ဓမၼတာရာသီစက္ဝန္း အလိုက္ အလွအပ ထိန္းသိမ္းနည္းမ်ား

ဓမၼတာရာသီစက္ဝန္း အလိုက္ အလွအပ ထိန္းသိမ္းနည္းမ်ား

တခ်ဳိ႕ရက္ေတြမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ၾကည့္မေကာင္းဘူး ထင္ၿပီး တခ်ဳိ႕ရက္ေတြမွာေတာ့ ဆဲြေဆာင္မႈ ရွိတယ္လို႔ ထင္ေနမိပါသလား။ ဒါဟာ ေဟာ္မုန္းေတြေၾကာင့္ပါပဲ။ သင္ရဲ႕ေဟာ္မုန္း အတက္အက်ဟာ သင္ရဲ႕ ဆံပင္၊ အေရျပား၊ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အနံ႔အသက္ေတြေပၚ မ်ားစြာ အက်ဳိးေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ သင္ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ ဓမၼတာရာသီလာတဲ့ ရက္အလုိက္ အတက္အက် ရွိေနတတ္ပါတယ္။ (ဒါေပမဲ့ သင္က ပဋိသေႏၶတားေဆးကို လစဥ္ သံုးစဲြေနသူဆိုရင္ေတာ့ ေဟာ္မုန္း အတက္အက် မရွိတာေၾကာင့္ ဒီအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈေတြကို မခံစားႏိုင္ပါဘူး။) ဒီေတာ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ဘယ္ေလာက္ပဲ အတက္အက် ရွိေနပါေစ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း လွပေနေစဖို႔ အတြက္ အပတ္စဥ္အလုိက္ ဂ႐ုစိုက္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ဓမၼတာအႀကိဳတစ္ပတ္

ဓမၼတာရာသီမလာမီ တစ္ပတ္အတြင္းမွာ ဓမၼတာ အႀကိဳလကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ခါးနာတာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာအျပင္ အဝစာေတြ ျဖစ္တဲ့ အာလူးေၾကာ္၊ ေခ်ာကလက္၊ ခ်ိစ္တုိ႔ကို စားလိုစိတ္ေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စိတ္ထိခိုက္ ဝမ္းနည္းလြယ္တာ၊ ေဒါသထြက္လြယ္တာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အလွအပအေနနဲ႔ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ၿခံေတြ ေပါက္တတ္ၿပီး ဆံပင္ကလည္း အဆီမ်ားကာ ေစးကပ္ ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ရာသီမလာခင္ ေျခာက္ရက္ေလာက္ အလုိမွာ ပ႐ိုဂ်က္စတီ႐ုန္း ေဟာ္မုန္းထြက္ႏႈန္း ထိပ္ဆံုးထိ ေရာက္ေနကာ မ်က္ႏွာနဲ႔ ဦးေရျပားတို႔ကေန အဆီေတြ ပိုထြက္ရွိလာေစတာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီကာလအတြင္း အလွအပ ထိန္းသိမ္းနည္း

အဆီေတြ ကင္းရွင္းေစဖို႔
ဒီကာလမွာ ဝက္ၿခံမထြက္ေအာင္ ဒီကာလ မတိုင္ခင္ကတည္းက ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (ကာကြယ္နည္းကိုလည္း သားဥေတြေႂကြၿပီး တစ္ပတ္တာကာလတြင္း အႀကံေပးခ်က္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။) ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒီကာလမွာ ဝက္ၿခံ ထြက္ေပၚလာပါက ေပ်ာက္ေအာင္ ကုသရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ တိုက္ဖ်က္ဖို႔နဲ႔ အဆီေတြ ေပ်ာ္ဝင္ေစဖို႔အတြက္ ဆာလဖာပါရွိတဲ့ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ Benzoyl Peroxide အေျခခံ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေဆးကို အတူေရာကာ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္အတြက္ကေတာ့ အဆီထြက္တဲ့ ဆံပင္သား (Oily Hair) ေတြ အတြက္ သီးသန္႔ထုတ္ထားတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ သံုးေပးပါ။ အဓိက သတိထားရမွာကေတာ့ မ်က္ႏွာက ဝက္ၿခံေတြကို လက္နဲ႔ မဆြမိဖို႔ပါပဲ။

မ်က္ႏွာေခ်ာေမြ႕ေအာင္
မ်က္ႏွာမွာ အဖုအပိမ့္ေတြ မ်ားေနပါက မိတ္ကပ္ပါးပါးကို အလႊာမ်ားမ်ားနဲ႔ ေသသပ္စြာ လိမ္းေပးရပါမယ္။ အရင္ဆံုး Skin Care ေတြ လိမ္းၿပီးေနာက္ မ်က္ႏွာကို ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး မိတ္ကပ္သား ညက္ေစႏိုင္တဲ့ မိတ္ကပ္ေအာက္ခံ (Make-up Base) ကို လိမ္းေပးပါ။ (မရွိရင္ ဒီအဆင့္ ေက်ာ္ႏိုင္ပါတယ္။) ၿပီးတဲ့အခါ ကိုယ့္အသားအေရာင္နဲ႔လုိက္တဲ့ အစက္အေျပာက္ဖံုး မိတ္ကပ္ (Concealer) အသာအယာ လိမ္းလိုက္ပါ။ ေနာက္ဆံုး မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို ဘရပ္ရွ္နဲ႔ ေပါင္ဒါ ပုတ္လိမ္းလိုက္ပါက ေခ်ာေမြ႕လွပတဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေလး ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

အစိုဓာတ္ထိန္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔
ဝက္ၿခံေတြက မိန္းကေလးေတြကို စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေပၚေစၿပီး စိတ္ဖိစီးတာကလည္း ဂလင္းတခ်ဳိ႕ကို သြားလံႈ႕ေဆာ္တာေၾကာင့္ အဆီပိုထြက္ၿပီး အေရျပားကေန အစိုဓာတ္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း အဆီေတြျပန္ေပမယ့္ အေရျပားမစိုဘဲ ေျခာက္ေသြ႕ေနတတ္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာအဆီျပန္တယ္ ဆိုၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္း ခရင္မ္ (Moisturiser) ကို မလိမ္းဘဲ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေဆးေတြကိုသာ လိမ္းေနရင္လည္း အေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႕ေစကာ ခႏၶာကိုယ္ကေန အဆီေတြပုိၿပီး ထြက္ရွိလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီမပါတဲ့ Moisturiser ကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

o-menstruation-facebook

ဓမၼတာလာစဥ္ တစ္ပတ္

ဓမၼတာမလာခင္က ထြက္ရွိခဲ့တဲ့ ဝက္ၿခံေတြေၾကာင့္ ဓမၼတာလာစဥ္ကာလ အတြင္းမွာ ဝက္ၿခံရာေတြ က်န္ေနခဲ့ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ဓမၼတာ ေသြးဆင္းျခင္းေၾကာင့္လည္း ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒီကာလအတြင္း အလွအပထိန္းသိမ္းနည္း

ဝက္ၿခံအမာရြတ္ ကင္းေစဖို႔
ဓမၼတာမလာခင္ ကာလအတြင္းမွာ ထြက္ရွိတဲ့ ဝက္ၿခံေတြက ေပ်ာက္သြားၿပီးတာေတာင္ အရာက က်န္ရစ္ခဲ့တတ္ပါတယ္။ ဒီအရာေတြ ေပ်ာက္ေစဖို႔ ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆဲလ္ေဟာင္းေတြ ခြာေစႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာေၾကးခၽြတ္ျခင္း (Facial Scrub) ကို ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ဝက္ၿခံရာေတြကို မိတ္ကပ္နဲ႔လည္း ဖံုးဖိႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးအားေကာင္းေအာင္ လုပ္ပါ
ဓမၼတာေသြးဆင္းျခင္းေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းၿပီး အသားအေရ ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ကာ လူလည္း မလန္းဆန္းပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဓမၼတာလာတဲ့ အမ်ဳိးသမီးတိုင္း သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆး ေသြးအားေကာင္းေဆးကို ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

အနံ႔အသက္ေကာင္းေစဖို႔
ဓမၼတာရာသီလာစဥ္ ကာလအတြင္းမွာ ေသြးညီႇနံ႔ေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ရတဲ့ၾကားထဲ ထိုကာလမွာ ခ်ဳိင္းနံ႔ကလည္း မသင္း ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုကာလအတြင္းမွာ အနံ႔အသက္ ေကာင္းေစဖို႔ ခ်ဳိၿမိန္တဲ့ ပန္းရနံ႔ပါတဲ့ ေရေမႊး ခပ္သင္းသင္းေလးကို ဆြတ္ေပးသင့္ပါတယ္။

579f6d1e1200003000a547c5.jpg

သားဥေႂကြစဥ္ တစ္ပတ္

ဒီကာလကေတာ့ ကိုယ္ဝန္အရႏိုင္ဆံုး ကာလပါ။ ဒီလမွာ မေဟာ္မုန္း အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းက အျမင့္ဆံုး ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ ဆဲြေဆာင္မႈအရွိဆံုး ကာလလည္း ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဆံပင္သားေလးေတြ ေျပာင္လက္ကာ အသားအေရ ဝင္းလက္ စိုျပည္ေနတာေၾကာင့္လည္း လွပၿပီး ဆဲြေဆာင္မႈ ရွိေနတာပါ။

ဒီကာလအတြင္း အလွအပထိန္းသိမ္းနည္း

မလုိတာေတြ မသံုးပါနဲ႔
ဒီကာလမွာ အမ်ဳိးသမီးေတြ ခႏၶာကိုယ္က ထြက္ရွိတဲ့ သဘာဝကိုယ္သင္းနံ႔ကို အမ်ဳိးသားေတြ ႏွစ္သက္ သေဘာက် ၾကတာေၾကာင့္ ေရေမႊးေတာင္ ဆြတ္စရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ ေနာက္ၿပီး ပိုးသားလို ေျပာင္လက္ႏူးညံံတဲ့ ဆံသား၊ စိုျပည္ ဝင္းပတဲ့ အသားအေရေၾကာင့္ ဒီကာလအတြင္းမွာ အမ်ဳိးသားေတြကို ပိုဆဲြေဆာင္ႏိုင္ေစပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျမတ္ႏိုး တန္ဖိုးထားမႈေတြကလည္း သားဥေႂကြစဥ္ကာလ အနီးတစ္ဝိုက္မွာ မ်ားေနတာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကို ပိုၿပီး လွေစ၊ မိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အဝတ္အစား၊ အလွျပင္ပစၥည္းေတြအေပၚ ပိုက္ဆံ သံုးစဲြမႈႏႈန္း ျမင့္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အလိုလိုက္ခ်င္စိတ္ ေပၚၿပီး မလုိအပ္တာေတြ ဝယ္မိေတာ့မယ္ ဆိုရင္ ကိုယ့္စိတ္ကိုယ္ ျပန္ထိန္းႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစား ေပၚလြင္ဖို႔
ဒီလိုကာလမ်ဳိးမွာ အမ်ဳိးသမီးေတြက ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစား ေပၚလြင္ေစတဲ့ အဝတ္အစား ခပ္က်ပ္က်ပ္ေလးေတြ၊ အတိုအျပတ္ေလးေတြကို ဝတ္လိုစိတ္ မ်ားတတ္ပါတယ္။ အတို၊ အျပတ္ဝတ္ရာမွာ အသားအေရ လွပစိုျပည္ေနေစဖို႔ Body Lotion လိမ္းေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

aid1650829-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-1.jpg

 

သားဥေႂကြၿပီးတစ္ပတ္

သားဥေႂကြၿပီးတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကေန ေဟာ္မုန္းႏွစ္မ်ဳိး ထြက္ရွိလာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မေကာင္းတာက ဒီေဟာ္မုန္းေတြဟာ အလွအပအတြက္ အက်ဳိးမေပးတာေၾကာင့္ပါ။ ဒီအပတ္ထဲမွာ ထြက္ရွိတဲ့ တက္စတိုစတီ႐ုန္းနဲ႔ ပ႐ိုဂ်က္စတီ႐ုန္း ေဟာ္မုန္း ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ အဆီေတြ ထြက္ရွိေစႏိုင္သလို ေရဓာတ္ကိုလည္း ခန္းေျခာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းေတြရဲ႕ ပမာဏက သိသာ ထင္ရွားတဲ့ အပ်က္အစီး၊ ဆိုးက်ဳိးေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေလာက္တဲ့အထိ မမ်ားေပမယ့္ မၾကာခင္မွာ ျဖစ္ေပၚမယ့္ ဆိုးက်ဳိးေတြကို သြားဆြေပးသလို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဓမၼတာအႀကိဳလကၡဏာ ဆိုးက်ဳိးေတြ မျဖစ္ေပၚမီ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ထားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

ဒီကာလတြင္း အလွအပထိန္သိမ္းနည္း

မဝေအာင္ သတိထားပါ
သိပ္မၾကာခင္ ဓမၼတာအႀကိဳကာလမွာ ခႏၶာကိုယ္ အနည္းငယ္ ေဖာေရာင္တာေၾကာင့္ ဝတ္ေနက် အဝတ္အစားေတြ က်ပ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုကာလတည္းက အစားအေသာက္ကို ဆင္ျခင္သင့္ေနပါၿပီ။ ပဲငံျပာရည္၊ အာလူးေၾကာ္တို႔လို ဆားငန္တဲ့ အစားအစာေတြ၊ ဖရဲသီးနဲ႔ သခြားသီးလို ေဖာေစတဲ့ အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။

ႀကိဳတင္ကာကြယ္ပါ
ဒီကာလမွာ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ထားမွ ဓမၼတာအႀကိဳ ဝက္ၿခံထြက္ရွိမႈေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။ ေနာက္တစ္ပတ္မွာ ထြက္ေပၚလာမယ့္ ဝက္ၿခံေတြကို ခုခ်ိန္မွာ ကာကြယ္ထားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အဆီနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုး ပမာဏ မွ်တေစဖို႔ Benzoyl Peroxide (သို႔) Salicylic Acid လို ဝက္ၿခံေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့ အရာေတြနဲ႔ ႀကိဳၿပီး မ်က္ႏွာကို ေပါင္းတင္ ထားသင့္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း လွပေခ်ာေမာကာ ဆဲြေဆာင္မႈ ရွိႏိုင္ၾကပါေစ။

#ေဒါက္တာႏုျမတ္

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s