ခြင့္လႊတ္ျခင္း အဆင့္(၁၀)ဆင့္

ခြင့္လႊတ္ျခင္း အဆင့္(၁၀)ဆင့္

Written by – Dr.Nu Myat Theingi Oo

တစ္စံုတစ္ေယာက္ရဲ႕ အမွားေတြအတြက္ အဲဒီလူကို ခြင့္လႊတ္လိုက္ျခင္းဟာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ စိတ္ကို အံ့ၾသစရာေကာင္း ေလာက္ေအာင္ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္ေစတဲ့အတြက္ ခြင့္လႊတ္ျခင္းဟာ ဘ၀ေနထိုင္မႈ အႏုပညာတစ္ရပ္လို႔ပဲ ဆိုခ်င္ပါတယ္။ လူတုိင္းလူတုိင္းကေတာ့ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ ကိုယ့္ရဲ႕ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္း၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္၊ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ ေလာက္ေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာ၊ စိတ္ပ်က္စရာေတြကိုႀကံဳဆံုဖူးမွာပါ။ အဲဒီလိုႀကံဳဆံုလာတဲ့အခါတိုင္း သည္းခံ ခႊင့္လႊတ္ျခင္းဟာ ႏွစ္ဖက္စလံုးအတြက္ အက်ဳိးရွိေစၿပီး စိတ္ကုိသက္သာရာရေစကာ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ကိုလည္း ပိုၿပီး အဆင္ေျပလာေစႏိုင္ပါတယ္။

Relationship difficulties

ခြင့္မလႊတ္ႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ဘ၀မွာ နာၾကည္းမႈေတြ၊ နာက်င္မႈေတြနဲ႔ အသက္ဆက္ေနရင္ ဘ၀ဟာ အဓိပၸာယ္မွ မရွိ ေတာ့မွန္းကို လူအေတာ္မ်ားမ်ားက သတိမထားမိၾကပါဘူး။ ေလ့လာမႈေတြအရ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံမွာ ခြင့္လႊတ္ျခင္းဆိုတဲ့ အခန္းက႑က အေရးပါလာတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ခြင့္လႊတ္ၾကည့္ဖို႔ မႀကိဳးစားတဲ့သူဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အက်ဥ္းေထာင္ ထဲမွာ ပိတ္ထားသလုိပါပဲ။ အမုန္းေတြ၊ အာဃာတေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့သူရဲ႕ စိတ္ဓာတ္ေတြ၊ အေတြးအေခၚေတြ၊ အျပဳအမူ ေတြဟာ ဘယ္လိုမွ ပံုမွန္မဟုတ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုးလည္း ဘယ္လိုမွ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လုိကိစၥပဲျဖစ္ခဲ့ျဖစ္ခဲ့၊ ဘယ္လိုအမွားေတြပဲ ျပဳလုပ္ခဲ့ ျပဳလုပ္ခဲ့ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေမ့ေဖ်ာက္ကာ ခ်က္ခ်င္းခြင့္လႊတ္ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ တစ္ေယာက္ေယာက္ရဲ႕ အမွားေတြကို ခြင့္လႊတ္ေပးဖို႔ ဘယ္ေတာ့မွ ေနာက္က် တယ္ဆိုတာမရွိပါဘူး။

o-FORGIVENESS-facebook

၁။ အမွားလုပ္သူက သင့္ကို စိတ္ညစ္ေအာင္ လုပ္ခဲ့တဲ့ အျဖစ္အပ်က္ကို ျပန္ေတြးေတာၾကည့္ပါ။

၂။ သင့္ရဲ႕ ခံစားခ်က္ေတြကို သတိထားၾကည့္ပါ။ အမ်ားစုက စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာေတြ၊ စိတ္ညစ္စရာေတြ ျဖစ္ေနမွာပါ။

၃။ ဒီအျဖစ္အပ်က္ေတြကို မိသားစု၀င္ျဖစ္ျဖစ္ ရင္းႏွီးတဲ့သူငယ္ခ်င္းပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ ရင္ဖြင့္တုိင္ပင္ၾကည့္ပါ။ စိတ္လက္ေပါ့ပါးသြားမွာပါ။

၄။ ရန္လိုတဲ့ခံစားခ်က္ေတြကို ေဘးဖယ္ထားကာ အက်ဳိးသင့္ အေၾကာင္းသင့္ စဥ္းစားၾကည့္ကာ လက္ခံသင့္က လက္ခံ လိုက္ပါ။

၅။ ဒီျပႆနာဘာေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာသလဲဆိုတာကို ဆင္ျခင္သံုးသပ္ၾကည့္ၿပီး နားလည္ေအာင္ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ တျခား တစ္ဖက္လူရဲ႕ အျမင္နဲ႔ခံစားခ်က္ကိုလည္း သင့္အေနနဲ႔ သေဘာတူလက္မခံႏိုင္ေပမယ့္ နားလည္ေအာင္ ႀကိဳးစားေပးပါ။

၆။ ဒီျဖစ္ရပ္ ျဖစ္ေပၚလာေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို နားလည္သေဘာေပါက္လာတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕စိတ္ကို ၀န္ထုပ္၀န္ပိုးျဖစ္ ေစတဲ့ အဲဒီအရာကိုေျဖေလ်ာ့ေအာင္ အဲဒီကိစၥကို ေမးၾကည့္ၿပီး ခြင့္လႊတ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

၇။ အခုအခ်ိန္မွာ အဲဒီလူနဲ႔ ေတြ႕ဆံုၿပီး သူ႔ကိုခြင့္လႊတ္ဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနသင့္ပါၿပီ။

၈။ အဲဒီလူကို ခြင့္လႊတ္ဖို႔ သင့္ေတာ္မယ့္အခ်ိန္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ကေတာ့ လက္ထပ္မဂၤလာပဲြ၊ ေမြးေန႔ပဲြ၊ အလွဴ၊ အိမ္တက္ အစရွိတဲ့ မဂၤလာရွိတဲ့ပဲြေတြ က်င္းပေနတဲ့ အခ်ိန္ပါပဲ။ အဲဒီအခ်ိန္ကာလေတြမွာ ကၽြန္မတို႔ဟာ စိတ္လက္ ၾကည္သာၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေနတတ္ၾကလို႔ပါ။

၉။ အဲဒီလူကိုေတြ႕တဲ့အခါ သည္းခံခြင့္လႊတ္ဖို႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ၿပီး စိတ္ရွင္းရွင္းနဲ႔သာ ပံုမွန္အတိုင္း ေျပာဆိုဆက္ဆံပါ။ သင့္ အေနနဲ႔ ခံစားရေၾကာင္း ဒါမွမဟုတ္ ဘာေတြျဖစ္ပ်က္ခဲ့သလဲဆိုတဲ့အေၾကာင္း သင့္အေနနဲ႔ အဲဒီလူကို သိသြားေကင္းသိသြား ေစခ်င္ႏိုင္ပါတယ္။

၁၀။ သင့္တို႔ရဲ႕ ခင္မင္မႈေတြကို ယံုၾကည္မႈေတြ၊ ေမတၱာေတြနဲ႔ ျပန္လည္တည္ေဆာက္လိုက္ပါ။

Written by – Dr.Nu Myat Theingi Oo

Good Health Journal

 

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s