သွေးထွက်ဒဏ်ရာများအတွက်_ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်း

သွေးထွက်ဒဏ်ရာများအတွက်_ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်း သွေးထွက်ရာမှာ နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ဒဏ်ရာ၊ အနာတရကနေ သွေးထွက်လာတဲ့ အပြင်ဘက်သွေးထွက်ခြင်း (External Bleeding)နဲ့ အပြင်ဘက်မှာ သွေးမထွက်ပေမဲ့ ကိုယ်တွင်းမှာ သွေးယိုစိမ့်နေတဲ့ ကိုယ်တွင်းသွေးထွက်ခြင်း (Internal Bleeding)ဆိုပြီး နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ သွေးထွက်လွန်တဲ့အခါ ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဆီ သွေးမရောက်နိုင်တော့တာကြောင့် ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေက အလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ပါဘူး။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေရောက်လာရင် သွေးလန့် Shock ဖြစ်ကာ သတိမေ့သွားတတ်ပြီး အမြန်သွေးသွင်းကုသမှုမခံယူပါက သေဆုံးတဲ့အထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ယောက်ယောက်သွေးထွက်ဒဏ်ရာရပါက အနားမှာရှိသူတွေအနေနဲ့ သွေးထွက်မလွန်အောင် သွေးတိတ်အောင် အမြန်ကူညီပေးပြီး ဆေးရုံဆေးခန်းကို အမြန်ဆုံးပို့ဆောင်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အားလုံးသိထားရအောင် သွေးထွက်ဒဏ်ရာရနေသူကို ပြုလုပ်ပေးသင့်တဲ့ First Aid ကို ရေးပေးလိုက်ပါတယ်။ #ရင်ဘတ်သွေးထွက်ဒဏ်ရာ ရင်ဘတ်မှာ သွေးထွက်ဒဏ်ရာရပါက အဆုတ်ထိခိုက်ကာ အသက်ရှူရာမှာ အခက်အခဲဖြစ်နိုင်တာကြောင့် လူနာတင်ယာဉ်ခေါ်ပြီး ဆေးရုံကိုအမြန်ဆုံး ပို့ပေးရမှာ … More သွေးထွက်ဒဏ်ရာများအတွက်_ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်း

ကျန်းမာဖို့ မတ်တတ်ရပ်ကြစို့

“ကျန်းမာဖို့ မတ်တတ်ရပ်ကြစို့” သတိပေးချက် ဒီစာကိုဖတ်နေစဉ် သင်ထိုင်နေတဲ့ ထိုင်ခုံဟာ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်ကောင်း ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက် သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကိုယ်လက်လူပ်ရှားမူဖြစ်တဲ့ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀စာ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ငါးရက် အလယ်အလတ်ကနေ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြုလုပ်ရတဲ့ ကိုယ်လက် လူပ်ရှားမူကို ပြုလုပ်နေရင်တောင် တစ်နေ့တာရဲ့ ကျန်တဲ့အချိန် ၂၃နာရီခွဲကို ဘယ်လို အချိန်ဖြုန်းသလဲ ဆိုတာလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်နေ့လုံး လူပ်ရှားမူ ကောင်းစွာမရှိဘဲ ထိုင်ပြီးသာ အလုပ်လုပ်နေရရင်တော့ မဟုတ်သေးပါဘူး။ တစ်နေ့တာမှာ အချိန်အကြာကြီးထိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ များစွာရှိနေတာကြောင့် ထိုဆိုးကျိုးတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်သင့်ပါတယ်။ အကြာကြီးထိုင်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများ လေ့လာချက်တွေအရ သွေးထဲက အဆီတွေကို အပြင်ထုတ်ပေးတဲ့ ခြေထောက်ရှိ အရေးကြီးအင်ဇိုင်းတွေဟာ ထိုင်နေတဲ့အခါမှာ ထွက်မလာတော့ဘဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သွေကြေားတွင်းအဆီပိုတွေ မျောပါနေခြင်းကြောင့် ကိုလက်စထရောပမာဏ … More ကျန်းမာဖို့ မတ်တတ်ရပ်ကြစို့

ဘာကြောင့်နှာခေါင်းသွေးလျှံရသလဲ

ဘာကြောင့်နှာခေါင်းသွေးလျှံရသလဲ နှာခေါင်းပေါက် အတွင်း မျက်နှာပြင်မှာ သွေးကြောငယ် ပေါင်းများစွာရှိပြီး ဒီသွေးကြော ငယ်တွေဟာ တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုပြီး ပျက်စီးဖို့ လွယ်ကာ နှာခေါင်းကနေ သွေးတွေထွက် လာတတ်ကြပါတယ်။ တစ်ခါတလေ နှာခေါင်းကို တစ်ခုခုက အရှိန်ပြင်းပြင်းနဲ့ တိုက်မိတဲ့အခါ နှာခေါင်း သွေးလျှံတတ်ပါတယ်။ အအေးမိခြင်း၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ကလည်း နှာခေါင်းမျက်နှာပြင်ကို ထိခိုက် ပျက်စီးစေတာကြောင့် နှာခေါင်း သွေးလျှံစေတတ်တဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်း တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ တစ် ခါတလေ ဆောင်းတွင်းမှာတိုက်တဲ့ လေအေးတွေက နှာခေါင်းတွေကို ခြောက်သွေ့စေတာကြောင့် နှာခေါင်း သွေးလျှံတတ်ပါတယ်။ ရာသီဥတု ပူလွန်း၊ စိတ်လှုပ်ရှား လွန်းရင်လည်း နှာခေါင်း သွေးလျှံတတ်ပါတယ်။ ဘာအကြောင်းပြချက်မှ မရှိဘဲ နှာခေါင်း သွေးလျှံတာမျိုးလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ နှာခေါင်းကနေ သွေးအများကြီး … More ဘာကြောင့်နှာခေါင်းသွေးလျှံရသလဲ

Shopping ထွက်ရာမှာ သိသင့်သောအချက်များ

Shopping ထွက်ရာမှာ သိသင့်သောအချက်များ ဒီဇင်ဘာလထဲမှာ ခရစ္စမတ်နဲ့ နှစ်သစ်ကူးအထူးလျှော့ဈေးတွေနဲ့ ဆိုင်တွေက အပြိုင်အဆိုင်ရောင်းချနေကြ တဲ့အတွက် နိုင်ငံခြားကိုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ့်နိုင်ငံထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဈေးဝယ်ထွက်လို့ကောင်းတဲ့ရာသီပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဈေးဝယ်လို့ကောင်းကောင်းနဲ့ဝယ်ပြီးမှ ကိုယ်နဲ့မတော်လို့ ၊ အသုံးမလိုလို့ ၊ မကြိုက်တော့လို့၊ ဝတ်စရာနေရာ မရှိလို့ စတဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေနဲ့ စိတ်ညစ်တတ်ကြတဲ့အတွက် အဲဒီလိုနောင်တရခြင်းမှ ကင်းဝေးစေဖို့ ဈေးဝယ်ထွက်တဲ့အခါ အောက်ပါအချက်တွေကို ခေါင်းထဲထည့်ထားသင့်ပါတယ်။ ဈေးဝယ်မထွက်ခင် ကိုယ့်မှာ ဘာတွေရှိနေသလဲ။ ဘာတွေလိုအပ်နေသလဲဆိုတာကြိုပြီး ကြည့်ထား ပေးပါ။ ဒါမှ ကိုယ့်မှာရှိပြီးသားပုံစံတွေနဲ့ အရောင်ဆင်တူပုံစံဆင်တူတွေမဝယ်မိမှာပါ။ တစ်ခုခုဝယ်တော့မယ်ဆိုရင် ဘယ်မှာဝတ်ရမလဲဆိုတာကိုပါ စဉ်းစားပါ။ ကိုယ်ဝယ်မယ့်အဝတ်အ စားဒီဇိုင်းက အရမ်းကို ဆန်းသစ်နေပြီး ကြိုက်လွန်းလှပေမယ့် ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုး၊ အချိန်အခါ မျိုးမှာ ဝတ်ရမလဲစဉ်းစားရခက်နေပါက ဝတ်ရမှာရှက်နေပါက မဝယ်ပါနဲ့။ ဝယ်ထားပြီး တစ်ခါ၊ နှစ်ခါ လောက်သာဝတ်ရရင် … More Shopping ထွက်ရာမှာ သိသင့်သောအချက်များ

ဆွဲကြိုးနှင့်ဘယက်များဝတ်ဆင်ရာမှာ

ဆွဲကြိုးနှင့်ဘယက်များဝတ်ဆင်ရာမှာ ဆွဲကြိုး၊ ဘယက်ဝတ်ဆင်တဲ့အခါ သတိထားရမှာကတော့ လည်ပင်းတိုသူတွေ၊ လေးထောင့်မျက်နှာကျ ရှိသူတွေ၊ ရင်သားကြီးသူတွေအနေနဲ့ ဆွဲကြိုးတွေသိပ်မဝတ်သင့်ဘူးဆိုတာကိုပါပဲ။ စိတ်မကောင်းစရာက လည် ပင်တိုသူတွေ အထူးသဖြင့် မေးနှစ်ထပ်၊ သုံးထပ်ဖြစ်နေသူတွေအနေနဲ့ ဘယက်တွေ ဆွဲတဲ့အခါ ကြည့်ရဆိုးပါ တယ်။ ♦        လည်ပင်းရှည်သူတွေဟာ ကံကောင်းထောက်မစွာဖြင့် ဘယ်ဆွဲကြိုးနဲ့မဆို လိုက်ဖက်နေတာတွေ့ရပါ တယ်။ လည်ပင်းနဲ့ ကပ်နေတဲ့ ဘယက်၊ ဆွဲကြိုးတွေအပြင် ဆွဲကြိုးခပ်ရှည်ရှည်နဲ့ပါ လိုက်ပါတယ်။ ♦        ဒါပေမဲ့ လည်ပင်းရှည်သူတွေအနေနဲ့ လည်ပင်းနဲ့ကပ်နေတဲ့ ဆွဲကြိုးသေးသေးမျှင်မျှင်ဆွဲပါက သစ်ကု လားအုပ်နဲ့တူကာ အလှပျက်သွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီဆွဲကြိုးအစား တခြားဆွဲကြိုးပုံစံဆွဲပါက အများကြီး ပိုကြည့် ကောင်းသွားမှာပါ။ ♦        လည်ပင်းရှည်သူတွေဟာ လည်ပင်းအဝိုင်းပုံစံအင်္ကျီကို ညှပ်ရိုးအရှည်လောက်ရှိတဲ့ ဆွဲကြိုးခပ်ကြီးကြီးနဲ့ တွဲဖက်ဝတ်ဆင်ပါက အလွန်လိုက်ဖက်လှပါတယ်။ ♦        လည်ပင်းတိုသူတွေအနေနဲ့ ဆွဲကြိုးတွေနဲ့ မလိုက်ဖက်ဘူးဆိုပေမယ့် … More ဆွဲကြိုးနှင့်ဘယက်များဝတ်ဆင်ရာမှာ

Timeframe for Prevention of headaches

ေခါင္းကိုက္၊ ေခါင္းမူးမျဖစ္ေပၚမီ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရေအာင္ မနက္မိုးလင္းအိပ္ယာထကတည္းက ေအာက္ပါနည္းအတုိင္း ျပဳမူက်င့္ႀကံသြားမယ္ဆိုရင္ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္းေဆး၀ါး အကူအညီမလိုဘဲ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈေတြမွ ကင္းေ၀းႏုိင္မွာပါ။ မနက္ (၇) နာရီ ႏႈိးစက္အကူအညီမယူပါနဲ႔ တတ္ႏုိင္ရင္ ႏႈိးစက္မေပးထားဘဲ သသာ၀အတုိင္း ႏိုးထလာႏုိင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း ရံုးပိတ္ရက္ေတြပါ မက်န္ အခ်ိန္မွန္အိပ္၊ အခ်ိန္မွန္ထ လုပ္ေပးပါက မနက္မနက္က်ရင္ အခ်ိန္မွန္ အိပ္ယာကေန အလိုလို ႏိုးထလာမွာျဖစ္ပါ တယ္။ ႏႈိးစက္ပိတ္လုိက္ၿပီး တစ္နာရီေက်ာ္ၾကာတဲ့အထိ ျပန္ေမွးအိပ္ေနတာမ်ဳိးကလည္း သင္ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္စက္၀န္းကို အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ပံုမွန္စည္း၀ါးမကိုက္ညီေတာ့တဲ့အခါမွာ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈေတြ ပိုမိုျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါ တယ္။   မနက္ ၈ နာရီ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ မနက္ဘက္မွာ တစ္ေန႔တာလံုးလန္းဆန္းတက္ၾကြေနေအာင္ ေကာ္ဖီျဖစ္ျဖစ္၊ လက္ဖက္ရည္ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ … More Timeframe for Prevention of headaches

Pets and your health

အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ႏွင့္ က်န္းမာေရး တခ်ဳိ႕က အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေတြကိုခ်စ္လြန္းလို႔ ေမြးထားတာရွိသလို တခ်ဳိ႕ကလည္း အေဖာ္ရေအာင္၊ အိမ္လံုၿခံဳ ေအာင္ ေမြးထားတာမ်ဳိးလည္းရွိပါတယ္။ ဘယ္လိုရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ပဲ ေမြးထားေမြးထား၊ ၾကာေတာ့ သံေယာဇဥ္ရွိလာကာ မိသားစု၀င္တစ္ေယာက္လို သတ္မွတ္ထားလာတတ္ၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဆို မိသားစု၀င္လို၊ သားသမီးအရင္းလို သတ္မွတ္ ထားကာ ေခြးတို႔၊ ေၾကာင္တို႔လို အသံုးအႏႈန္းမ်ဳိးနဲ႔ ေခၚတာမ်ဳိးေတာင္ မႀကိဳက္ခ်င္ဘဲ “သားေလး”၊ “သမီးေလး”စသျဖင့္ ေခၚ တတ္ၾကပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ေကၽြးေမြးကာ ေမြးေန႔အထိမ္းအမွတ္ေတာင္ ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါေသး တယ္။ ကိုယ္ေမြးထားတဲ့ တိရစာၦန္ေလးေတြ ေသဆံုးသြားရင္လည္း ၀မ္းနည္းလို႔မဆံုးႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ကိုယ္ေမြးထားတဲ့အိမ္ ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြကို ဘယ္ေလာက္ပဲခ်စ္ခ်စ္၊ ဘယ္ေလာက္ပဲပူးကပ္လံုးေထြးကာ ေနေန ကိုယ့္ရဲ႕ က်န္းမာေရး၊ ကိုယ့္က ေလးေတြရဲ႕ လံုၿခံဳေရးကိုေတာ့ ဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ားႀကီးအ ေထာက္အကူျပဳသလို ေသခ်ာဂရုမစိုက္ရင္ … More Pets and your health

4 ways for smarter kids

သင့္ကေလးအဆင့္ေကာင္းေစမယ့္ နည္းေလးနည္း ၁။ မိသားစုထမင္းလက္ဆံုစားပါ။ မိသားစုစံုစုံညီညီနဲ႔ မၾကာခဏ ထမင္းလက္ဆံုစားေပးျခင္းဟာ ကေလးကို ေက်ာင္းစာမွာ ပိုေတာ္ေစ ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ေတြ႕ရပါတယ္။ ၂။ ငါးေကၽြးပါ။ ငါးဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ မွတ္ညဏ္ကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအစားအစာပါ။ ၃။အိမ္စာလုပ္ဖို႔အတြက္ ဆိတ္ၿငိမ္တဲ့ေနရာထားေပးပါ။ ကေလးစာၾကည့္ဖို႔ေနရာကို ဆိတ္ၿငိမ္တဲ့ေနရာျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ သီခ်င္းသံေတြ၊ စကား ေျပာသံေတြနဲ႔ ဆူညံေနတဲ့ေနရာမွာ စာၾကည့္ပါက ေခါင္းထဲကို စာ၀င္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္ေန မွ ေခါင္းရွင္းၿပီး စာပိုရမွာပါ။ ၄။အခ်ိန္မွန္မွန္ အိပ္ပါေစ။ စာေမးပဲြမေျဖမီ ညမွာ ပံုမွန္ အိပ္ခ်ိန္အတုိင္း အိပ္ရာ၀င္တဲ့ကေလးဟာ တစ္ညလံုး စာက်က္ေနတဲ့ မိုးခ်ဳပ္မွအိပ္တဲ့ ကေလးထက္စာရင္ စာေမးပဲြမွာ ပိုေျဖႏိုင္တာေတြ႕ရပါတယ္။ Dr Nu Myat  

လက်ဆောင်ထုပ်မှာ ဖဲပြားလှလှချည်နည်း

လက်ဆောင်ထုပ်မှာ ဖဲပြားလှလှချည်နည်း ၁။ သင့်ရဲ့ လက်ဆောင်ထုပ်ရဲ့ အရွယ်ပမာဏကို တိုင်းပါ။ အနံ(အကျယ်)ဟာ ၆လက်မနဲ့အောက်အရွယ်မှာ ရှိတယ်ဆိုရင် ဖဲပြားအရှည်ကို ဗူးရဲ့အနံလောက်ပဲ ထားပါ။ ဗူးက ၆လက်မထက် ပိုကျယ်တယ်ဆိုရင်တော့ ဖဲပြားကို ၆လက်မလောက်သာ ထားပါ။ ၂။ ဖဲကြိုးတစ်ချောင်းကို ဗူးပတ်လည်ချည်ကာ ဗူးအလယ်တည့်တည့်နေရာမှာ ထုံး ၁၂လက်မအရှည်စာ ဖဲကြိုးကို ဖဲပြားချည်ဖို့ ချန်ထားပါ။ ၃။ ဖဲပြားလှလှချည်ဖို့ ရာထားတဲ့ ဖဲကြိုးကို သင့် ဖဲပြားဖြစ်ချင်တဲ့ အရှည်ရဲ့ ခုနှစ်ဆအရှည်အတိုင်းဖြတ်ပါ။ ဥပမာ-၆လက်မ အရှည် ဖဲပြားလိုချင်တယ်ဆိုရင် ဖဲကြိုးကို ၄၂လက်မ အရှည်ညှပ်ပါ။ ၆လက်မအရှည် ကွင်၃ကွင်းရတဲ့အထိ တွန့်ခေါက်ပါ။ ကွင်း ၃ကွင်းနဲ့ တစ်ဘက်စီမှာ အမြီး တစ်ခုစီကျန်ပါလိမ့်မယ်။ ကွင်း၃ကွင်းရဲ့ အလယ်တည့်တည့်မှာ အရာပေးပြီး ဝိုင်ယာ ကြိုးသေသေးလေးနဲ့ … More လက်ဆောင်ထုပ်မှာ ဖဲပြားလှလှချည်နည်း

ကိုယ်ကထွက်တဲ့ အနံ့တွေအကြောင်း သင်ဘယ်လောက်သိပါသလဲ

ကိုယ်ကထွက်တဲ့ အနံ့တွေအကြောင်း သင်ဘယ်လောက်သိပါသလဲ ဒေါက်တာနုမြတ်သိင်္ဂီဦး ခန္ဓာကိုယ်ကနေ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ အနံ့အမျိုးမျိုးထွက်ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ချွေးနံ့၊ ကိုယ်သင်းနံ့၊ ခံတွင်းနံ့၊ လေလည်နံ့ စသဖြင့်ပေါ့။ ဒီအနံ့တွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်ဘယ်လောက်သိသလဲ လေ့လာကြည့်ကြရအောင်။ ၁။ ဘယ်ချွေးနံ့က အဆိုးဆုံးလဲ။ (က) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါထွက်တဲ့ ချွေး (ခ) စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ထွက်တဲ့ချွေး (ဂ) အပူကြောင့်ထွက်တဲ့ချွေး ၂။ ဘရာစီယာအတွင်းခံကို ဘယ်လောက်တစ်ခါလျှော်ပေးသင့်လဲ (က) တစ်ခါဝတ်ပြီးတိုင်း (ခ) ၂ကြိမ်၃ကြိမ် ဝတ်ပြီးတိုင်း (ဂ) တစ်ပတ်တစ်ခါ ၃။ လူ့ကိုယ်ကနေ ငါးပုတ်နံ့ထွက်တဲ့ ရောဂါဆိုတာတကယ်ရှိတာလား။ (က) ရှိတယ် (ခ) မရှိဘူး ဒီလိုအနံ့မထွက်ဖို့ဆိုရင် ပင်လယ်စာတွေ သိပ်မစားပါနဲ့။ ရေချိုးတဲ့အခါ အက်ဆစ်ဓာတ်ပါတဲ့ ဆပ်ပြာနဲ့ချိုးပါ။ အဝတ်အစားတွေ မကြာခဏလျှော်ဖွပ်ပေးပါ။ ၄။ ဘယ်အရာက ခံတွင်းနံ့ … More ကိုယ်ကထွက်တဲ့ အနံ့တွေအကြောင်း သင်ဘယ်လောက်သိပါသလဲ