက္က်ရင္ အခ်ိန္မွန္ အိပ္ယာကေန အလိုလို ႏိုးထလာမွာျဖစ္ပါ တယ္။ ႏႈိးစက္ပိတ္လုိက္ၿပီး တစ္နာရီေက်ာ္ၾကာတဲ့အထိ ျပန္ေမွးအိပ္ေနတာမ်ဳိးကလည္း သင္ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္စက္၀န္းကို အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ပံုမွန္စည္း၀ါးမကိုက္ညီေတာ့တဲ့အခါမွာ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈေတြ ပိုမိုျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါ တယ္။   မနက္ ၈ နာရီ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ မနက္ဘက္မွာ တစ္ေန႔တာလံုးလန္းဆန္းတက္ၾကြေနေအာင္ ေကာ္ဖီျဖစ္ျဖစ္၊ လက္ဖက္ရည္ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ … More Timeframe for Prevention of headaches

Pets and your health

August 27, 2018

အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ႏွင့္ က်န္းမာေရး တခ်ဳိ႕က အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေတြကိုခ်စ္လြန္းလို႔ ေမြးထားတာရွိသလို တခ်ဳိ႕ကလည္း အေဖာ္ရေအာင္၊ အိမ္လံုၿခံဳ ေအာင္ ေမြးထားတာမ်ဳိးလည္းရွိပါတယ္။ ဘယ္လိုရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ပဲ ေမြးထားေမြးထား၊ ၾကာေတာ့ သံေယာဇဥ္ရွိလာကာ မိသားစု၀င္တစ္ေယာက္လို သတ္မွတ္ထားလာတတ္ၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဆို မိသားစု၀င္လို၊ သားသမီးအရင္းလို သတ္မွတ္ ထားကာ ေခြးတို႔၊ ေၾကာင္တို႔လို အသံုးအႏႈန္းမ်ဳိးနဲ႔ ေခၚတာမ်ဳိးေတာင္ မႀကိဳက္ခ်င္ဘဲ “သားေလး”၊ “သမီးေလး”စသျဖင့္ ေခၚ တတ္ၾကပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ေကၽြးေမြးကာ ေမြးေန႔အထိမ္းအမွတ္ေတာင္ ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါေသး တယ္။ ကိုယ္ေမြးထားတဲ့ တိရစာၦန္ေလးေတြ ေသဆံုးသြားရင္လည္း ၀မ္းနည္းလို႔မဆံုးႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ကိုယ္ေမြးထားတဲ့အိမ္ ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြကို ဘယ္ေလာက္ပဲခ်စ္ခ်စ္၊ ဘယ္ေလာက္ပဲပူးကပ္လံုးေထြးကာ ေနေန ကိုယ့္ရဲ႕ က်န္းမာေရး၊ ကိုယ့္က ေလးေတြရဲ႕ လံုၿခံဳေရးကိုေတာ့ ဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ားႀကီးအ ေထာက္အကူျပဳသလို ေသခ်ာဂရုမစိုက္ရင္ … More Pets and your health

4 ways for smarter kids

August 27, 2018

သင့္ကေလးအဆင့္ေကာင္းေစမယ့္ နည္းေလးနည္း ၁။ မိသားစုထမင္းလက္ဆံုစားပါ။ မိသားစုစံုစုံညီညီနဲ႔ မၾကာခဏ ထမင္းလက္ဆံုစားေပးျခင္းဟာ ကေလးကို ေက်ာင္းစာမွာ ပိုေတာ္ေစ ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ေတြ႕ရပါတယ္။ ၂။ ငါးေကၽြးပါ။ ငါးဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ မွတ္ညဏ္ကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအစားအစာပါ။ ၃။အိမ္စာလုပ္ဖို႔အတြက္ ဆိတ္ၿငိမ္တဲ့ေနရာထားေပးပါ။ ကေလးစာၾကည့္ဖို႔ေနရာကို ဆိတ္ၿငိမ္တဲ့ေနရာျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ သီခ်င္းသံေတြ၊ စကား ေျပာသံေတြနဲ႔ ဆူညံေနတဲ့ေနရာမွာ စာၾကည့္ပါက ေခါင္းထဲကို စာ၀င္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္ေန မွ ေခါင္းရွင္းၿပီး စာပိုရမွာပါ။ ၄။အခ်ိန္မွန္မွန္ အိပ္ပါေစ။ စာေမးပဲြမေျဖမီ ညမွာ ပံုမွန္ အိပ္ခ်ိန္အတုိင္း အိပ္ရာ၀င္တဲ့ကေလးဟာ တစ္ညလံုး စာက်က္ေနတဲ့ မိုးခ်ဳပ္မွအိပ္တဲ့ ကေလးထက္စာရင္ စာေမးပဲြမွာ ပိုေျဖႏိုင္တာေတြ႕ရပါတယ္။ Dr Nu Myat  

လက္ေဆာင္ထုပ္မွာ ဖဲျပားလွလွခ်ည္နည္း

June 15, 2018

လက္ေဆာင္ထုပ္မွာ ဖဲျပားလွလွခ်ည္နည္း Dr.Nu Myat ၁။ သင့္ရဲ႕ လက္ေဆာင္ထုပ္ရဲ႕ အရြယ္ပမာဏကို တုိင္းပါ။ အနံ(အက်ယ္)ဟာ ၆လက္မနဲ႔ေအာက္အရြယ္မွာ ရွိတယ္ဆုိရင္ ဖဲျပားအရွည္ကို ဗူးရဲ႕အနံေလာက္ပဲ ထားပါ။ ဗူးက ၆လက္မထက္ ပိုက်ယ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဖဲျပားကို ၆လက္မေလာက္သာ ထားပါ။   ၂။ ဖဲႀကိဳးတစ္ေခ်ာင္းကို ဗူးပတ္လည္ခ်ည္ကာ ဗူးအလယ္တည့္တည့္ေနရာမွာ ထံုး ၁၂လက္မအရွည္စာ ဖဲႀကိဳးကို ဖဲျပားခ်ည္ဖို႔ ခ်န္ထားပါ။   ၃။ ဖဲဲျပားလွလွခ်ည္ဖို႔ ရာထားတဲ့ ဖဲႀကိဳးကို သင့္ ဖဲျပားျဖစ္ခ်င္တဲ့ အရွည္ရဲ႕ ခုႏွစ္ဆအရွည္အတုိင္းျဖတ္ပါ။ ဥပမာ-၆လက္မ အရွည္ ဖဲျပားလိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဖဲႀကိဳးကို ၄၂လက္မ အရွည္ညႇပ္ပါ။ ၆လက္မအရွည္ ကြင္၃ကြင္းရတဲ့အထိ တြန္႔ေခါက္ပါ။ ကြင္း ၃ကြင္းနဲ႔ တစ္ဘက္စီမွာ အၿမီး တစ္ခုစီက်န္ပါလိမ့္မယ္။ ကြင္း၃ကြင္းရဲ႕ … More လက္ေဆာင္ထုပ္မွာ ဖဲျပားလွလွခ်ည္နည္း

ကိုယ္ကထြက္တဲ့ အနံ႔ေတြအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

June 15, 2018

ကိုယ္ကထြက္တဲ့ အနံ႔ေတြအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး  ခႏၶာကိုယ္ကေန ေန႕စဥ္နဲ႕အမွ် အနံ႔အမ်ိဳးမ်ိဳးထြက္ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ေခၽြးနံ႔၊ ကိုယ္သင္းနံ႔၊ ခံတြင္းနံ႔၊ ေလလည္နံ႔ စသျဖင့္ေပါ့။ ဒီအနံ႔ေတြနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိသလဲ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္။ ၁။ ဘယ္ေခၽြးနံ႔က အဆိုးဆံုးလဲ။ (က) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါထြက္တဲ့ ေခၽြး (ခ) စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ထြက္တဲ့ေခၽြး (ဂ) အပူေၾကာင့္ထြက္တဲ့ေခၽြး ၂။ ဘရာစီယာအတြင္းခံကို ဘယ္ေလာက္တစ္ခါေလွ်ာ္ေပးသင့္လဲ (က) တစ္ခါ၀တ္ျပီးတိုင္း (ခ) ၂ၾကိမ္၃ၾကိမ္ ၀တ္ျပီးတိုင္း (ဂ) တစ္ပတ္တစ္ခါ ၃။ လူ႕ကိုယ္ကေန ငါးပုတ္နံ႔ထြက္တဲ့ ေရာဂါဆိုတာတကယ္ရွိတာလား။ (က) ရွိတယ္ (ခ) မရွိဘူး ဒီလိုအနံ႔မထြက္ဖို႕ဆိုရင္ ပင္လယ္စာေတြ သိပ္မစားပါနဲ႔။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါတဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႕ခ်ိဳးပါ။ အ၀တ္အစားေတြ မၾကာခဏေလွ်ာ္ဖြပ္ေပးပါ။   ၄။ ဘယ္အရာက … More ကိုယ္ကထြက္တဲ့ အနံ႔ေတြအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

ယံုၾကည္ခ်က္ျပည့္၀ေနေစဖုိ႔

June 15, 2018

ယံုၾကည္ခ်က္ျပည့္၀ေနေစဖုိ႔ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး ၁။ သင့္ကိုယ္သင့္ ယံုၾကည္မႈ အျပည့္အ၀ရွိသူကဲ့သုိ႔ ျပဳမူေနထိုင္ပါ။ ဒီလိုျပဳမူေနထိုင္ျခင္းျဖင့္ အမွန္တကယ္ ယံုၾကည္မႈ ျပည့္၀လာပါလိမ့္မယ္။ ၂။ တျခားသူေတြ ေျပာတာကို ဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ စိတ္၀င္စားတဲ့ ပံုစံျပကာ နားေထာင္ၿပီး ေမးခြန္းေတြ အမ်ားႀကီးေမးလိုက္ပါ။ အဲဒီလူေတြက သင့္ကို အထင္ႀကီးကာ ခင္မင္ႏွစ္လိုသြားမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ၃။ ၿပံဳးပါ။ ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့သူေတြေလာက္ ဘယ္သူကမွ ပိုၿပီးထင္ေပၚေနမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ၄။ ပစၥဳပၸန္မွာပဲ ေနထိုင္ပါ။ အနာဂတ္ ဒါမွမဟုတ္ အတိတ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ပူ ေနာင္တရေနမယ့္အစား မ်က္ေမွာက္ကာလ မွာပဲ ေနထိုင္ပါ။ ၅။ မေကာင္းျမင္စိတ္မထားပါနဲ႔။