What color should you wear today?

ဒီေန႔ ဘာအေရာင္ သံုးသင့္သလဲ ? Dr.Nu Myat Theingi Oo အေရာင္ေတြဟာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ စိတ္ေနစိတ္ထားနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈတုိ႔အေပၚ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိေစတယ္ဆိုတာ သတိထားမိၾကမွာပါ။ အေရာင္ေတြဟာ ကၽြန္မတို႔ကို အားရွိေစႏိုင္တယ္။ တည္ၿငိမ္ေစႏိုင္တယ္။ ရဲရင့္ေစႏိုင္တယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရာင္ေတြရဲ႕အစြမ္းနဲ႔ ကၽြန္မတို႔ကို ဘယ္လိုအက်ဳိးရွိေစ ႏိုင္မလဲဆိုတာ စမ္းၾကည့္ရေအာင္။ ပထမဆံုးေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေမးခြန္းေတြကို ေျဖၾကည့္ၿပီး အခုျဖစ္ေပၚေနတဲ့ သင့္ စိတ္အေျခအေနနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ အေရာင္ေတြကို ၀တ္ဆင္အသံုးျပဳၾကည့္ပါ။ ေအာက္ပါ စာေၾကာင္းေတြအနက္ သင္နဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ စာေၾကာင္းေတြကို မွတ္ထားပါ။ ၁။ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈေတြ ေလ်ာ့နည္းေနၿပီး လူေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကိုယ့္အေပၚ အခြင့္အေရး ယူတတ္ၾကသလုိ ခံစားေနရတယ္။ ၂။ ကိုယ့္ရဲ႕ ဘ၀မွာ ေမတၱာေတြ၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈေတြကို … More What color should you wear today?

14 reasons to eat nuts

အခြံမာသီးမ်ားကို စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ၁၄ ခ်က္ Dr Nu Myat Theingi Oo သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ အခြံမာသီးမ်ားကို မၾကာခဏစားေပးပါက ႏွလံုးကိုအကာအကြယ္ေပးႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါ တယ္။ တစ္ပတ္ကို ငါးႀကိမ္နဲ႔အထက္ အခြံမာသီးစားသူေတြဟာ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္နဲ႔ေအာက္ စားသူေတြထက္ ႏွလံုးေသြး ေၾကာက်ဥ္းေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ် ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ သီဟိုဠ္ေစ့၊ ဗန္ဒါေစ့၊ Pecan နဲ႔ Pistachio လို႔ေခၚတဲ့ အေစ့ေတြမွာ ကိုလက္စထေရာစုပ္ယူမႈေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အပင္စတီေရာဓာတ္ေတြ အေျမာက္အျမားပါရွိပါတယ္။ အခြံမာသီးေတြမွာ သန္မာတဲ့ ဆဲလ္ေတြျဖစ္ပြားထိန္းသိမ္းႏုိင္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတခ်ဳိ႕ျဖစ္ႏုိင္ ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အေရးႀကီးတဲ့ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ဆံပင္နဲ႔ စိုေျပလွပတဲ့ အသားအေရျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တဲ့ အလြန္ အစြမ္းထက္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း (Antioxidant)တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ … More 14 reasons to eat nuts

ခြင့္လႊတ္ျခင္း အဆင့္(၁၀)ဆင့္

ခြင့္လႊတ္ျခင္း အဆင့္(၁၀)ဆင့္ Written by – Dr.Nu Myat Theingi Oo တစ္စံုတစ္ေယာက္ရဲ႕ အမွားေတြအတြက္ အဲဒီလူကို ခြင့္လႊတ္လိုက္ျခင္းဟာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ စိတ္ကို အံ့ၾသစရာေကာင္း ေလာက္ေအာင္ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္ေစတဲ့အတြက္ ခြင့္လႊတ္ျခင္းဟာ ဘ၀ေနထိုင္မႈ အႏုပညာတစ္ရပ္လို႔ပဲ ဆိုခ်င္ပါတယ္။ လူတုိင္းလူတုိင္းကေတာ့ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ ကိုယ့္ရဲ႕ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္း၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္၊ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ ေလာက္ေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာ၊ စိတ္ပ်က္စရာေတြကိုႀကံဳဆံုဖူးမွာပါ။ အဲဒီလိုႀကံဳဆံုလာတဲ့အခါတိုင္း သည္းခံ ခႊင့္လႊတ္ျခင္းဟာ ႏွစ္ဖက္စလံုးအတြက္ အက်ဳိးရွိေစၿပီး စိတ္ကုိသက္သာရာရေစကာ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ကိုလည္း ပိုၿပီး အဆင္ေျပလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ခြင့္မလႊတ္ႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ဘ၀မွာ နာၾကည္းမႈေတြ၊ နာက်င္မႈေတြနဲ႔ အသက္ဆက္ေနရင္ ဘ၀ဟာ အဓိပၸာယ္မွ မရွိ ေတာ့မွန္းကို လူအေတာ္မ်ားမ်ားက သတိမထားမိၾကပါဘူး။ ေလ့လာမႈေတြအရ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံမွာ … More ခြင့္လႊတ္ျခင္း အဆင့္(၁၀)ဆင့္

အၾကားအာရံုအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

အၾကားအာရံုအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ အသံေတြကို ေန႕တိုင္းၾကားေနရတယ္။ တခ်ိဳ႕အသံေတြက သာယာနာေပ်ာ္ဖြယ္ ရွိေကာင္းရွိမယ္။ တခ်ိဳ႕ၾကေတာ့ ဌက္ဆိုးထိုးသံလို ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္မယ္။ ဒီအသ့ေတြအားလံုးကို အၾကားအာရံုေကာင္းေနလို႕သာ ၾကားေနႏိုင္တာပါ။ အၾကားအာရံုနဲ႕ ပတ္သက္ျပီးေတာ့ သင္ဘယ္ေလာက္သိရွိနားလည္သလဲဆိုတာကို အကဲခတ္ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္ေနာ္။ ၁။ သီခ်င္းသံၾကားတဲ့အခါ ၾကက္သီးထတာ ခႏၶာကိုယ္က သင္ဘယ္လိုခံစားရတယ္ထင္လို႕ပါလဲ။ (က) သာယာလို႕ (ခ) အထင္ၾကီးလို႕ (ဂ) ေၾကာက္လို႕ အေျဖ။ (ဂ) ေၾကာက္လို႕ ေအာ္ပရာအဆိုေတာ္ေတြဟာ အျမင့္သံကို အၾကိမ္ၾကိမ္ေရာက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ထားၾကရျပီး ငယ္သံပါေအာင္ေအာ္တဲ့ အျမင့္သံနဲ႕ခပ္ဆင္ဆင္တူပါတယ္။ ဒီသီခ်င္းသံေတြၾကားလို႕ သင့္စိတ္ထဲ မေၾကာက္ေနရင္ေတာင္မွ ခႏၶာကိုယ္က  သင္ေၾကာက္သင့္တယ္လို႕ ယူဆလိုက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ၾကက္သီး အလိုလိုထလာတာပါ။ သီခ်င္းသ့ကသာ ၾကက္သီးထေစတာမဟုတ္ပါ။ ရိုလာကိုစတာစီးျခင္း၊ ေရေႏြးနဲ႕ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ တစ္ခုခုကို ကုတ္ျခစ္လို႕ ထြက္လာတဲ့ အသံ စတာေတြဟာလည္း … More အၾကားအာရံုအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

How much do you know about Mood?

စိတ္ခံစားမႈအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိသလဲ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂၤ ီဦး ၁။ ေတးဂီတက စိတ္ခံစားမႈကို အျမဲေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္ (က)မွန္ (ခ) မွား အေျဖ  (ခ) မွား ေတးဂီတက စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တာမွန္ေပမဲ့ သင္နားေထာင္တဲ့ ဂီတ အမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္ပါေသးတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရ ဂီတပညာရွင္မိုးဇက္ရဲ႕ ဂႏၳ၀င္ေတးသြားနားေထာင္သူေတြရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈေတါပိုမိုေကာင္းမြန္ေနတာမ်ိဳးေတြ႕ရေပမဲ့ တခ်ိဳ႕တူရိယာဂီတနားေထာင္ေနစဥ္မွာ ပံုမွန္အတိုင္းျဖစ္ေနတာမ်ိဳးေတြ႕ရပါတယ္။ ေျခာက္ျခားဖြယ္ဇာတ္ကားေတြရဲ႕ ဇာတ္၀င္ေတးသြားေတြ နားဆင္ရတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ ပိုလို႕ေတာင္ဆိုးရြားေနတာကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ၂။ ဒီထဲက ဘယ္အစားအစာက စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစႏိုင္သလဲ (က)သံလြင္ဆီ (ခ)ဆယ္လ္မြန္ငါး (ဂ)Walnuts (ယ)အေပၚကအစာအားလံုး အေျဖ (ယ) အေပၚကအစာအားလံုး သံလြင္ဆီမ်ားစြာစားသံုးသူေတြမွာ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်နည္းတာမ်ိဳးေတြ႕ရပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႕ Walnut ေတြကေတာ့ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြ မ်ားစြာ ၾကြယ္၀ေနပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေလ့လာခ်က္ေတြအရ … More How much do you know about Mood?

သင့္ႏွလံုးခုန္တာနဲ့ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

သင့္ႏွလံုးခုန္တာနဲ့ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ ေန႕စဥ္အသက္ရွင္ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႕ အေရးၾကီးဆံုး အခ်က္ျဖစ္တဲ့ ႏွလံုးဘယ္လို အလုပ္လုပ္သလဲဆိုတာရယ္၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းရယ္နဲ႔ ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိသလဲ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္။ ၁။ ပံုမွန္ဆိုရင္ တစ္မိနစ္ကို ဘယ္ႏွၾကိမ္နႈန္း ႏွလံုးခုန္ေလ့ရွိပါသလဲ (က) ၂၀ကေန ၆၀ (ခ) ၆၀ကေန ၁၀၀ (ဂ) ၁၀၀ ကေန ၁၄၀ အေျဖ။ (ခ) အသက္အရြယ္၊ က်န္းမာျဖတ္လတ္မႈ၊ လႈပ္ရွားေနလား၊ နားေနလား စတာေတြေပၚမူတည္ျပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြာျခားတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပံုမွန္ ေသြးခုန္ႏႈန္းကေတာ့ တစ္မိနစ္ကို အၾကိမ္ ၆၀ကေန ၁၀၀ၾကားရွိပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို တိုင္းခ်င္ရင္ ဘယ္လက္ေကာက္၀တ္ လက္မေအာက္နားက အေၾကာကို ညာဘက္လက္ေခ်ာင္း၃ေခ်ာင္းနဲ႕ ဖိျပီး နာရီၾကည့္ကာ တစ္မိနစ္မွာ ဘယ္ႏွၾကိ္မ္ခုန္လည္း စမ္းၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ … More သင့္ႏွလံုးခုန္တာနဲ့ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

HOW MUCH DO YOU KNOW ABOUT EXERCISE?

HOW MUCH DO YOU KNOW ABOUT EXERCISE? ===================================== ‪#‎ေလ့က်င့္ခန္းအေၾကာင္းဘယ္ေလာက္သိသလဲ‬ ♣ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး အဆင့္ျမင့္အားကစားခန္းမေတြ Gym ေတြ၊ Fitness Center ေတြေပၚလာၿပီးေနာက္ Exercise ေတြ Wor­kout ေတြလုပ္ေနေပမယ့္ ကိုယ္လုပ္တာေတြ တကယ္ ေကာ ထိေရာက္ရဲ႕လား ဗဟုသုတေကာလံုလံုေလာက္ ေလာက္ရွိရဲ႕လား ဆန္းစစ္ၾကည့္ၾကပါစို႔။ ▄▄ 1 ▄▄ အနာမခံ အသာမစံဆိုတာ အၿမဲမွန္လား ♣ မွန္ ♣ မွား အေျဖ – မွား နာက်င္မႈခံစားရပါက လုပ္ေနတာေတြရပ္လုိက္ပါ။ ေနာက္ တစ္ခါထပ္မလုပ္ခင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသတုိင္ပင္ပါ။ ႂကြက္သားနာက်င္႐ံု သက္သက္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္မ်ဳိးေပါ့။ ခုမွ ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္သူေတြ၊ မလုပ္ဘဲအၾကာႀကီးေနၿပီးမွ ျပန္လုပ္သူေတြဆို ႂကြက္သားေတြ တစ္ပတ္ … More HOW MUCH DO YOU KNOW ABOUT EXERCISE?

က်န္းမာရႊင္လန္းေစႏုိင္တဲ့ အသက္ရွဴနည္းအမ်ဳိးမ်ဳိး

အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ ရင္ၾကပ္ေရာဂါရွိသူေတြကို ရင္ၾကပ္သက္သာတဲ့ ရွဴေဆး(Inhaler)ေတြ သံုးစြဲရႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တခ်ဳိ႕အသက္ရွဴနည္းေတြဟာ စိတ္ပူပန္မႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစရံုမွ်မက လုပ္ေဆာင္မႈေတြကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။  ♥ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ( အသံထြက္အသက္ရွဴနည္း ) အသံထြက္ျခင္းဟာ အသက္ရွဴထုတ္ရာမွာ ပိုမိုလြယ္ကူေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴသြင္းကာ အသက္ ရွဴထုတ္တဲ့အခါ “အြမ္း”(mmm)ဆိုတဲ့အသံနဲ႔ ရွဴထုတ္ၿပီး စိတ္ေျပေလွ်ာ့အနားရတဲ့အထိ ျပဳလုပ္ပါ။ ေဘးပတ္၀န္းက်င္မွာ လူေတြရွိလို႔ အသံထြက္ရခက္ခဲေနရင္ေတာ့ အသက္ျပင္းျပင္ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္ကာ ခဏရပ္ၿပီးမွ ေနာက္ထပ္တစ္ခါထပ္ရွဴ သြင္း၊ ရွဴလုပ္ပါ။ ♥ လုပ္ေဆာင္မႈေတြေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ( ႏွာေခါင္းေပါက္တစ္ဖက္စီအလွည့္က်အသက္ရွဴပါ ) ဒီလိုမ်ဳိးအသက္ရွဴနည္းဟာ စိတ္ေတြကို အာရံုစိုက္ေစတဲ့အတြက္ အသိဥာဏ္ပညာေကာင္းမြန္ေစၿပီး အားကစား လုပ္ေဆာင္မႈေတြကိုပါ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ညာဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္ကို ညာဘက္လက္မျဖင့္ ပိတ္ကာ အသက္ရွဴ ထုတ္ပါ။ ၿပီးရင္ … More က်န္းမာရႊင္လန္းေစႏုိင္တဲ့ အသက္ရွဴနည္းအမ်ဳိးမ်ဳိး