ကိုယ်ဝန်ဆောင် အစားအစာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီးသင်ဘယ်လောက်သိပါသလဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအတွက် အရေးကြီးတာက စားတဲ့အစားအစာတွေပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအနေနဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဘာတွေကိုစားသင့်ပြီး ဘာတွေကိုရှောင်သင့်လဲဆိုတာကို ဒီ Quiz လေးဖြေပြီး ဆန်းစစ်ကြည့်ကြရအောင်။၁။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေမှာ ဘယ်အရာကိုချဉ်ခြင်းတက်နေတာက စားနေတဲ့ အစားအစာတွေထဲ အရေးကြီးတဲ့ဓာတ် လိုအပ်နေကြောင်း ဖော်ပြနေပါသလဲ။(က) ချောကလက်(ခ) မုန်လာဥ(ဂ) ရေခဲ(ဃ) ချိစ်ဘာဂါ၁။ (ဂ) ရေခဲကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ချင်ခြင်းတက်တာ ပုံမှန်ပါ။ ချင်ခြင်းတက်တဲ့အစာကို စားပေးလို့ရပါတယ်။ လွန်လွန်ကြူးကြူး မစားမိအောင်ပဲ သတိထားပါ။ ဒါပေမဲ့ အစားအသောက်မဟုတ်တဲ့ ရေခဲ၊ အဝတ်လျှော်ဆပ်ပြာမှုန့်၊ ရွှံ့စေး၊ မြေဖြူတွေကို ချင်ခြင်းတက်တာကတော့ ပုံမှန်မဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သံဓာတ်တွေ၊ ဇင့်ဓာတ်တွေ အားနည်းနေတာကို ဖော်ပြနေတာပါ။ အဲ့ဒါတွေချဉ်ခြင်းတက်နေရင် ကိုယ်ဝန်အပ်ထားတဲ့ ဆရာဝန်ကို ပြောပြလိုက်ပါ။ အစားအသောက်မဟုတ်တာတွေကို စားတာက သင်နဲ့သင့်ရင်သွေးအတွက် … More ကိုယ်ဝန်ဆောင် အစားအစာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီးသင်ဘယ်လောက်သိပါသလဲ

ရေခဲ ခဲတဲ့ခွက်ကို တခြားနည်းလမ်းသစ်တွေနဲ့ အသုံးတည့်အောင်လုပ်နည်း

၁။ ရုံးသုံးပစ္စည်းတွေထည့်လို့ရတယ်။ သင့်ရဲ့ ရုံးစားပွဲမျက်နှာပြင်မှာ ရှုပ်ပွနေတဲ့ စက္ကူညှပ်ကလစ်တွေ၊ တံဆိပ်ခေါင်းတွေ၊ ပင်အပ်တွေ အစရှိ တဲ့ တိုလီမုတ်စလေးတွေကို ရေခဲ ခဲတံခွက်လေးတွေထဲမှာ ထည့်ထားလိုက်တဲ့အခါ မျက်စိအမြင်ရှင်းနိုင်ပါ တယ်။ ၂။ ကွတ်ကီးဖုတ်စားလို့ရတယ်။ ရေခဲခွက်လေးတွေထဲ ကွတ်ကီးလုပ်မယ့် မုန့်နှစ်တွေထည့်ကာ ရေခဲသေတ္တာထဲ အေးခဲနေအောင် ထားပါ။ စားချင်တဲ့အခါမှာ အခဲလိုက် အတုံးလေးတွေအတိုင်း ထုတ်ပြီး ဖုတ်စားလိုက်ပါ။ ၃။ ဖန်စီပစ္စည်းလေးတွေ (Accessories)ထည့်လို့ရတယ်။ ကလစ်လှလှလေးတွေ၊ ခေါင်းစဉ်ကြိုးတွေကိုသာမက ဆွဲကြိုး၊ လက်စွပ်၊ ဟန်းချိန်း၊ နားကပ်လှလှလေးတွေကိုပါ ရောထွေးမသွားအောင် တစ်ကန့်ခြင်းဆီမှာထည့်ထားလို့ရပါတယ်။ ၄။ ပန်းချီဆွဲတဲ့အခါမှာလည်း အသုံးတည့်တယ်။ အရောင်စုံကို တစ်ကန့်၊ တစ်ကန့်ချင်းစီမှာ ထည့်ထားခြင်းဖြင့် အရောင်တွေ ရောမသွားဘဲ ပန်းချီဆွဲရာမှာ အသုံး ဝင်ပါတယ်။ Nu Myat

စိတ်ဖိစီးမှု  

ကိစ္စများမြောင်တဲ့ ဒီလူ့ဘောင်လောကမှာ နေထိုင်ကြရတဲ့ ကျွန်မတို့လူသားတွေဟာ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ စိန်ခေါ်ယှဉ်ပြိုင်မှု တွေ၊ ကံကြမ္မာအလှည့်အပြောင်းတွေနဲ့ ကြုံဆုံရတဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ တစ်ကြိမ်မဟုတ် တစ်ကြိမ် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ကြုံ တွေ့ဖူးကြမှာပါ။ ဒီလို လူတိုင်းကြုံတွေ့ဖူးတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရတာလဲ၊ စိတ်ဖိစီးမှုက ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုထိခိုက်နိုင်သလဲ၊ စိတ်ဖိစီးမှုမဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုပြေပျောက်စေမယ့် နည်းလမ်းများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ♥ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာဘာလဲ ဖိစီးမှုဆိုတာ ကျွန်မတို့ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်း ဆိုင်ရာက တုံ့ပြန်ခြင်းတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ အခက်အခဲတွေ၊ ဘေးအန္တရာယ်တွေနဲ့ ကြုံတွေ့တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံတဲ့စနစ် က ချရင်ချ၊ မချရင်ပြေး တုန့်ပြန်မှု (Fight-or-flight response)ဆိုတဲ့ အန္တရာယ်ရင်ဆိုင်တဲ့ သတိဖြစ်စဉ်ကို အလိုလိုအလျင် အမြန်ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တဲ့အခါ နှလုံးခုန်ခြင်း၊ … More စိတ်ဖိစီးမှု  

နှာစေးသက်သာစေမယ့်ဆေးတွေ

နှာစေး နှာချေ နှာရည်ယိုပါက နှာရည်ယိုစေနိုင်တဲ့ Histamine ဓာတ်တွေကို ပိတ်ဆို့ပေးတဲ့ Antihistamines ပါတဲ့ ဆေးတွေကို သောက်ရပါမယ်။ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါမှာလည်း နှာရည်တွေယိုတဲ့အခါ အရှေ့ကို မယိုဘဲ လည်ချောင်းထဲ ယိုဆင်းတဲ့အခါ လည်ချောင်းယားပြီး ချောင်းဆိုးတာ ဖြစ်နိုင်လို့ ဒီလို ချောင်းဆိုးတာမျိုးဆိုရင်လည်း Antihistamines ဆေးတွေ သောက်သင့်ပါတယ်။ Antihistamine က အအေးမိပျောက်ဆေး၊ ချောင်းခြောက် ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးတို့မှာ ပါလေ့ရှိပါတယ်။ မသောက်ဘူးသူ မရှိသလောက် အသုံးများလှတဲ့ဆေးပါ။ Antihistamine ကို နှာစေးနှာရည်ယို အပြင် ယားယံ၊ အဖုအပိမ့်ထွက်၊ အင်ပျဉ်ထွက် စတဲ့ ဓာတ်မတည့်လို့ဖြစ်တဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ်ရင်လည်း သောက်လို့ရပါတယ်။ ဘယ်နေရာက ဘာလို့ယားယား ဒီဆေးကို အသုံးများကြပါတယ်။ ————————— Cetrizine (စီထရင်ဇင်း) ————————— Antihistamine ထဲမှာ … More နှာစေးသက်သာစေမယ့်ဆေးတွေ

Dos & Dont’s for wooden floor

သစ်သားကြမ်းခင်းတွေ လုပ်သင့်တာနဲ့ မလုပ်သင့်တာများ Dos လုပ်သင့်တာများ သစ်သားကြမ်းပြင်နဲ့ ပါကေးတွေအပေါ်ထားတဲ့ ပရိဘောဂတွေရဲ့အောက်ခြေမှာ အဝတ်စလေးတွေခံပြီး စည်းထားပေးပါက ကြမ်းပြင်တွေ မပွန်းနိုင်၊ အစင်းရောင်တွေ မထင်နိုင်အောင် ထိန်းထားနိုင်မှာဖြစ်ပါ တယ်။ သန့်ရှင်းရေးလုပ်တဲ့အခါ ဖုန်သုတ်အဝတ် ဒါမှမဟုတ် ကြက်မွှေးတံမြတ်စည်း ဒါမှမဟုတ် ဖုန်စုပ်စက်နဲ့ ပုံမှန် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ အိမ်ထောင် ပရိဘောဂတွေကို ရွှေ့တဲ့အခါ ပရိဘောဂအောက်ခြေမှာ ကော်ဇောကို လျှိုထည့်ကာ အောက်ခံအဖြစ် ထားပြီးလည်း ရွှေ့နိုင်ပါတယ်။ ကြမ်းပြင်ပေါ် တစ်ခုခုဖိတ်ကျထားရင်လည်း အဝတ်ခြောက် ဒါမှမဟုတ် ရေဆွတ်ပြီး ရေပြန်ညှစ်ထားတဲ့ အနည်းငယ် စိုစွတ်နေတဲ့ အဝတ် ဒါမှမဟုတ် တစ်သျှူးစက္ကူနဲ့ ဆပ်ပြာမှုန့်အပျော့စားသုံးပေးကာ သုတ် နိုင်ပါတယ်။ Don’ts  မလုပ်သင့်တာများ သစ်သားကြမ်းခင်းပေါ်မှာ ဒေါက်မြင့်ဖိနစ်စီးခြင်းကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။ စတီးခွေးခြေ၊ သံခွေးခြေတို့ ထိုင်ခုံတို့ကိုလည်း … More Dos & Dont’s for wooden floor

သင်စားတဲ့အစာသာမဟုတ် သင်ဘယ်လို စားသလဲဆိုတာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

♦ အစာစားချိန် သေသေချာချာသတ်မှတ်ထားပါ။ မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာ အစရှိတဲ့ အစာတွေစားတဲ့အခါ အစာစားချိန် ၁၅မိနစ်-မိနစ်၂၀ အစရှိသဖြင့် အချိန် သတ်မှတ်ပြီး အကျအနစားပေးပါ။ အလုပ်လုပ်ရင်းနဲ့ အစာစားတာတို့ ပြေးရင်းလွှားရင်းနဲ့ ကားပေါ်မှာ အစာစားတာတို့ မလုပ် သင့်ပါဘူး။ ♦ ဖြည်းဖြည်းချင်း စားပါ။ အစားအစာကို ဖြည်းဖြည်းချင်းစားခြင်းဖြင့် အစာခြေအဖွဲ့အစည်းက အစာတွေကို ခြေဖျက်ရာမှာ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခြေဖျက်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ မတ်မတ် ထိုင်ပြီး အစာစားတာကလည်း အစာကို ပိုကြေစေနိုင်ပါတယ်။ ♦ ကောင်းကောင်း ဝါးပါ။ အစာကြေညက်အောင် ကောင်းကောင်း ဝါးစားခြင်းဖြင့် အစာခြေဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ ပိုမို ထွက်ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ♦ စောစော စားပါ။ မနက်စာကို ကောင်းကောင်းစားခြင်းဖြင့် တစ်နေ့လုံးရဲ့ ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မှုကို ကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ … More သင်စားတဲ့အစာသာမဟုတ် သင်ဘယ်လို စားသလဲဆိုတာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

ဆံပင်အကျွတ်သက်သာဖို့

Baby Hair လေးတွေ ပြန်ပေါက်လာပြီ.. Baby Hair လေးတွေ ပေါက်နေလိုက်တာ ဆံမြိတ်ချထားသလိုတောင်ဖြစ်နေပြီ အပေါ်မှာလည်း ဆံပင်လေးတွေ ထိုးထိုးထောင်ထောင်နဲ့… ပုံထဲမှာ မြင်ရတယ်မလား.. ဟိုးတစ်လောတုန်းက ကိုဗစ်ဖြစ်ပြီး ဆံပင်တွေ တအားကျွတ်လာ ပါးလာခဲ့လို့ သိပ်စိတ်ညစ်ခဲ့တာ။ ခုတော့ အကျွတ်သက်သာပြီး ဆံပင်အသစ်လေးတွေ ပေါက်နေတာ မြင်တဲ့အတိုင်းပဲ။ အားရစရာပါပဲ။ ဆံပင်အကျွတ်သက်သာဖို့ ဘာတွေသုံးခဲ့လဲ။ ဘာအားဆေးတွေသောက်ခဲ့လဲ။ ဘာ Treatment တွေ ယူခဲ့လဲဆိုတာကို ကိုယ့်လို ဆံပင်တအားကျွတ်ပြီး စိတ်ညစ်နေသူတွေအတွက် Sharing လုပ်ပေးမယ်နော်။ ခေါင်းလျှော်ရည် ခေါင်းလျှော်ရည် ကတော့ စင်္ကာပူနိုင်ငံထုတ် Growell Shampoo ကို သုံးဖြစ်တယ်။ ဆံပင်ပါးတဲ့သူတွေအတွက် အထူးထုတ်ထားတဲ့ Shampoo ပါ။ သဘာ၀ ဆေးဖက်ဝင် အပင်အဆီအနှစ်တွေပါလို့ ဆံပင်ကို အားဖြည့်ပေးတယ်။ … More ဆံပင်အကျွတ်သက်သာဖို့

အဆိုးဝါးဆုံး ဘာဖြစ်လာနိုင်လဲ ?

ပီကေတွေကို မျိုချမိတဲ့အခါ၊ ရက်လွန်နေတဲ့အစာတွေ စားမိတဲ့အခါ၊ ရက်လွန်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေသောက်မိတဲ့အခါ အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ “ဘာများဖြစ်သွားလိမ့်မလဲ”၊ “သေများသေနိုင်မလား”စသဖြင့် စိုးရိမ်ကြောင့်ကြတတ် ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒီလို မလုပ်သင့်လို့ သတ်မှတ်ထားကြတဲ့ အရာတွေကို လုပ်ဆောင်မိသွားပါက ထင်သလောက် စိုးရိမ်စရာမလိုကြောင်းနဲ့ အဆိုးဝါးဆုံးဘာတွေဖြစ်လာနိုင်သလဲဆိုတာကို ဖော်ပြလိုက်ရပါတယ်။ ♥ ပီကေမျိုချမိခြင်း သင်ပီကေမျိုချမိကြောင်းမရိပ်မိခင် ပီကေက များသောအားဖြင့် လည်ချောင်းတဝက်ကို ရောက်ရှိနေတတ်ပြီး မျိုချ မိမှန်းသိပါက နောက်ကျသွားပါပြီ။ ဘယ်လိုမှ ပြန်ထုတ်လို့မရနိုင်တဲ့အတွက် ဘာမှမဖြစ်ပါစေနဲ့လို့သာ ဆုတောင်းရုံပဲရှိပါတော့တယ်။ တကယ်တမ်း လည်း ဘာမှတော့မဖြစ်လာနိုင်ပါဘူး။ ပီကေမှာ အခြေခံအားဖြင့် ချိုစေတဲ့ပစ္စည်း၊ ပျော့စေတဲ့ပစ္စည်း၊ ဂျုံရည်အရသာနဲ့ သစ်စေးစသဖြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းငါးမျိုးရှိပါတယ်။ ပထမလေးမျိုးက ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အတွက် သင်ဝါးစားနေစဉ်မှာ ပါးစပ်ထံမှာ ပျော် သွားနိုင်ပေမယ့် သစ်စေးကတော့ မပျော်ဝင်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် … More အဆိုးဝါးဆုံး ဘာဖြစ်လာနိုင်လဲ ?

တိရစ္ဆာန်များအတွက် ရှေးဦးသူနာပြုနည်းများ

သင်ချစ်တဲ့၊ သင်မွေးထားတဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေ တစ်ခုခုဖြစ်တဲ့အခါ တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်တွေဆီ မရောက်မီမှာ ပြုလုပ်ထားသင့်တဲ့ ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်းတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ ♦ ထိခိုက်ဒဏ်ရာများ သင့်ရဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေ သတိမရတော့တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မလှုပ်ရှားနိုင်တော့တဲ့အခါ တိရစ္ဆာန်ကုဆရာဝန် တွေထံ ခေါ်သွားရပါတော့မယ်။ အဲဒီအခါ ကားပေါ်မှာ ငြိမ်နေအောင် စောင်ထူထူနဲ့ ပတ်ထားပါ။ နာကျင်နေတဲ့ တိရစ္ဆာန်တွေ ဟာ ကိုက်တတ်တဲ့အတွက် နှုတ်သီးကို နှုတ်သီးစွပ်နဲ့ စွပ်ထားပါ။ အနီးဆုံး တိရစ္ဆာန်ကုဆေးကုခန်းဆီသာ အမြန်ဆုံးခေါ် သွားပါ။ ♦ အစာနင်နေရင် မြင်နေရတဲ့အရာဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့လက်ချောင်းတွေနဲ့ ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။ သင့်ကို အကိုက်မခံရအောင်တော့ သတိထားပေါ့။ နင်နေတဲ့အရာကို မမြင်ရရင်တော့ လူတွေ အစာနင်တဲ့အခါလုပ်တဲ့အတိုင်း နောက်ကနေ သိုင်းဖက်ကာ ဝမ်းဗိုက်ကို တစ်ချက်တစ်ချက် ဆောင့်ဆောင့် ဖိနှိပ်လိုက်ပါ။ ♦ သွေးထွက်နေရင် … More တိရစ္ဆာန်များအတွက် ရှေးဦးသူနာပြုနည်းများ

ဉာဏ်ကောင်းသူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်က ပိုကြီးနေသလား

ဦးနှောက်တစ်ခုလုံးက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ အားလုံးကို ချုပ်ထိန်းထားတာကြောင့် ဦးနှောက်ကြီးတဲ့သူက ဉာဏ်ပိုကောင်းလိမ့်မယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေ ကနဦး တွေးထင်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ နောက်ပိုင်းရှာဖွေတွေ့ရှိချက်တွေအရ သာမန်လက်လုပ်လက်စားလူတွေရဲ့ ဦးနှောက်က ပါမောက္ခတွေရဲ့ ဦးနှောက်လောက်ကြီးနေတတ်တာကို တွေ့ရပါတယ်။ ပါရမီရှင်တစ်ဦးလို့ လူတိုင်းအသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ သိပ္ပံပညာရှင်ကြီးအဲလ်ဘတ်အိုင်စတိုင်းရဲ့ ဦးနှောက်ဟာလည်း အလွန်ကြီးမားမနေဘဲ သာမန်အရွယ်အစားအတိုင်းသာရှိကြောင်းကိုလည်း တွေ့ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အိုင်စတိုင်းရဲ့ ဦးနှောက်က သာမန်ဦးနှောက်နဲ့မတူတဲ့ အချက်တစ်ချက်တော့ ရှိပါတယ်။ အိုင်းစတိုင်း ၁၉၅၅ မှာကွယ်လွန်ခဲ့တဲ့အခါ ပရင်စတန်ဆေးရုံမှ ဒေါက်တာသောမတ်စ်ဟာဗေးက အလောင်းကိုခွဲစိတ်ပြီး ဦးနှောက်ကို ဖယ်ရှားခဲ့ပါတယ်။ ထိုဦးနှောက်ကို လေ့လာချက်အရ အိုင်းစတိုင်းဦးနှောက်ရှိ သင်္ချာတွက်ချက်တွေးခေါ်မှုကို လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ Inferior parietalအပိုင်းဟာ ပုံမှန်ထက် ၁၅ ဆပိုကြီးနေတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အိုင်းစတိုင်းရဲ့ ဦးနှောက်မှာ Sulcs ဟုခေါ်တဲ့ မြောင်းလေးမပါတာကလည်း … More ဉာဏ်ကောင်းသူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်က ပိုကြီးနေသလား