မ်က္ႏွာေလး ႏုပ်ဳိဖို႔ ေယာဂက်င့္ၾကစို႔

မ်က္ႏွာေလး ႏုပ်ဳိဖို႔ ေယာဂက်င့္ၾကစို႔

မ်က္ႏွာေယာဂက်င့္စဥ္ဟာ မ်က္ႏွာအသားအေရကို အေရးအေၾကာင္းကင္းၿပီး တင္းရင္းလွပေစတဲ့အတြက္ ကမၻာတစ္၀န္းမွာ ေခတ္စားေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တဲ့အခါ ေျဖေလ်ာ့မႈမရွိတဲ့ တင္းအားေတြဟာ ေမး႐ုိးဆီကို ေရာက္ရွိသြားၿပီး မ်က္ႏွာတဲြက်ကာ အတြန္႔အေခါက္ေတြျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ေယာဂေလ့က်င့္ ခန္းေတြ လုပ္ေပးတဲ့အခါ မ်က္ႏွာၾကြက္သားတင္းအားေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားတဲ့အတြက္ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေပၚ မလာႏိုင္တဲ့အျပင္ မ်က္ႏွာၾကြက္သားေတြကို ဆဲြဆန္႔လိုက္တဲ့အခါမွာလည္း မ်က္ႏွာအသားအေရ တင္းရင္းသြားႏုိင္ပါေသးတယ္။

ဒါေပမဲ့ ဘယ္အရာပဲလုပ္လုပ္ မဇၨိမပဋိပဋာ ဆိုတဲ့အတိုင္း အလယ္အလတ္ လုပ္တာပဲ ေကာင္းပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ခဏ ခဏ အရမ္းႀကီး တြန္႔လိမ္႐ႈံ႕ေခါက္ေနရင္ေတာ့ အေၾကာဆဲြသြားႏိုင္ၿပီး ျပန္ျပင္လို႔ မရႏိုင္ေတာ့တဲ့အတြက္ သတိထားပါ။ အနည္းငယ္ လုပ္ရင္ေတာ့ စိုးရိမ္စရာမလိုဘဲ သင္စိတ္ပူထိတ္လန္႔ေနတဲ့ အေရးအေၾကာင္းေတြလည္း ေပၚလာေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပံုပါအတိုင္း မ်က္ႏွာေယာဂေတြ လုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ သင့္မ်က္ႏွာေလး ႏုပ်ဳိလွပလာတာေတြ႕ရပါ လိမ့္မယ္။

၁။ မ်က္ႏွာေပၚရွိ ၾကြက္သားေတြအားလံုးကို ႐ႈံ႕ႏိုင္သမွ် ႐ႈံ႕ထားကာ ခဏအၾကာမွာ ျပန္ေျဖေလ်ာ့လိုက္ပါ။

၂။ မ်က္ႏွာကို ခပ္ၿပံဳးၿပံဳးေလးထားၿပီး မ်က္စိကို မွိတ္ထားကာ မ်က္ႏွာေပၚရွိ ၾကြက္သားေတြအားလံုးကို ေျဖေလ်ာ့လုိက္ပါ။

၃။ ပူေဖာင္းမႈတ္သလို ပါးကို ေဖာင္းႏိုင္သမွ် ေဖာင္းထားျခင္းဟာ အသားအေရကို တင္းရင္းလွပေစပါတယ္။

၄။ မ်က္လံုးကို ေရွ႕ၾကည့္၊ ေနာက္ၾကည့္၊ အေပၚၾကည့္၊ ေအာက္ၾကည့္ စသျဖင့္ အၾကည့္မ်ဳိးစံု ေရႊ႕ေပးပါက က်ီးေျခေထာက္ လို႔ ေခၚတဲ့ မ်က္လံုးအျပင္ဘက္ေထာင့္မွာ အရစ္ေတြ မေပၚလာႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

၅။ မ်က္ႏွာအေပၚသုိ႔ ေမာ့ထားျခင္းဟာ ပါး၊ ေမးေစ့နဲ႔ လည္ပင္တုိ႔က တင္းရင္းလွပေစႏိုင္ပါတယ္။

၆။ (ကေလးငယ္ေလးေတြ ေဆာ့သလို ႏႈတ္ခမ္းကို တုန္ခါေနေအာင္ “ဗူး”မႈတ္ျခင္းဟာ ႏႈတ္ခမ္းတစ္၀ိုက္နဲ႔ ပါးျပင္ကို တင္းရင္းလွပေစကာ ေမး႐ိုးတင္းအားေတြကိုလည္း ေျဖေလ်ာ့ေပးပါတယ္။)

‪#‎ႏုျမတ္‬
‪#‎GoodHealthJournal‬
‪#‎DrNuMyat‬

fumiko-takatsu-face-yoga-1

Advertisements

2 thoughts on “မ်က္ႏွာေလး ႏုပ်ဳိဖို႔ ေယာဂက်င့္ၾကစို႔

  1. You actually make it appear really easy along with your presentation however I find this matter to be actually one thing that I feel I would never understand. It kind of feels too complicated and extremely large for me. I’m looking ahead on your subsequent put up, I will try to get the grasp of it!

    Like

  2. Wow, awesome weblog format! How lengthy have you been blogging for? you make blogging look easy. The total look of your site is excellent, let alone the content material!

    Like

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s