အၾကားအာရံုအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

အၾကားအာရံုအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ အသံေတြကို ေန႕တိုင္းၾကားေနရတယ္။ တခ်ိဳ႕အသံေတြက သာယာနာေပ်ာ္ဖြယ္ ရွိေကာင္းရွိမယ္။ တခ်ိဳ႕ၾကေတာ့ ဌက္ဆိုးထိုးသံလို ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္မယ္။ ဒီအသ့ေတြအားလံုးကို အၾကားအာရံုေကာင္းေနလို႕သာ ၾကားေနႏိုင္တာပါ။ အၾကားအာရံုနဲ႕ ပတ္သက္ျပီးေတာ့ သင္ဘယ္ေလာက္သိရွိနားလည္သလဲဆိုတာကို အကဲခတ္ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္ေနာ္။ ၁။ သီခ်င္းသံၾကားတဲ့အခါ ၾကက္သီးထတာ ခႏၶာကိုယ္က သင္ဘယ္လိုခံစားရတယ္ထင္လို႕ပါလဲ။ (က) သာယာလို႕ (ခ) အထင္ၾကီးလို႕ (ဂ) ေၾကာက္လို႕ အေျဖ။ (ဂ) ေၾကာက္လို႕ ေအာ္ပရာအဆိုေတာ္ေတြဟာ အျမင့္သံကို အၾကိမ္ၾကိမ္ေရာက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ထားၾကရျပီး ငယ္သံပါေအာင္ေအာ္တဲ့ အျမင့္သံနဲ႕ခပ္ဆင္ဆင္တူပါတယ္။ ဒီသီခ်င္းသံေတြၾကားလို႕ သင့္စိတ္ထဲ မေၾကာက္ေနရင္ေတာင္မွ ခႏၶာကိုယ္က  သင္ေၾကာက္သင့္တယ္လို႕ ယူဆလိုက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ၾကက္သီး အလိုလိုထလာတာပါ။ သီခ်င္းသ့ကသာ ၾကက္သီးထေစတာမဟုတ္ပါ။ ရိုလာကိုစတာစီးျခင္း၊ ေရေႏြးနဲ႕ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ တစ္ခုခုကို ကုတ္ျခစ္လို႕ ထြက္လာတဲ့ အသံ စတာေတြဟာလည္း … More အၾကားအာရံုအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

How much do you know about Mood?

စိတ္ခံစားမႈအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိသလဲ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂၤ ီဦး ၁။ ေတးဂီတက စိတ္ခံစားမႈကို အျမဲေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္ (က)မွန္ (ခ) မွား အေျဖ  (ခ) မွား ေတးဂီတက စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တာမွန္ေပမဲ့ သင္နားေထာင္တဲ့ ဂီတ အမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္ပါေသးတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရ ဂီတပညာရွင္မိုးဇက္ရဲ႕ ဂႏၳ၀င္ေတးသြားနားေထာင္သူေတြရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈေတါပိုမိုေကာင္းမြန္ေနတာမ်ိဳးေတြ႕ရေပမဲ့ တခ်ိဳ႕တူရိယာဂီတနားေထာင္ေနစဥ္မွာ ပံုမွန္အတိုင္းျဖစ္ေနတာမ်ိဳးေတြ႕ရပါတယ္။ ေျခာက္ျခားဖြယ္ဇာတ္ကားေတြရဲ႕ ဇာတ္၀င္ေတးသြားေတြ နားဆင္ရတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ ပိုလို႕ေတာင္ဆိုးရြားေနတာကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ၂။ ဒီထဲက ဘယ္အစားအစာက စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစႏိုင္သလဲ (က)သံလြင္ဆီ (ခ)ဆယ္လ္မြန္ငါး (ဂ)Walnuts (ယ)အေပၚကအစာအားလံုး အေျဖ (ယ) အေပၚကအစာအားလံုး သံလြင္ဆီမ်ားစြာစားသံုးသူေတြမွာ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်နည္းတာမ်ိဳးေတြ႕ရပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႕ Walnut ေတြကေတာ့ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြ မ်ားစြာ ၾကြယ္၀ေနပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေလ့လာခ်က္ေတြအရ … More How much do you know about Mood?

သင့္ႏွလံုးခုန္တာနဲ့ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

သင့္ႏွလံုးခုန္တာနဲ့ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ ေန႕စဥ္အသက္ရွင္ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႕ အေရးၾကီးဆံုး အခ်က္ျဖစ္တဲ့ ႏွလံုးဘယ္လို အလုပ္လုပ္သလဲဆိုတာရယ္၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းရယ္နဲ႔ ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိသလဲ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္။ ၁။ ပံုမွန္ဆိုရင္ တစ္မိနစ္ကို ဘယ္ႏွၾကိမ္နႈန္း ႏွလံုးခုန္ေလ့ရွိပါသလဲ (က) ၂၀ကေန ၆၀ (ခ) ၆၀ကေန ၁၀၀ (ဂ) ၁၀၀ ကေန ၁၄၀ အေျဖ။ (ခ) အသက္အရြယ္၊ က်န္းမာျဖတ္လတ္မႈ၊ လႈပ္ရွားေနလား၊ နားေနလား စတာေတြေပၚမူတည္ျပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြာျခားတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပံုမွန္ ေသြးခုန္ႏႈန္းကေတာ့ တစ္မိနစ္ကို အၾကိမ္ ၆၀ကေန ၁၀၀ၾကားရွိပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို တိုင္းခ်င္ရင္ ဘယ္လက္ေကာက္၀တ္ လက္မေအာက္နားက အေၾကာကို ညာဘက္လက္ေခ်ာင္း၃ေခ်ာင္းနဲ႕ ဖိျပီး နာရီၾကည့္ကာ တစ္မိနစ္မွာ ဘယ္ႏွၾကိ္မ္ခုန္လည္း စမ္းၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ … More သင့္ႏွလံုးခုန္တာနဲ့ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

HOW MUCH DO YOU KNOW ABOUT EXERCISE?

HOW MUCH DO YOU KNOW ABOUT EXERCISE? ===================================== ‪#‎ေလ့က်င့္ခန္းအေၾကာင္းဘယ္ေလာက္သိသလဲ‬ ♣ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး အဆင့္ျမင့္အားကစားခန္းမေတြ Gym ေတြ၊ Fitness Center ေတြေပၚလာၿပီးေနာက္ Exercise ေတြ Wor­kout ေတြလုပ္ေနေပမယ့္ ကိုယ္လုပ္တာေတြ တကယ္ ေကာ ထိေရာက္ရဲ႕လား ဗဟုသုတေကာလံုလံုေလာက္ ေလာက္ရွိရဲ႕လား ဆန္းစစ္ၾကည့္ၾကပါစို႔။ ▄▄ 1 ▄▄ အနာမခံ အသာမစံဆိုတာ အၿမဲမွန္လား ♣ မွန္ ♣ မွား အေျဖ – မွား နာက်င္မႈခံစားရပါက လုပ္ေနတာေတြရပ္လုိက္ပါ။ ေနာက္ တစ္ခါထပ္မလုပ္ခင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသတုိင္ပင္ပါ။ ႂကြက္သားနာက်င္႐ံု သက္သက္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္မ်ဳိးေပါ့။ ခုမွ ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္သူေတြ၊ မလုပ္ဘဲအၾကာႀကီးေနၿပီးမွ ျပန္လုပ္သူေတြဆို ႂကြက္သားေတြ တစ္ပတ္ … More HOW MUCH DO YOU KNOW ABOUT EXERCISE?