သင့္ေျခလွမ္းမွေျပာေသာ သင့္အေၾကာင္း

သင့္ေျခလွမ္းမွေျပာေသာ သင့္အေၾကာင္း
————————————————————————–

ေဒါက္တာႏုျမတ္

 

IMG_4198.jpg
လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ ခပ္ျမန္ျမန္လွမ္းေလ့ရွိလား ဒါမွမဟုတ္ ေျခလွမ္းစိပ္စိပ္လွမ္းတတ္သလား။ သင္ရဲ႕ လမ္းေလွ်ာက္ပံု၊ ေျခလွမ္းလွမ္းပံုေပၚ မူတည္ၿပီး သင့္က်န္းမာေရးကုိ ခန္႔မွန္းလို႔ ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ လက္ကုိ မ်ားမ်ားလႊဲသလား၊ အေလးမ,ထားသလုိ ဒီအတုိင္းပဲ တဲြေလာင္းထားၿပီး ေလွ်ာက္တတ္သလားဆုိတာကလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးကေနၿပီး သင္ရဲ႕ လမ္းေလွ်ာက္ပံုလမ္း ေလွ်ာက္နည္းက သင့္က်န္းမာေရး အေၾကာင္း၊ သင့္အေၾကာင္း ဘယ္လုိေဖာ္ျပေနသလဲဆုိတာ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္…

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
ေျခလွမ္းစိပ္စိပ္ လွမ္းတတ္ရင္

ေျခလွမ္းခပ္စိပ္စိပ္လွမ္းကာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္ရွိ ႂကြက္သားေတြ တင္းရင္းေနတာကုိ ေဖာ္ျပေနၿပီး ဒူးေခါင္းေပၚ အားျပဳကာ ေလွ်ာက္ေနရတာေၾကာင့္ ၾကာလာပါက ဒူးေခါင္း ျပႆနာေတြ ႀကံဳေတြ႕လာႏုိင္ပါတယ္လုိ႔
ေလ့လာသူေတြက ေျပာပါတယ္။ ေျခလွမ္းစိပ္ျခင္းက ႂကြက္သားျပႆနာေၾကာင့္သာမက အာ႐ံုေၾကာနဲ႔လည္း သက္ဆုိင္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ဟန္ခ်က္ထိန္းတဲ့ အစိတ္အပုိင္းျဖစ္တဲ့ နားအတြင္းပုိင္းမွာ ဒဏ္ရာ၊ နာက်င္မႈ ဒါမွမဟုတ္
ေရာဂါတစ္ခုခုရွိေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
လက္လႈပ္တာ နည္းေနရင္

လမ္းေလွ်ာက္ရာမွာ လက္ကုိ သိပ္မလႊဲပါက ဒါမွမဟုတ္ လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ ေဘးႏွစ္ဖက္မွာ ကပ္ၿပီး ေလွ်ာက္တတ္ပါက ေက်ာ႐ုိးဆစ္ေအာက္ပုိင္း ဒါမွမဟုတ္ လမ္းေလွ်ာက္ရာမွာ အေရးပါတဲ့ ေပါင္ႂကြက္သားမာေတာင့္ေနရာက ျဖစ္လာတတ္တဲ့ ခါးေရြ႕လ်ားႏုိင္စြမ္းခ်ဳိ႕ယြင္းျခင္းျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ လက္ရွိလူေနမႈပံုစံေတြမွာ အထုိင္မ်ားတာေၾကာင့္ ေပါင္ႂကြက္သားေတြက လံုေလာက္တဲ့ ဆန္႔ထုတ္မႈေတြ မရရွိဘဲ ျဖစ္ေနကာ ႂကြက္သားသန္မာမႈ ေလ်ာ့နည္းလာတတ္ပါတယ္။ ဒီလုိမျဖစ္ေအာင္ ႐ံုးမွာ တစ္ေနကုန္မထုိင္ဘဲ မၾကာခဏ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါမွာလည္း ဒီေယာဂက်င့္စဥ္ က်င့္ၾကည့္ပါ။ ေမွာက္လ်က္ေနကာ လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကုိ ပခံုးေအာက္မွာထားၿပီး ပခံုးကုိ ၾကမ္းျ
ပင္ကေန ႂကြကာ လက္ဆန္႔တန္းလုိက္ကာ ခႏၶာကုိယ္ကုိ ဆန္႔ထုတ္ပါ။
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
ေျခလွမ္းႏွစ္ဖက္မညီရင္

သဲစုိစုိေပၚမွာ ေျခဗလာနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ သဲေပၚမွာ တင္က်န္ေနခဲ့တဲ့ ေျခရာေတြကုိ ေလ့လာၾကည့္ပါ။ ဘယ္ဘက္နဲ႔ ညာဘက္ေလ့လာၾကည့္ပါ။ ဘယ္ဘက္နဲ႔ ညာဘက္ေျခလွမ္းလွမ္းတဲ့ အကြာအေ၀း မတူညီရင္ ဒါဟာ သင္ရဲ႕ ဒူးေခါင္း၊ တင္ပဆံုနဲ႔ ေျခခ်င္း၀တ္တုိ႔မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါရဲ႕ အစပ်ဳိးလကၡဏာရပ္ေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ရင္

ေလ့လာခ်က္ေတြအရ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အ႐ုိးကုိ သန္စြမ္းေစႏုိင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ တခ်ဳိ႕အရာေတြမွာ သန္မာေအာင္ ဖိအားေပးရတာမ်ဳိးရွိပါတယ္။ လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ရာမွာ ေျမျပင္နဲ႔ ထိေတြ႕ၿပီး ျပန္ကန္ထြက္လာတဲ့အားက အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် အ႐ုိးအတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အ႐ုိးပြေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
လမ္းျဖည္းျဖည္းေလွ်ာက္ရင္

လမ္းျဖည္းျဖည္းေလွ်ာက္ျခင္းက နာတာရွည္နာက်င္မႈနဲ႔ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါတုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အသစ္အရ ဒါဟာ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ေလ်ာ့နည္းလာျခင္းရဲ႕ အေစာပုိင္း လကၡဏာရပ္တစ္ခုလည္း ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ သင္ရဲ႕ မိခင္ ဒါမွမဟုတ္ အသက္ႀကီးသူတစ္ေယာက္ဟာ နဂိုထက္လမ္းေလွ်ာက္တာ ပုိၿပီးေႏွးလာပါက သူတုိ႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကုိ စစ္ေဆးသင့္ေၾကာင္းလည္း အႀကံေပးထားၾကပါတယ္။
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
မၾကာခဏ ခလုတ္တုိက္ရင္

မၾကာခဏ ေျခေခါက္လာတာတုိ႔၊ ခလုတ္တုိက္တာတုိ႔ ျဖစ္ေနရင္ ေျခလွမ္းက်ဲက်ဲလွမ္းရာမွာ ဒူးက လုိသေလာက္ ေကြးႏုိင္၊ ဆန္႔ႏုိင္ျခင္း မျပဳလုပ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

လမ္းေလွ်ာက္ပံုနဲ႔ ကုိယ္ရည္ကုိယ္ေသြးဆက္စပ္မႈ

သင္ရဲ႕လမ္းေလွ်ာက္ပံုက သင့္က်န္းမာေရးအေျခအေနကုိ ေျပာျပႏုိင္႐ံုသာမက သင္ရဲ႕ စိတ္ေနသေဘာထားနဲ႔ ကုိယ္ရည္ကုိယ္ေသြးကုိပါ ခန္႔မွန္းႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္က လႈပ္ရွားမႈမွန္သမွ်ဟာ စိတ္အေျခအေနကုိ ထင္ဟပ္ၿပီး ျဖစ္ေပ
ၚလာတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ လမ္းေလွ်ာက္ဟန္ကုိ မူတည္ၿပီး စိတ္ေနစိတ္ထားကုိ ခန္႔မွန္းၾကည့္ႏုိင္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီမွာေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ဟန္ကုိ ေလးမ်ဳိး ခဲြျခားျပထားပါတယ္။
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
တုိက္႐ုိက္တည့္တည့္ေလွ်ာက္ဟန္

ဒီေလွ်ာက္နည္းေလွ်ာက္ဟန္က တစ္ေနရာကုိ ခပ္ေလာေလာနဲ႔ သြားေနသူမွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ သြားစရာေတြ ရွိေန၊ လုပ္စရာေတြ က်န္ေန၊ေနာက္က်ေနတဲ့အခါမ်ဳိး၊ အလုပ္ေတြမ်ားေနတဲ့အခါမ်ဳိးေတြမွာ ဒီလုိေလွ်ာက္တတ္ပါတယ္။
တည့္တည့္မတ္မတ္ကုိသာ ေလွ်ာက္တတ္ၿပီး သင္ေလွ်ာက္ေနတဲ့ လမ္းေၾကာင္းကေန တျခားလူေတြကုိ ဖယ္ေပးဖုိ႔ေမွ်ာ္လင့္ေနတတ္ပါတယ္။
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
ပြင့္လင္းလြတ္လပ္စြာ ေလွ်ာက္ဟန္

လမ္းေၾကာင္း တည့္တည့္မေလွ်ာက္တတ္သလုိ လက္ကုိလည္း လႊဲတတ္၊ ေဘးဘီ၀ဲယာကုိလည္း မၾကာခဏၾကည့္တတ္ကာ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း တန္းလန္း ခႏၶာကုိယ္ကုိ အနည္းငယ္လႈပ္ယမ္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလမ္းေလွ်ာက္ဟန္ဟာ လြတ္လပ္ေပါ့ပါးတဲ့ ဟန္ျဖစ္ၿပီး ဒီလုိေလွ်ာက္တတ္သူဟာ ခင္မင္ရင္းႏွီးလြယ္သူ၊ ပြင့္လင္းသူ၊ အခြင့္အေရးေကာင္းေတြ ရွာေဖြတတ္သူပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
တြယ္တာစြာ ေလွ်ာက္ဟန္

လမ္းေလွ်ာက္ရာမွာ လက္ပုိက္ၿပီး ေလွ်ာက္တတ္တယ္။ ဒါမွမဟုတ္ လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ဆုပ္ကုိင္ၿပီး ေလွ်ာက္တတ္တယ္။ တျခားသူေတြနဲ႔ အတူတူ ေလွ်ာက္ရာမွာလည္း သူတုိ႔ရဲ႕ ေဘးကပ္လ်က္ကေန ေလွ်ာက္တတ္တယ္။ သူတုိ႔ရဲ႕
လက္ကုိ ဆြဲထားတတ္၊ လက္ေမာင္းကုိ ကုိင္ထားတတ္တယ္။ ဒါဆုိရင္ေတာ့ သင္ဟာ စိတ္ခံစားမႈလြယ္သူ၊ တြယ္တာတတ္သူပါ။ သင္နဲ႔တဲြေနသူက သင့္ကုိယ္သင္ထက္ ပုိစိတ္၀င္စားကာ သူဘယ္လုိခံစားရသလဲ၊ သူဘယ္သြားေနသလဲဆုိတာကုိ မၾကာခဏ သိခ်င္ေနတတ္ပါတယ္။
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
ေတြးေခၚၿပီး ေလွ်ာက္ဟန္

စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းေတြအားလံုးကုိ လုိက္နာတတ္သူပါ။ ကားေမာင္းရင္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ စည္းကမ္းအတုိင္း ေမာင္းတတ္သလုိ လမ္းေလွ်ာက္ရာမွာလည္း မွန္ကန္တဲ့ေျခလွမ္းေတြနဲ႔သာ လွမ္းတတ္ပါတယ္။ လမ္းျပင္ေနတုန္း ေျမႀကီးေပၚမွာ ဘယ္လုိေလွ်ာက္ပါဆုိၿပီး ၫႊန္ျပတာတုိ႔၊ စက္ေလွကားမွာ ညာဘက္ ကပ္ပါဆုိၿပီး ၫႊန္ျပတာတုိ႔ကုိ ေတြ႕ရင္ တစ္သေ၀မတိမ္း လုိက္နာတတ္သူပါ။ ဒါဟာ သင့္အေနနဲ႔ စည္းကမ္းလုိက္နာတတ္သူျဖစ္ေၾကာင္း ျပသလုိ ရပ္တည္ခ်က္ မျပင္းထန္ဘဲ သူမ်ားေျပာစကားနားေယာင္တတ္ေၾကာင္း၊ သိမ္းသြင္းရလြယ္ေၾကာင္းလည္း ျပပါတယ္။
……………………………………………………………………………………………………………………….

IMG_4462.jpg

လမ္းေလွ်ာက္နည္း ေလွ်ာက္ဟန္ကုိ ဘယ္လုိပုိေကာင္းေစမလဲ

……………………………………………………………………………………………………………………….
ဒဏ္ရာအနာတရေတြ လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းေနပါေစ
…..
လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ ေျခခ်င္း၀တ္ အဆစ္နားတစ္၀ုိက္ကေန အမ်ားဆံုး အားထုတ္ရတာပါ။ ဒီအဆစ္မွာ ဒါမွမဟုတ္ ေျခသလံုးႂကြက္သားမွာ ဒဏ္အနည္းငယ္ျဖစ္႐ံုနဲ႔ တင္ပါးေတာင့္တင္းတာ၊ ခါးနာတာ၊ ဒူးနာတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အဲဒီနားတစ္၀ုိက္ ဒဏ္ရာရပါက ေသခ်ာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသသင့္ပါတယ္။ မေပ်ာက္ေသးဘဲ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ဳိး မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။

ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ ေျခခ်င္း၀တ္လည္သြားသူေတြကုိ ေရခဲအုပ္၊ နားခုိင္းၿပီး ေျခေထာက္ကုိ အျမင့္တစ္ေနရာေပၚ တင္ထားတာထက္ Physiotherapy နည္းနဲ႔ ကုသတာက ပုိၿပီး အနာက်က္ျမန္ဆန္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒဏ္ရာလံုး၀ေပ်ာက္ကင္းျခင္းမရွိေသးဘဲ ေျခေထာက္ကုိ အသံုးျပဳပါက ေနရာ အနည္းငယ္ေျပာင္းလဲရာကေန အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် နဂုိပံုမွန္ေနရာကေန အကုန္ ေျပာင္းလဲကုန္ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါ ဟန္ခ်က္မထိန္းႏုိင္တာတုိ႔၊ ေျခေခါက္လဲ
တာတုိ႔၊ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါတုိ႔ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
ေျခလွမ္းအက်ယ္ တုိင္းပါ

နံရံကုိ မ်က္ႏွာမူရပ္ကာ ဒူးတစ္ဖက္ကုိ နံရံနဲ႔ ထိတဲ့အထိ ေကြးကာ တျခားေျခေထာက္တစ္ဖက္ကုိေတာ့ အေနာက္ဘက္ကုိ ဆန္႔ႏုိင္သမွ် ဆန္႔ထုတ္ပါ။ ေျခဖမုိးက ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ထိေနရမွာပါ။ ေျခသလံုး ႂကြက္သားေတြ၊ Achilles အရြတ္ေတြ တင္းႏုိင္သမွ် တင္းေအာင္ ခံႏုိင္တဲ့အထိ ဆန္႔ထုတ္ပါ။

နံရံကေန အေနာက္ကုိ ဆန္႔ထုတ္ထားတဲ့ ေျခေထာက္၊ ေျခမအထိ အကြာအေ၀းကို တုိင္းတာပါ။ ေျခႏွစ္ဖက္ကုိ ဘက္ေျပာင္းၿပီး ဒီနည္းအတုိင္း ထပ္လုပ္ကာ အကြာအေ၀းကုိ တုိင္းၾကည့္ပါ။ အကြာအေ၀းႏွစ္ခုက ႏွစ္ဖက္စလံုးမွာ တူညီမႈမရွိပါက သင္ဟာ လမ္းေလွ်ာက္ရာမွာ ဒါမွမဟုတ္ ေျပးရာမွာ ႏွစ္ဖက္ညီမွ်စြာ ေျပးေလွ်ာက္ေလ့မရွိတာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

‪#‎ေဒါက္တာႏုျမတ္‬
(Good Health Journal 581)

‪#‎Good_Health_Journal_Facebook_Page‬ တြင္ ယခုကဲ့သုိ႔ က်န္းမာေရးႏွင့္အလွအပေဆာင္းပါးမ်ားကုိ ဖတ္႐ႈႏုိင္ပါသည္။

https://www.facebook.com/Good-Health-Journal-3907742110236…/

12821491_734533126647782_5926863395006726053_n

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s